3 vitamin lazat untuk diambil semasa mengandung

Kandungan

• 1. Vitamin pisang untuk mengelakkan kekejangan
• 2. Vitamin stroberi untuk meningkatkan peredaran darah
• 3. Vitamin Acerola untuk melawan anemia

Vitamin buah yang disediakan dengan ramuan yang tepat adalah pilihan semula jadi yang baik untuk mengatasi masalah biasa semasa kehamilan, seperti kekejangan, peredaran darah di kaki yang lemah dan anemia.

Resipi ini sesuai untuk kehamilan kerana ia membantu meningkatkan jumlah magnesium, vitamin C dan zat besi, yang merupakan nutrien penting untuk kehamilan yang sihat, sehingga mencegah munculnya kekejangan, anemia dan meningkatkan peredaran darah, misalnya.

1. Vitamin pisang untuk mengelakkan kekejangan

Dengan vitamin ini adalah mungkin untuk mendapatkan semua jumlah magnesium yang diperlukan selama sehari selama kehamilan, sehingga mencegah munculnya kekejangan.

• Bahan-bahan: 57 g biji labu tanah + 1 cawan susu + 1 pisang
• Penyediaan: Pukul semua dalam pengisar dan ambil selepasnya.

Vitamin ini mempunyai 531 kalori dan 370 mg magnesium dan boleh diambil pada makanan ringan pagi atau petang. Makanan lain yang kaya dengan magnesium, selain biji labu, boleh menjadi kacang almond, kacang Brazil atau biji bunga matahari. Lihat contoh makanan lain yang kaya dengan magnesium.

2. Vitamin stroberi untuk meningkatkan peredaran darah

Vitamin ini kaya dengan vitamin C yang diperlukan untuk meningkatkan peredaran darah.

• Bahan-bahan: 1 cawan yogurt biasa + 1 cawan strawberi + 1 kiwi
• Penyediaan: Pukul semua dalam pengisar dan kemudian minum.

Makanan lain yang kaya dengan vitamin C, seperti jeruk, lemon, acerola atau betik, juga dapat digunakan untuk mengubah rasa vitamin ini. Lihat contoh makanan lain yang kaya dengan vitamin C.

3. Vitamin Acerola untuk melawan anemia

Vitamin ini juga kaya dengan vitamin C dan zat besi yang sangat penting untuk melawan anemia.

• Bahan-bahan: 2 gelas acerola + 1 yogurt strawberi semula jadi atau strawberi + 1 jus oren + 1 segenggam pasli
• Penyediaan: Pukul semua dalam pengisar dan kemudian minum.

Walaupun mengandungi zat besi yang baik, makanan yang paling kaya zat besi terutama berasal dari haiwan, seperti tulang rusuk babi, daging sapi muda atau domba dan harus dimakan pada makanan utama, seperti makan siang dan makan malam. Lihat contoh makanan lain yang kaya dengan zat besi.

Untuk mengatasi anemia, peredaran darah dan kekejangan yang lemah, doktor anda mungkin memberi ubat, jadi jika anda sudah mengambil ubat seperti magnesium atau zat besi, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda boleh mengambil vitamin ini setiap hari atau sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk menambah rawatan dengan cara semula jadi.