Diet Jenis Darah: Kajian Berdasarkan Bukti

Kandungan

• Apakah Diet Jenis Darah?
• Lektin adalah Cadangan Hubungan Antara Diet dan Jenis Darah
• Adakah Terdapat Bukti Ilmiah Di Sebalik Diet Jenis Darah?
• Ambil Mesej Rumah

Diet yang dipanggil The Blood Type Diet telah popular selama hampir dua dekad sekarang.

Penyokong diet ini menunjukkan bahawa jenis darah anda menentukan makanan mana yang terbaik untuk kesihatan anda.

Terdapat banyak orang yang bersumpah dengan diet ini, dan mendakwa bahawa ia telah menyelamatkan nyawa mereka.

Tetapi apakah perincian diet jenis darah, dan apakah berdasarkan bukti yang kukuh?

Mari kita lihat.

Apakah Diet Jenis Darah?

Diet jenis darah, juga dikenali sebagai darah kumpulan diet, dipopularkan oleh doktor naturopati bernama Dr Peter D'Adamo pada tahun 1996.

Bukunya, Makan dengan Betul 4 Jenis Anda, sangat berjaya. Ia adalah buku terlaris New York Times, menjual berjuta-juta salinan, dan masih sangat popular hingga kini.

Dalam buku ini, dia mendakwa bahawa diet yang optimum untuk setiap individu bergantung pada jenis darah ABO seseorang.

Dia mendakwa bahawa setiap jenis darah mewakili sifat genetik nenek moyang kita, termasuk diet mana mereka berkembang untuk berkembang maju.

Ini adalah bagaimana setiap jenis darah sepatutnya dimakan:

• Jenis A: Dipanggil sebagai agraria, atau penanam. Orang-orang yang jenis A harus makan makanan yang kaya dengan tumbuh-tumbuhan, dan bebas dari daging merah "beracun". Ini sangat menyerupai diet vegetarian.
• Jenis B: Dipanggil nomad. Orang-orang ini boleh makan tanaman dan kebanyakan daging (kecuali ayam dan daging babi), dan juga boleh makan sedikit tenusu. Walau bagaimanapun, mereka harus mengelakkan gandum, jagung, lentil, tomato dan beberapa makanan lain.
• Taip AB: Dipanggil enigma. Digambarkan sebagai campuran antara jenis A dan B. Makanan untuk dimakan termasuk makanan laut, tahu, tenusu, kacang dan biji-bijian. Mereka harus mengelakkan kacang ginjal, jagung, daging lembu dan ayam.
• Jenis O: Dipanggil pemburu. Ini adalah diet protein tinggi yang kebanyakannya berdasarkan daging, ikan, unggas, buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu, tetapi terhad kepada biji-bijian, kekacang dan tenusu. Ini sangat menyerupai diet paleo.

Untuk rekod, saya rasa ada pola makan ini akan menjadi peningkatan bagi kebanyakan orang, tidak kira apa jenis darah mereka.

Semua 4 diet (atau "cara makan") kebanyakannya didasarkan pada makanan yang sihat dan sihat, dan merupakan langkah besar dari diet Barat makanan ringan yang diproses.

Jadi, walaupun anda menjalani diet ini dan kesihatan anda bertambah baik, itu tidak bermakna ia mempunyai kaitan dengan golongan darah anda.

Mungkin alasan untuk manfaat kesihatan adalah kerana anda makan makanan yang lebih sihat daripada sebelumnya.

Diet jenis A menyerupai diet vegetarian, tetapi jenis O adalah diet protein tinggi yang menyerupai diet paleo. Dua yang lain berada di suatu tempat di antara mereka.

Lektin adalah Cadangan Hubungan Antara Diet dan Jenis Darah

Salah satu teori utama diet jenis darah ada kaitan dengan protein yang disebut lektin.

Bahan-bahan ini dianggap sebagai antinutrien, dan mungkin memberi kesan negatif pada lapisan usus ().

Menurut teori diet jenis darah, terdapat banyak lektin dalam diet yang secara khusus menargetkan jenis darah ABO yang berbeza.

Dikatakan bahawa memakan jenis lektin yang salah boleh menyebabkan penyatuan (penggumpalan bersama) sel darah merah.

Sebenarnya terdapat bukti bahawa sebilangan kecil lektin dalam kekacang mentah dan tidak dimasak, boleh mempunyai aktiviti penggabungan khusus untuk jenis darah tertentu.

Sebagai contoh, kacang lima mentah hanya boleh berinteraksi dengan sel darah merah pada orang dengan golongan darah A (2).

Secara keseluruhan, bagaimanapun, nampaknya sebilangan besar lekapan agregasi bereaksi dengan semua Jenis darah ABO ().

Dengan kata lain, lektin dalam diet TIDAK khusus jenis darah, kecuali beberapa jenis kekacang mentah.

Ini mungkin tidak mempunyai kaitan dengan dunia nyata, kerana kebanyakan kekacang direndam dan / atau dimasak sebelum dimakan, yang merosakkan lektin berbahaya (,).

Beberapa makanan mengandungi lektin yang boleh menyebabkan sel darah merah berkumpul bersama. Sebilangan besar lektin bukan jenis darah.

Adakah Terdapat Bukti Ilmiah Di Sebalik Diet Jenis Darah?

Penyelidikan mengenai jenis darah ABO telah berkembang pesat dalam beberapa tahun dan dekad yang lalu.

Kini terdapat bukti yang kuat bahawa orang dengan golongan darah tertentu boleh mempunyai risiko penyakit yang lebih tinggi atau lebih rendah ().

Sebagai contoh, jenis Os mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah, tetapi risiko ulser perut yang lebih tinggi (7,).

Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang menunjukkan ini apa sahaja berkaitan dengan diet.

Dalam kajian pemerhatian yang besar terhadap 1.455 orang dewasa muda, makan diet jenis A (banyak buah-buahan dan sayur-sayuran) dikaitkan dengan penanda kesihatan yang lebih baik. Tetapi kesan ini dilihat pada semua orang mengikuti diet jenis A, bukan hanya individu dengan darah jenis A ().

Dalam kajian kajian utama tahun 2013 di mana para penyelidik meneliti data dari lebih dari seribu kajian, mereka tidak menemui bujang kajian yang dirancang dengan baik melihat kesan kesihatan diet jenis darah ().

Mereka membuat kesimpulan: "Tidak ada bukti yang ada saat ini untuk mengesahkan manfaat kesihatan dari diet jenis darah."

Dari 4 kajian yang dikenal pasti berkaitan dengan diet jenis darah ABO, semuanya tidak dirancang dengan baik (,, 13).

Salah satu kajian yang mendapati hubungan antara jenis darah dan alergi makanan sebenarnya bertentangan dengan cadangan diet jenis darah (13).

Tidak ada satu pun kajian yang dirancang dengan baik untuk mengesahkan atau membantah manfaat diet golongan darah.

Ambil Mesej Rumah

Saya tidak ragu bahawa banyak orang telah mengalami hasil positif dengan mengikuti diet. Namun, ini TIDAK bermaksud bahawa ini berkaitan dengan jenis darah mereka.

Diet yang berbeza berfungsi untuk orang yang berbeza. Sebilangan orang melakukannya dengan banyak tumbuh-tumbuhan dan sedikit daging (seperti diet jenis A), sementara yang lain berkembang dengan banyak memakan makanan haiwan berprotein tinggi (seperti diet jenis O).

Sekiranya anda mendapat hasil yang baik dari diet golongan darah, maka mungkin anda hanya mendapati diet yang sesuai untuk metabolisme anda. Itu mungkin tidak ada kaitan dengan golongan darah anda.

Selain itu, diet ini menghilangkan sebahagian besar makanan olahan yang tidak sihat dari diet orang.

Mungkin itu adalah satu-satunya sebab terbesar ia berfungsi, tanpa mengambil kira jenis darah yang berbeza.

Yang dikatakan, jika anda menjalani diet jenis darah dan ia berfungsi untuk anda, maka terus lakukan dan jangan biarkan artikel ini mengecewakan anda.

Sekiranya diet semasa anda tidak rosak, jangan perbaiki.

Namun, dari sudut pandangan saintifik, jumlah bukti yang menyokong diet jenis darah sangat kurang.