5 Makanan Paling Sihat di Dunia

Kandungan

• Lada hitam
• selasih
• Lada cili
• Nasi Hitam
• Aprikot
• Ulasan untuk

Pada bulan Jun, kami meminta beberapa pakar perubatan dan pemakanan kegemaran kami untuk mencalonkan pilihan mereka untuk makanan yang paling sihat sepanjang masa. Tetapi dengan hanya ada 50 makanan dalam senarai terakhir, beberapa calon ditinggalkan di lantai ruang penyuntingan. Dan anda perasan! Kami menggabungkan komen untuk cadangan anda dari calon lain untuk lebih banyak makanan paling sihat di dunia. Berikut adalah lima cadangan kegemaran kami, semuanya disokong dengan pendapat pakar.

Tidak dapat makanan sihat yang mencukupi? Lihat senarai penuh makanan di Huffington Post Healthy Living!

Lada hitam

Lada hitam, yang berasal dari tanaman Piper nigrum, telah dikaitkan dengan manfaat kesihatan mulai dari memerangi bakteria, hingga membantu sistem pencernaan, lapor WebMD.

Ditambah lagi, kajian terbaru di Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan menunjukkan bahawa saluran paip dalam lada hitam - yang merupakan sebatian yang bertanggungjawab untuk rasa pedasnya - boleh mempengaruhi pengeluaran sel lemak dengan mempengaruhi aktiviti gen, HuffPost UK melaporkan.

selasih

Ramuan berisi besi, yang popular digunakan dalam masakan Itali dan Thailand, dapat membantu mengatasi kegelisahan dan bahkan melawan bakteria penyebab zat ketika digunakan pada kulit.

Kajian haiwan juga menunjukkan bahawa kemangi boleh berperanan sebagai anti-radang, ubat penahan sakit dan antioksidan, Andrew Weil, M.D, menulis di laman webnya.

Lada cili

Jangan memihak kepada anda dan naikkan panas! Kompaun yang bertanggungjawab untuk menendang lada panas, capsaicin, dapat melawan diabetes dan barah dan bahkan dapat menurunkan berat badan, menurut WebMD.

Nasi Hitam

Seperti beras perang, beras hitam dibungkus dengan besi dan serat kerana penutup dedak yang dikeluarkan untuk menjadikan beras putih tetap di bijirin, jelas FitSugar. Versi yang lebih gelap ini mempunyai lebih banyak vitamin E dan mengandungi lebih banyak antioksidan daripada blueberry!

Aprikot

Buah jeruk manis ini sarat dengan kalium, serat dan vitamin A dan C, serta beta-karoten dan likopen.

Dan sementara aprikot segar mengandungi banyak kalium, versi kering sebenarnya mengandungi lebih banyak nutrien daripada versi segar, menurut New York Times.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa aprikot dapat membantu mengurangi risiko barah hati kerana kadar vitamin E mereka Surat Harian laporan.

Untuk lebih banyak makanan paling sihat di dunia, lihat Huffington Post Healthy Living!

Lebih banyak mengenai Huffington Post Healthy Living:

9 Cara Menjimatkan Makanan Sihat

Superfoods 7 September

8 Manfaat Kesihatan Epal

Ulasan untuk