Kemurungan Remaja

Kandungan

• Ringkasan
• Apa itu kemurungan pada remaja?
• Apa yang menyebabkan kemurungan pada remaja?
• Remaja mana yang berisiko mengalami kemurungan?
• Apakah gejala kemurungan pada remaja?
• Bagaimana kemurungan pada remaja didiagnosis?
• Bagaimana kemurungan pada remaja dirawat?

Ringkasan

Apa itu kemurungan pada remaja?

Kemurungan remaja adalah penyakit perubatan yang serius. Lebih daripada sekadar perasaan sedih atau "biru" selama beberapa hari. Ini adalah perasaan sedih, putus asa, dan kemarahan atau kekecewaan yang bertahan lebih lama. Perasaan ini menyukarkan anda untuk berfungsi dengan normal dan melakukan aktiviti biasa. Anda juga mungkin mengalami masalah untuk fokus dan tidak mempunyai motivasi atau tenaga. Depresi boleh membuat anda merasa sukar untuk menikmati kehidupan atau bahkan sepanjang hari.

Apa yang menyebabkan kemurungan pada remaja?

Banyak faktor mungkin berperanan dalam kemurungan, termasuk

• Genetik. Kemurungan boleh berlaku dalam keluarga.
• Biologi otak dan kimia.
• Hormon. Perubahan hormon boleh menyumbang kepada kemurungan.
• Kejadian kanak-kanak yang penuh tekanan seperti trauma, kematian orang yang disayangi, buli, dan penderaan.

Remaja mana yang berisiko mengalami kemurungan?

Depresi boleh berlaku pada usia berapa pun, tetapi sering bermula pada usia remaja atau awal dewasa. Remaja tertentu berisiko tinggi mengalami kemurungan, seperti mereka yang

• Mempunyai keadaan kesihatan mental yang lain, seperti kegelisahan, gangguan makan, dan penggunaan zat
• Mempunyai penyakit lain, seperti diabetes, barah, dan penyakit jantung
• Mempunyai ahli keluarga yang menghidap penyakit mental
• Mengalami konflik keluarga / keluarga yang tidak berfungsi
• Mempunyai masalah dengan rakan atau anak-anak lain di sekolah
• Mempunyai masalah pembelajaran atau gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)
• Pernah mengalami trauma pada zaman kanak-kanak
• Mempunyai harga diri yang rendah, pandangan pesimis, atau kemahiran mengatasi yang buruk
• Adakah anggota komuniti LGBTQ +, terutama ketika keluarga mereka tidak menyokong

Apakah gejala kemurungan pada remaja?

Sekiranya anda mengalami kemurungan, anda sering mengalami satu atau lebih gejala ini:

• Kesedihan
• Perasaan kosong
• Keputusasaan
• Menjadi marah, mudah marah, atau kecewa, walaupun pada perkara-perkara kecil

Anda juga mungkin mempunyai simptom lain, seperti

• Tidak lagi peduli dengan perkara yang biasa anda nikmati
• Perubahan berat badan - menurunkan berat badan ketika anda tidak berdiet atau menambah berat badan dari makan terlalu banyak
• Perubahan dalam tidur - mengalami masalah tidur atau tidur, atau tidur lebih banyak daripada biasanya
• Rasa gelisah atau menghadapi masalah untuk duduk diam
• Rasa sangat letih atau tidak mempunyai tenaga
• Rasa tidak berharga atau sangat bersalah
• Mengalami masalah untuk menumpukan perhatian, mengingat maklumat, atau membuat keputusan
• Berfikir untuk mati atau membunuh diri

Bagaimana kemurungan pada remaja didiagnosis?

Sekiranya anda merasa tertekan, beritahu seseorang yang anda percayai, seperti anda

• Ibu bapa atau penjaga
• Guru atau kaunselor
• Doktor

Langkah seterusnya adalah berjumpa doktor untuk pemeriksaan. Doktor anda terlebih dahulu dapat memastikan bahawa anda tidak menghadapi masalah kesihatan lain yang menyebabkan kemurungan anda. Untuk melakukan ini, anda mungkin menjalani ujian fizikal dan ujian makmal.

Sekiranya anda tidak menghadapi masalah kesihatan yang lain, anda akan mendapat penilaian psikologi. Doktor anda mungkin melakukannya, atau anda mungkin dirujuk kepada profesional kesihatan mental untuk mendapatkannya. Anda mungkin ditanya mengenai perkara seperti

• Fikiran dan perasaan anda
• Bagaimana prestasi anda di sekolah
• Sebarang perubahan tahap makan, tidur, atau tenaga anda
• Sama ada anda membunuh diri
• Sama ada anda menggunakan alkohol atau dadah

Bagaimana kemurungan pada remaja dirawat?

Rawatan yang berkesan untuk kemurungan pada remaja termasuk terapi bicara, atau gabungan terapi bicara dan ubat-ubatan:

Terapi bercakap

Terapi bicara, juga disebut psikoterapi atau kaunseling, dapat membantu anda memahami dan menguruskan suasana hati dan perasaan anda. Ia melibatkan berjumpa dengan ahli terapi, seperti psikiatri, psikologi, pekerja sosial, atau kaunselor. Anda boleh menyampaikan emosi anda kepada seseorang yang memahami dan menyokong anda. Anda juga boleh belajar bagaimana berhenti berfikir secara negatif dan mula melihat positif dalam kehidupan. Ini akan membantu anda membina keyakinan dan berasa lebih yakin pada diri sendiri.

Terdapat banyak jenis terapi bicara. Jenis tertentu telah ditunjukkan untuk membantu remaja mengatasi kemurungan, termasuk

• Terapi tingkah laku kognitif (CBT), yang membantu anda mengenal pasti dan mengubah pemikiran negatif dan tidak membantu. Ini juga membantu anda membina kemahiran mengatasi dan mengubah corak tingkah laku.
• Terapi interpersonal (IPT), yang memberi tumpuan untuk memperbaiki hubungan anda. Ini membantu anda memahami dan berusaha melalui hubungan bermasalah yang boleh menyumbang kepada kemurungan anda. IPT dapat membantu anda mengubah tingkah laku yang menimbulkan masalah. Anda juga meneroka isu-isu utama yang boleh menambah kemurungan anda, seperti kesedihan atau perubahan hidup.

Ubat-ubatan

Dalam beberapa kes, doktor anda akan mencadangkan ubat-ubatan bersama dengan terapi bicara. Terdapat beberapa antidepresan yang telah banyak dikaji dan terbukti dapat membantu remaja. Sekiranya anda mengambil ubat untuk kemurungan, penting untuk berjumpa doktor dengan kerap.

Penting juga untuk mengetahui bahawa anda memerlukan sedikit masa untuk mendapatkan bantuan dari antidepresan:

• Masa boleh diambil 3 hingga 4 minggu sehingga antidepresan berkuatkuasa
• Anda mungkin perlu mencuba lebih daripada satu antidepresan untuk mencari ubat yang sesuai untuk anda
• Ia juga memerlukan sedikit masa untuk mencari dos antidepresan yang tepat

Dalam beberapa kes, remaja mungkin mengalami peningkatan pemikiran atau tingkah laku bunuh diri ketika mengambil antidepresan. Risiko ini lebih tinggi dalam beberapa minggu pertama setelah memulakan ubat dan apabila dosnya diubah. Pastikan anda memberitahu ibu bapa atau penjaga anda jika anda mula merasa lebih teruk atau mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri.

Anda tidak boleh berhenti mengambil antidepresan sendiri. Anda perlu bekerjasama dengan doktor anda untuk mengurangkan dos secara perlahan dan selamat sebelum berhenti.

Program untuk kemurungan teruk

Sebilangan remaja yang mengalami kemurungan teruk atau berisiko mencederakan diri mungkin memerlukan rawatan yang lebih intensif. Mereka mungkin masuk ke hospital psikiatri atau melakukan program sehari. Kedua-duanya menawarkan kaunseling, perbincangan kumpulan, dan aktiviti dengan profesional kesihatan mental dan pesakit lain. Program sehari mungkin penuh atau setengah hari, dan ia sering berlangsung selama beberapa minggu.