Makanan yang sesuai untuk mereka yang tidur sedikit

Kandungan

• Makanan untuk menolong anda tidur
• Siapa yang tidur sedikit bertambah gemuk?
• Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan insomnia tonton video ini:

Diet yang ideal bagi mereka yang kurang tidur semestinya terdiri daripada makanan dengan khasiat yang menolong mereka tidur dan berehat, seperti teh ceri atau balsem lemon.

Di samping itu, makanan yang sangat manis, pedas dan pedas dan juga teh hijau, kopi dan teh mate harus dielakkan, terutama pada separuh kedua hari, kerana mereka menggembirakan sistem saraf dan boleh mengganggu tidur.

Ketahui lebih lanjut mengenai makanan yang melawan dan menyebabkan insomnia di: Makanan untuk insomnia.

Makanan untuk menolong anda tidur

Mereka yang kurang tidur dapat menyesuaikan diet mereka sendiri dengan menggunakan senarai di bawah sebagai cadangan:

• Untuk sarapan pagi - kopi, teh hijau, teh hitam atau guarana.
• Semasa makan tengah hari - 1 kotak coklat gelap selepas makan.
• Sebagai makanan ringan - pisang dengan kayu manis atau teh balsem lemon yang manis dengan madu.
• Semasa makan malam - makan sebagai buah markisa atau pencuci mulut alpukat, elakkan gula-gula.
• Sebelum tidur - jus ceri.
• Mengambil teh chamomile, lemon balm atau passionflower teh pada waktu siang dan bukannya air adalah alternatif yang baik untuk merehatkan minda dan tidur lebih lena pada waktu malam.

Ini adalah petua mudah untuk memberi makan kepada mereka yang tidur sedikit, yang boleh berlaku untuk jangka masa ketika, misalnya, ada lebih banyak pekerjaan, namun, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan apabila kesukaran untuk tidur atau mengekalkan tidur selama lebih dari 4 minggu, kerana untuk menjamin kesihatan fizikal dan mental, disarankan untuk tidur antara 7 dan 9 jam malam.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara tidur nyenyak, lihat: 10 petua untuk tidur nyenyak.

Siapa yang tidur sedikit bertambah gemuk?

Tidur yang tidak baik dapat menambah berat badan kerana menyebabkan disregulasi hormon, yang menyebabkan kerengsaan dan peningkatan kegelisahan, yang membantu individu mencari bentuk pampasan emosi dan keselesaan dalam makanan, misalnya.

Di samping itu, lebih sukar untuk menjalani diet penurunan berat badan ketika anda tidak tidur nyenyak atau jika anda sangat letih, kerana lebih sukar untuk menolak makanan kegemaran yang tidak seharusnya ada dalam diet, seperti coklat, ais krim , gula-gula atau makanan goreng.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan insomnia tonton video ini: