Dalam Bentuk & Di Tempat

Kandungan

• Ulasan untuk

Semasa saya berkahwin, saya memilih pakaian perkahwinan saiz 9/10. Saya membeli pakaian yang lebih kecil dengan sengaja, dengan tujuan untuk makan salad dan bersenam agar sesuai dengannya. Saya kehilangan 25 paun dalam masa lapan bulan dan pada hari perkahwinan saya, gaun itu sangat sesuai.

Saya berjaya mengekalkan saiz ini sehingga saya mempunyai anak pertama. Perubahan hormon semasa beberapa bulan pertama kehamilan saya menyebabkan saya mual sehingga saya tidak makan terlalu banyak. Ketika saya mendapat kembali selera makan, saya makan dengan bebas untuk "mengejar" apa yang saya tidak makan lebih awal pada kehamilan saya dan memperoleh 55 paun. Setelah melahirkan anak saya, saya memutuskan bahawa saya tidak perlu kembali sihat kerana saya merancang untuk melahirkan bayi lagi.

Dua tahun kemudian, setelah saya melahirkan bayi kedua, saya mempunyai berat £ 210. Di luar, saya tersenyum dan kelihatan gembira, tetapi di dalam, saya sengsara. Saya tidak sihat dan tidak berpuas hati dengan badan saya. Saya tahu risiko kesihatan yang berlebihan berat badan akan menjejaskan kualiti hidup saya. Saya tidak mempunyai sebarang alasan lagi untuk menangguhkan penurunan berat badan. Saya tahu saya perlu membuat perubahan, tetapi saya tidak tahu di mana untuk bermula.

Saya menyertai kelas aerobik mingguan tajaan komuniti. Pada mulanya, saya berfikir, "Apa yang saya lakukan di sini?" kerana saya merasa tidak berada di tempat dan tidak berbentuk. Saya kekal dengannya dan akhirnya saya menikmatinya. Di samping itu, saya dan seorang rakan mula berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan dengan anak-anak kami dengan kereta sorong. Itu adalah kaedah yang bagus untuk bersenam dan keluar dari rumah.

Dari segi pemakanan, saya mula mengikuti diet rendah lemak dan beralih kepada potongan daging yang lebih kurus dan menambah sayur-sayuran (yang jarang saya makan sebelum ini). Saya memotong kebanyakan makanan segera dan cepat dan menghadiri kelas memasak yang menekankan penyediaan makanan yang sihat. Di samping itu, saya mula minum minimum lapan gelas air sehari. Ais krim adalah (dan masih) kelemahan saya, jadi saya beralih ke versi rendah lemak dan ringan untuk memberi saya rasa yang cukup untuk membuat saya puas. Syukurlah, suami saya telah menjadi salah satu penyokong terbesar saya. Dia menerima semua perubahan yang saya lakukan dalam hidup kami dan dalam proses itu, dia menjadi lebih sihat.

Ketika penurunan berat badan, saya menyertai gim untuk memulakan latihan berat badan. Saya bekerja dengan pelatih peribadi yang menunjukkan bentuk dan teknik yang betul, yang membantu saya melakukan yang terbaik. Dengan perubahan ini, saya kehilangan sekitar 5 paun sebulan. Saya tahu bahawa mengambil perlahan bukan sahaja akan lebih sihat untuk saya, tetapi juga akan memastikan berat badan akan kekal untuk selamanya. Setahun kemudian, saya mencapai sasaran £ 130, yang realistik untuk ketinggian dan jenis badan saya. Kini bersenam sudah menjadi hobi saya dan bukan sekadar cara hidup.

Ulasan untuk