Mengapa Membuang Masa Untuk Perkara Tidak Berguna Penting untuk Kesihatan Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Kesedaran mempunyai seketika, dan dengan senarai faedah yang berbunyi seperti Holy Grail kesihatan (meringankan kebimbangan, sakit kronik, tekanan!), tidak sukar untuk mengetahui sebabnya. Tetapi dengan begitu banyak fokus, tetap fokus, menikmati sedikit masa henti tanpa berfikir-menatal melalui Instagram, tersesat dalam baris gilir Netflix anda, menjarakkan video kucing dalam talian-terasa seperti rahsia kecil yang kotor. Kerana perkara seperti itu? Ini pada dasarnya merosakkan hidup anda, sekurang-kurangnya mengikut setiap tajuk klik-baity.

Tetapi inilah sesuatu yang perlu difikirkan: Adakah pengezonan mempunyai faedah juga?

Pakar mengatakan ya, dan mereka menjuluki masa-masa ketika anda secara tidak sedar memberi ruang fikiran melayang. "Ada nilai dalam membiarkan minda anda secara berkala ... membiarkan diri anda mempunyai saat-saat ketika anda tenang dan membiarkan otak untuk keluar dari sini dan sekarang," kata Jonathan Schooler, Ph.D., seorang profesor sains psikologi dan otak di University of California, Santa Barbara. wah! Kini anda tanpa malu-malu memiliki hakikat bahawa anda telah mencari emoji yang sesuai untuk dihantar kepada rakan anda selama lima minit terakhir, tidak mencari meditasi di Headspace.

Jadi mengapa jarak begitu bermanfaat?

Ia memberi anda penyegar.

"Sebilangan orang percaya bahawa rangsangan mental adalah sumber yang tidak terhad," kata Schooler. "Tetapi ada penyelidikan yang menunjukkan jika anda mempunyai tugas, dan daripada terus menerus, anda berehat, anda sebenarnya belajar lebih banyak. Jadi saya percaya ada faedahnya membiarkan pikiran bermain dan mengembara, walaupun hanya untuk lima minit. Anda akan kembali dengan perspektif yang baru."

Tetapi tinggal bersama kami sebentar. Memberi nafas kepada otak anda tidak bermaksud menghabiskan setiap hujung minggu menonton pesta Suri Rumah Sebenar atau secara obsesif memeriksa media sosial setiap saat. "Walaupun rehat lima minit berguna," kata Schooler. Sebaik-baiknya, anda membiarkan otak anda terbiar sambil berjalan-jalan di alam semula jadi atau mendengar muzik yang santai, tetapi apa-apa tugas positif yang penting tidak apa-apa, tambahnya.

Ia memberi inspirasi kepada kreativiti.

Penggilingan harian tidak benar-benar memberi anda peluang untuk mengatasi masalah, atau peluang untuk mundur dan memperoleh perspektif, kata Schooler. Hidup boleh menjadi berulang-ulang. Fikirkanlah: Sekiranya bos anda meminta anda mencari jalan keluar untuk menyelesaikan masalah, anda mungkin akan menjawab apa sahaja jawapan reaksi yang anda fikirkan. Tetapi sedikit masa yang sejuk memberikan otak anda peluang untuk menggunakan kawasan yang berlainan, dan ini mungkin menimbulkan idea dan pemikiran baru.

Itu tidak bermaksud anda harus melamun di tengah-tengah mesyuarat penjualan-itu masa untuk berlatih sedikit perhatian.

Ini meletakkan objektif anda dalam fokus.

Satu kajian diterbitkan dalam Sempadan dalam Psikologi mendapati bahawa apabila fikiran anda tidak "aktif" dan anda memberi otak anda rehat, secara semula jadi ia mula memikirkan masa depan. Di sini anda fikir anda membuang masa, tetapi walaupun dalam keadaan anda yang bermata zombie, otak anda telah melihat rancangan lima tahun anda.

Ini mengurangkan kebosanan.

Untuk menjadi nyata, beberapa situasi tidak begitu menyenangkan dan lebih menggembirakan ketika anda berada di dunia anda sendiri. "Mengembara fikiran boleh menjadi indah semasa perjalanan kerja anda, ketika anda menunggu di barisan atau membersihkan tandas," kata Ellen Hendrikson, Ph.D., seorang psikologi di Cambridge, MA. "Membiarkan minda Anda tidak terus terlibat sepanjang waktu sebenarnya adalah hadiah. Otak memiliki kemampuan untuk melihat ke depan atau ke masa lalu, yang memungkinkan kita untuk mengenang kembali, merancang, dan menantikan dengan gembira."

Tambahan satu untuk video kucing tersebut.

Ulasan untuk