Mengapa Whey boleh menjadi jalan untuk bersenam

Kandungan

• Ulasan untuk

Sebilangan besar daripada kita mungkin pernah mendengar atau membaca bahawa protein membantu membina otot, terutamanya ketika dimakan sejurus selepas bersenam. Tetapi adakah jenis protein yang anda makan penting? Adakah satu jenis - katakan keju kotej di atas dada ayam atau serbuk protein - lebih baik daripada yang lain? Satu kajian penyelidikan baru yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika mengesahkan bahawa apabila ia datang kepada protein dan pulih daripada senaman, jenis adalah perkara yang penting - dan whey adalah cara untuk pergi.

Lihatlah, ketika anda bersenam, otot anda sedikit rosak, dan setelah anda selesai bersenam, badan anda harus memperbaiki otot, menjadikannya lebih kuat (dan kadang-kadang lebih besar). Para penyelidik mendapati bahawa ketika whey tertelan selepas bersenam, mereka nampaknya dapat membantu tubuh pulih lebih cepat daripada jenis protein lain, seperti kasein.

Penyelidik mengatakan bahawa untuk mendapatkan manfaat paling banyak meningkatkan otot, anda harus makan jumlah protein whey yang baik selepas bersenam, seperti 25 gram.

Jennipher Walters ialah Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas bersama tapak web gaya hidup sihat FitBottomedGirls.com dan FitBottomedMamas.com. Seorang jurulatih peribadi yang bertauliah, jurulatih pengurusan gaya hidup dan berat serta pengajar senaman kumpulan, dia juga memegang Ijazah MA dalam kewartawanan kesihatan dan kerap menulis tentang semua perkara kecergasan dan kesejahteraan untuk pelbagai penerbitan dalam talian.

Ulasan untuk