Saya Akhirnya Beralih Ceramah Diri Negatif Saya, Tetapi Perjalanannya Tidak Cantik

Kandungan

• Bagaimana Saya Dapat ke Tempat Ini
• Titik Pusing Saya
• Perjalanan Saya Kembali kepada Cinta Diri dan Tubuh
• Ulasan untuk

Saya menutup pintu hotel yang berat di belakang saya dan segera mula menangis.

Saya menghadiri kem lari wanita di Sepanyol - peluang yang luar biasa untuk melakukan eksplorasi diri sambil mencatat batu di Ibiza yang cantik dan cerah - tetapi setengah jam lebih awal, kami mengadakan aktiviti kumpulan di mana kami diminta untuk menulis surat terbuka kepada badan kita, dan ia tidak berjalan lancar. Sepanjang latihan selama 30 minit itu, saya melepaskan semuanya. Semua kekecewaan yang saya rasai selama dua bulan yang lalu tentang badan dan imej diri saya dan lingkaran ke bawah yang saya rasa saya tidak dapat mengawal semuanya keluar di atas kertas, dan ia tidak cantik.

Bagaimana Saya Dapat ke Tempat Ini

Dari pandangan luar (baca: Instagram), nampaknya saya menjalani kehidupan terbaik saya pada masa itu dan, pada tahap tertentu, saya berada. Saya kira-kira sepuluh penerbangan menjelang 2019, melakukan perjalanan ke seluruh dunia dari Paris ke Aspen untuk melakukan apa yang saya sukai sebagai penulis kecergasan bebas dan pakar wawancara pencipta kandungan, menguji produk baru, bersenam, dan merakam podcast. Terdapat juga beberapa malam di Austin, perjalanan ke Super Bowl yang akan saya ingat selamanya, dan beberapa hari hujan di Los Angeles sudah berada di bawah tali pinggang saya pada tahun baru.

Walaupun dapat mengekalkan senaman yang berterusan semasa dalam perjalanan, diet saya berantakan. Coklat panas dengan aiskrim di tempat "mesti cuba" di Paris. In-n-Out Burger semasa tiba di San Francisco sehari sebelum 10K di Pantai Pebble. Makan malam Itali sesuai untuk ratu dengan koktel Aperol spritz yang terlalu banyak.

Akibatnya, dialog dalaman saya juga menjadi kucar-kacir. Sudah kecewa dengan £ 10, pemberian atau pengambilan, yang telah menyertai saya dalam perjalanan saya, surat ini untuk badan saya adalah jerami terakhir.

Di dalam surat itu terdapat banyak kemarahan dan rasa malu. Saya mengejek diri sendiri kerana membiarkan diet dan berat badan saya menjadi jauh di luar kawalan. Saya marah dengan nombor pada skala. Percakapan diri negatif berada pada tahap yang membuatkan saya berasa malu, namun saya berasa sangat tidak berdaya untuk mengubahnya. Sebagai seseorang yang pernah kehilangan 70 paun, saya mengenali dialog dalaman beracun ini. Tahap kekecewaan yang saya rasakan di Sepanyol adalah bagaimana saya merasakan tahun pertama kuliah saya sebelum menurunkan berat badan. Saya terharu dan sedih. Saya tidur malam itu, keletihan mental dan fizikal.

Titik Pusing Saya

Apabila saya bangun pada keesokan harinya, saya tahu bahawa saya harus berhenti memberitahu diri saya "esok" akan menjadi hari saya mengubah keadaan. Pada hari itu, terakhir saya di Ibiza, saya berjanji kepada diri saya sendiri. Saya komited untuk kembali ke tempat cinta diri.

Saya tahu bahawa perubahan positif ini perlu lebih daripada sekadar menenggelamkan perasaan saya dalam larian pagi yang panjang. Jadi, saya membuat beberapa ikrar:

Ikrar # 1: Saya akan pastikan untuk meluangkan masa pada waktu pagi untuk menulis dalam jurnal kesyukuran saya. Hanya beberapa minit di halaman tersebut sudah cukup untuk mengingatkan saya tentang perkara-perkara dalam hidup yang saya syukuri, dan melangkau aktiviti ini memudahkan perbincangan toksik itu kembali masuk.

Ikrar #2: Berhenti minum begitu banyak. Bukan sahaja alkohol merupakan jalan mudah untuk mengosongkan kalori, tetapi juga sedikit menyedihkan kerana saya tidak mempunyai alasan yang baik mengapa Saya mendapati diri saya minum lebih banyak. Jadi, jika saya tahu saya akan keluar dengan kawan-kawan, saya akan minum, dan kemudian beralih kepada air, yang membolehkan saya lebih berhati-hati apabila memilih minuman itu. Dalam proses itu, saya menyedari bahawa mengatakan tidak kepada empat gelas Malbec yang biasa saya tidak bermaksud saya tidak dapat bersenang-senang. Menemui perkara itu membantu saya mengelakkan sebarang rasa malu pada hari berikutnya dan berasa lebih mengawal keputusan saya.

Ikrar #3: Terakhir, saya bernazar untuk jurnal makanan. Saya menggunakan WW kembali di kuliah (yang merupakan Pengawas Berat pada masa itu), dan walaupun saya tidak selalu berjaya mengikuti sistem titik, saya mendapati aspek jurnal sangat bermanfaat bagi penurunan berat badan dan perspektif saya mengenai makanan. Mengetahui bahawa saya mesti menuliskan apa yang saya makan membantu saya membuat pilihan yang lebih bijak sepanjang hari dan melihat perkara-perkara yang saya masukkan ke dalam tubuh saya sebagai sebahagian daripada gambaran kesihatan yang lebih besar. Bagi saya, jurnal makanan juga merupakan cara untuk mengesan emosi saya. Sarapan pagi yang luar biasa besar? Mungkin saya semestinya tidur lebih lama pada malam sebelumnya atau saya berada di funk. Penjejakan membantu saya terus bertanggungjawab terhadap mood saya dan bagaimana ia mempengaruhi makanan saya.

Perjalanan Saya Kembali kepada Cinta Diri dan Tubuh

Empat minggu kemudian, jika saya menulis surat itu ke badan saya sekarang, surat itu akan sama sekali berbeza. Satu beban yang besar telah diangkat dari bahu saya, dan, ya, saya juga kehilangan beberapa berat sebenar. Tetapi walaupun tiada apa-apa tentang saya yang berubah secara fizikal, saya masih akan berasa berjaya. Saya tidak mendiamkan pengkritik dalaman saya. Sebaliknya, saya mengubahnya menjadi sistem sokongan dalaman yang lebih positif dan menaikkan semangat. Dia menghargai saya untuk semua pilihan yang menjadikan saya siapa diri saya dan bersikap fleksibel dan baik kepada saya ketika saya menjauhi tabiat sihat yang telah saya buat.

Dia tahu bahawa jalan untuk mencintai diri sendiri tidak mudah, tetapi apabila keadaan menjadi sukar saya mampu mengubahnya.

Ulasan untuk