Dapatkan Ton dengan Jalur Rintangan

Kandungan

• Mengapa jalur rintangan berfungsi
• MUSLIM PRIMER YANG DITETAPKAN OLEH BANDING KETAHANAN
• Latihan Band Rintangan
• Ulasan untuk

Semua orang cuba untuk menjimatkan wang, dan jalur rintangan adalah cara mudah untuk teguh tanpa merugikan. Perkara unik tentang band ialah ketegangan meningkat apabila anda meregangkannya, jadi senaman menjadi lebih sukar apabila anda bergerak melalui julat pergerakan, mencabar otot anda dengan cara yang berbeza daripada bebanan. Itu membantu anda menjadi lebih kuat dengan lebih cepat. Tambahan, ia ringan, jadi anda boleh memasukkannya ke dalam beg anda semasa dalam perjalanan. Tambahkan pergerakan ini ke rutin anda dan anda akan kelihatan seperti satu juta-dengan hanya beberapa dolar!

Mengapa jalur rintangan berfungsi

Pergerakan ini melatih semua otot utama anda. Bahagian atas badan: Pectoralis major dan deltoid menggerakkan lengan anda ke hadapan dan ke sisi, manakala bisep dan trisep anda membengkok dan meluruskan siku. Latissimus dorsi menarik lengan anda ke belakang dan ke bawah, dan perut melenturkan tulang belakang anda dan memutar batang badan anda. Bahagian bawah badan: Glute memanjangkan kaki anda dan membantu memutarnya ke luar; quadriceps dan hamstrings anda memanjangkan dan membengkokkan (bengkok) lutut anda.

MUSLIM PRIMER YANG DITETAPKAN OLEH BANDING KETAHANAN

1. pectoralis major dan deltoid

2. bisep dan trisep

3. latissimus dorsi

4. perut

5. glute

6. quadriceps dan hamstrings

Latihan Band Rintangan

Anda memerlukan jalur rintangan dan bangku simpanan. Panaskan selama 5 hingga 10 minit, kemudian lakukan 1 set setiap gerakan tanpa berehat; berehat 1 minit dan ulangi litar sekali atau dua kali.

Pergi ke Latihan Band Rintangan

Ulasan untuk