Minuman Anti-Stres Ini Telah Menjadi Penukar Permainan Total untuk IBS Saya

Kandungan

• Ulasan untuk

Dalam kata-kata Ariana Grande, sistem pencernaan saya telah menjadi "mother f*cking trainwreck" selama yang saya ingat.

Saya tidak tahu bagaimana rasanya menjalani satu bulan penuh tanpa sembelit dan cirit-birit. Saya terbiasa dengan kesakitan lima hari dalam seminggu. Saya telah menghabiskan sebahagian besar hidup saya untuk mencuba (dan gagal) menguruskan gejala saya. Jadi bila suami saya terserempak Tenang Vitaliti Semula Jadi (Beli Ia, $25, amazon.com), minuman anti-tekanan dan suplemen magnesium, saya tidak menjangkakan ia akan banyak membantu. Maju pantas satu bulan kemudian, dan warnakan saya kagum dengan betapa banyak kelegaan yang diberikan oleh produk ini kepada saya. (Berkaitan: Mengapa Banyak Wanita Mengalami Masalah Perut?)

Saya mula mengalami gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) ketika saya masih kecil, tetapi saya tidak didiagnosis secara rasmi dengan gangguan pencernaan sehingga saya berusia awal 20-an. Ini adalah keadaan kronik (paling sering dijumpai pada wanita) yang mempengaruhi usus besar, dan gejalanya bermula dari sakit perut, kekejangan, kembung, gas berlebihan, cirit-birit dan / atau sembelit, dan lendir di dalam najis, menurut Mayo Clinic.

Punca sebenar IBS masih tidak diketahui, tetapi pencetus yang paling biasa termasuk sensitiviti/intoleransi makanan, tekanan, dan perubahan hormon. Juga tiada penawar yang diketahui untuk IBS, dan menguruskan gejala boleh menjadi permainan percubaan dan kesilapan yang panjang.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa setiap kes IBS adalah berbeza. Perkara yang mencetuskan seseorang mungkin tidak mencetuskan orang lain, dan itu juga berlaku untuk strategi pengurusan. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah mengesan gejala anda dan mengetahui kaedah apa yang berfungsi untuk badan anda. Bagi saya, menguruskan IBS saya bermakna kerap melakukan yoga dan bersenam, pergi ke terapi untuk memastikan gangguan kecemasan umum (GAD) saya terkawal, mengelakkan kafein, makan banyak makanan organik secara keseluruhan, dan, jelas sekali, meningkatkan pengambilan magnesium saya. (Berkaitan: Magnesium Adalah Mikronutrien yang Perlu Anda Perhatian Lebih Banyak)

ICYDK, magnesium ialah mineral yang terdapat dalam makanan seperti sayur-sayuran berdaun, kekacang, dan coklat gelap, dan ia memainkan peranan penting dalam fungsi saraf badan anda, keupayaannya untuk memecahkan protein dan glukosa dalam karbohidrat, pengeluaran tenaga, dan pembangunan tulang, menerangkan Niket Sonpal, MD, pakar internis dan gastroenterologi yang berpangkalan di New York. Malah dipercayai bahawa magnesium dapat membantu mengurangkan gejala kegelisahan, meningkatkan kualiti tidur, dan melegakan gejala IBS, kata Dr. Sonpal.

Walaupun magnesium secara semula jadi banyak terdapat dalam tubuh manusia - orang dewasa membawa 25 gram - disarankan agar lelaki mengambil 400-420 miligram dan wanita mengambil 310-320 miligram sehari, kata Dr. Sonpal. Bagaimanapun, elaun harian yang disyorkan boleh berbeza-beza dari orang ke orang berdasarkan tahap kesihatan mereka, tambahnya. Natural Vitality Calm menghasilkan 325 miligram magnesium setiap hidangan.

Minuman anti-stres mempunyai senarai ramuan yang sangat minimum. Ia dibuat dengan magnesium sitrat ionik (campuran asid sitrik dan magnesium karbonat), dan dibumbui dengan perasa raspberry dan lemon organik, serta stevia organik. Satu hidangan ialah dua sudu teh, dan anda boleh menambahnya ke dalam teh atau mencampurkannya ke dalam air sejuk sebelum tidur untuk melegakan tekanan, menyokong sistem imun yang sihat dan mengimbangi paras gula darah anda.

Saya telah mengambil makanan tambahan dua kali seminggu selama sebulan yang lalu; Saya menambahnya ke dalam segelas air sejuk kira-kira setengah jam sebelum tidur, dan rasanya seperti seltzer raspberry-lemonade. Dalam pengalaman saya, semakin banyak anda menghirup, semakin nyenyak anda menjadi - dan pada waktu pagi, saya merasa betul-betul rehat. (Berkaitan: Produk Penjagaan Kulit Melatonin Yang Berfungsi Semasa Anda Tidur)

Terbukti, saya tidak bersendirian dalam hal ini: Ribuan pengulas Amazon mengatakan bahawa Tenang membuat jam malam yang menakjubkan. "Saya melihat perbezaan dalam masa dua hari selepas mengambilnya. Saya mula tidur dengan lena sepanjang malam," tulis seorang pengulas. "Saya dapat tidur sehingga penggera saya berbunyi [setelah minum Tenang], saya tidak melakukan ini dalam 10 tahun ?!" baca ulasan lain.

Tetapi yang lebih penting, saya tidak ingat kali terakhir pembuangan air besar saya begitu teratur. Ternyata, itu kerana magnesium boleh bertindak sebagai julap semula jadi dalam badan, kata Ian Tong, M.D., ketua pegawai perubatan di Doctor On Demand. Ia merangsang usus dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik (juga dipanggil sistem rehat dan penghadaman) dan menarik cecair ke dalam saluran GI, jelas Dr Tong.

Menurut pengalaman saya, satu malam Tenang biasanya menjadi pergerakan usus yang normal selama dua hari. Tetapi pengulas Amazon mendakwa bahawa jumlah yang anda habiskan akhirnya bergantung pada bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap minuman tersebut. (Berkaitan: Sebab No.1 untuk Memeriksa No. 2 Anda)

"Saya sentiasa bergelut dengan dihalang dan ini adalah pekerja ajaib. [Sekarang] saya boleh pergi seperti jam setiap pagi," tulis seorang pengguna. "[Tenang] adalah sebahagian daripada rutin suplemen harian saya, yang, bersama dengan diet paleo telah membantu saya sembuh dari IBS," tambah yang lain.

Apatah lagi, sebagai seorang yang bergelut dengan GAD, saya juga perasan bahawa sehari selepas saya minum Calm, saya sebenarnya rasa tenang: Keseluruhan mood saya bertambah baik, saya berasa santai, dan saya boleh menangani tekanan harian dengan tenang. Ini mungkin kerana magnesium mengatur fungsi saraf, dengan beberapa bukti menunjukkan bahawa ia juga dapat mengawal paksi hipotalamus-hipofisis-adrenokortikal (HPA), alias sistem tindak balas tekanan pusat anda, jelas Dr. Sonpal. Dengan kata lain, mereka yang kekurangan magnesium cenderung mengalami lebih banyak kegelisahan daripada seseorang yang selalu memenuhi pengambilan harian yang disyorkan.

Tenang telah menjadi pekerja keajaiban pada masa kegelisahan yang tinggi bagi saya, dan juga beberapa lagi pengulas Amazon.

"Jika anda mempunyai masalah kebimbangan, sila selidik kekurangan magnesium. Mengambil satu dos yang disyorkan ini semasa masa yang tertekan membantu saya bertenang dalam masa 15 minit, dan dos biasa membantu saya tidur pada waktu malam. Bagi saya, ia hampir 'penawar ajaib'. " tulis seorang pengguna. "Saya telah mengalami serangan panik lebih kerap dan tidak mahu mengambil rx, jika boleh. Dalam masa 10 minit minum Tenang, saya dapat merasakan sesak dada saya berkurangan, pernafasan saya perlahan dan pemikiran saya berhenti berlumba," tulisnya. yang lain. (Berkaitan: Mengapa Anda Berhenti Mengatakan Anda Mempunyai Kecemasan Jika Anda Tidak)

Mengambil Tenang benar-benar telah mengubah kualiti hidup saya. Tetapi hanya kerana Tenang berfungsi untuk saya, itu tidak bermakna ia sesuai untuk badan anda. Terlalu banyak magnesium boleh menyebabkan penurunan ketara dalam tekanan darah, kadar denyutan jantung, dan mengantuk yang berlebihan, jelas Robert Glatter, M.D., penolong profesor perubatan kecemasan di Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Jadi jika anda berminat untuk mencuba Calm, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada, dan berapa banyak, magnesium boleh membantu menguruskan gejala anda.

Ulasan untuk