Cara mempunyai postur yang betul untuk mengelakkan perut buncit

Kandungan

• Cara mempunyai postur yang betul untuk mengelakkan perut
• 1. Semasa duduk
• 2. Semasa berjalan
• 3. Semasa tidur

Postur yang betul dapat mengelakkan perut kerana ketika otot, tulang dan sendi berada pada kedudukan yang betul, yang menjadikan lemak lebih baik diedarkan. Postur badan yang baik mendorong kerja otot ereksi tulang belakang dan perut bertindak sebagai sejenis pendakap semula jadi di bahagian perut dan lipatan lemak kurang jelas.

Postur yang buruk menguntungkan perut kerana ketika individu menggunakan postur tubuh yang buruk dari hari ke hari, organ dalamannya diproyeksikan ke depan dan ke bawah dan ini berkaitan dengan kekurangan perut dan diet yang buruk, mengakibatkan lemak terletak di kawasan perut.

Cara mempunyai postur yang betul untuk mengelakkan perut

Dengan menggunakan postur yang betul, semua otot anda secara semula jadi diperkuat dan meningkatkan nada anda, sehingga mengurangkan kendur terutama di kawasan perut, mengelakkan perut yang menonjol. Untuk mempunyai postur yang betul untuk mengelakkan perut, perlu:

1. Semasa duduk

Letakkan punggung anda rata di atas kerusi dan letakkan kedua-dua kaki anda di atas lantai, bukan dengan kaki anda disilangkan atau digantung. Ini menyebabkan pengagihan tekanan yang seragam pada ligamen dan cakera intervertebral dan mencegah pemakaian tulang belakang. Inilah cara menjaga postur duduk yang baik.

2. Semasa berjalan

Untuk mengelakkan perut, adalah penting untuk memakai kasut yang sesuai yang membolehkan kaki diletakkan sepenuhnya di atas lantai ketika berjalan dan bahawa berat badan sama rata di atas kedua kaki. Di samping itu, anda harus sedikit menguncurkan perut dan meletakkan bahu ke belakang, supaya badan anda tegak dan keju selari dengan lantai. Lihat beberapa petua untuk mengurangkan perut.

3. Semasa tidur

Sebaiknya ketika tidur, orang itu berbaring di sisinya dan meletakkan bantal di antara kakinya, yang harus sedikit melengkung. Selain mengelakkan perut, tidur di sisi anda dapat mengelakkan masalah tulang belakang, kerana ia membolehkan tulang belakang berada di kelengkungan semula jadi dan disokong sepenuhnya.

Dengan berlalunya masa, menjaga postur yang betul menjadi lebih mudah dan senang, namun jika anda mengalami sakit belakang, adalah penting untuk berjumpa dengan ahli terapi fizikal dan berjumpa doktor untuk memeriksa sama ada anda mempunyai masalah belakang. Ketahui punca utama dan bagaimana melegakan sakit belakang.

Lihat petua ini dan lain-lain dalam video berikut: