Curi Petua Ini daripada Wanita Sejati Yang Belajar Cara Menghancurkan Matlamat Mereka Dalam 40 Hari

Kandungan

• "Tolak diri anda keluar dari zon selesa anda."-Michelle Payette
• "Cari komuniti yang boleh anda percayai."-Farrah Cortez
• "Bersabar dan ingat bahawa mencapai matlamat memerlukan masa."-Sarah Siedelmann, 31
• "Gunakan jurnal untuk keuntungan anda."
• "Utamakan kesihatan mental anda."-Olivia Alpert, 19
• "Raikan kejayaan kecil."
• "Konsistensi adalah kunci."-Anna Finucane, 26
• Ulasan untuk

Menetapkan matlamat - sama ada menjalankan perlumbaan, meluangkan lebih banyak masa untuk diri sendiri, atau meningkatkan permainan memasak anda - adalah bahagian yang mudah. Tetapi melekat ke matlamat anda? Di situlah keadaan menjadi lebih sukar dan membebankan. Contohnya: Kira-kira separuh daripada semua orang Amerika membuat keputusan Tahun Baru, tetapi hanya 8 peratus yang benar-benar mencapainya. Walaupun kelihatan menakutkan untuk membayangkan diri anda sebagai sebahagian daripada golongan elit sebanyak 8 peratus itu, kemungkinan diri anda untuk berjaya adalah sangat mungkin.

Tetapi jangan ambil kata-kata kami untuk itu! Dengarkanlah dari wanita kuat ini yang tahu banyak tentang menetapkan dan menghancurkan matlamat. Setiap daripada mereka menyelesaikan cabaran 40 Hari Menghancurkan Matlamat Anda tahun lalu. Mereka aktif dalam kumpulan Facebook SHAPE Goal Crushers, komuniti dalam talian wanita sebenar yang menggalakkan satu sama lain, bertanya soalan dan berkongsi petua dan pencapaian mereka. Oh, dan adakah kami menyebut bahawa wanita ini (termasuk sesiapa sahaja yang mendaftar untuk cabaran dan kumpulan FB) mempunyai perunding pengarah kecergasan (dan master-motivator) Jen Widerstrom sebagai peneraju untuk membantu membimbing mereka melalui proses tersebut? Yap, bukan sahaja Jen membantu menangani cabaran dan membina latihan (jika kecergasan adalah tujuan anda), tetapi dia juga meningkatkan tenaga dengan daftar masuk mingguan dan Soal Jawab melalui Facebook Live.

Sebelum kita memulakan tahun lagi (ya, Jen sudah kembali!), Kami ingin mengetahui: Seperti apa pengalaman mereka? Apakah cabaran dan perjalanan yang diajarkan kepada mereka? Dan bagaimana mereka menggunakan kemahiran yang mereka pelajari (sama ada mencapai matlamat asal atau tidak) untuk mengubah gaya hidup mereka dengan cara yang bermakna?

Di bawah ini, sebilangan kecil dari mereka berkongsi kisah mereka. Kami harap mereka memberi inspirasi kepada anda untuk mencapai matlamat anda sendiri (tidak kira apa jua matlamatnya, cabaran selama 40 hari ini dapat membantu anda ke sana) dan bersemangat untuk apa yang dapat 2019 bawa. Telah dijual? Anda boleh mendaftar untuk menghadapi cabaran dan menerima buletin motivasi harian dengan nota dari Jen sendiri, cabaran senaman mingguan, jurnal kemajuan 40 hari yang penuh dengan petunjuk dan aktiviti harian untuk membantu anda mengesan kemenangan anda, mencabar cabaran melalui Facebook Live with Jen, dan akses ke SHAPE Goal Crushers Facebook Group (komuniti wanita yang menyokong, termasuk wanitaBentuk editor!-menjaga perkara jujur ​​tentang berusaha ke arah matlamat kesihatan dan kecergasan mereka). Selain itu, semasa mendaftar, anda akan mendapat $ 10 dari pesanan Shape Activewear pertama anda, jadi ya, pakaian senaman baru untuk menghancurkan matlamat tersebut!

"Tolak diri anda keluar dari zon selesa anda."-Michelle Payette

Seperti yang mereka katakan, "Jika ia tidak mencabar anda, ia tidak mengubah anda." Payette berkata dia menyertai SHAPE Goal Crushers dengan harapan untuk mendapatkan dorongan tambahan yang dia perlukan untuk akhirnya mencapai matlamatnya. Menyertai kumpulan dalam talian pada mulanya memang memeritkan, memandangkan dia tidak pernah menjadi sebahagian daripada kumpulan itu sebelum ini. Tetapi Payette dengan cepat menyedari bahawa ia layak untuk keluar dari zon selesa.

"Saya menyertai kumpulan SHAPE Goal Crushers yang ingin menurunkan berat badan, menambah otot, dan membuat rancangan makan yang sesuai untuk saya," katanya. "Memulakan cabaran Menghancurkan Matlamat Anda, berkongsi kejayaan dan kegagalan saya, dan mempunyai pasukan wanita untuk menyokong saya, akhirnya membantu saya mencapai tujuan tersebut setelah banyak percubaan dan kesilapan. Saya belajar bahawa mencabar badan dan fikiran anda untuk mengatasi perkara-perkara yang anda fikir anda tidak boleh lakukan adalah situasi menang-menang. Bahkan mungkin akan tumpah dan membuat anda berani mempercayai bahawa anda boleh melakukannya yang lain perkara yang tidak pernah anda cuba kerana anda takut akan kegagalan, yang membawa kepada kehidupan yang lebih memuaskan secara keseluruhan. "(Berkaitan: Banyak Manfaat Kesihatan Mencuba Perkara Baru)

"Cari komuniti yang boleh anda percayai."-Farrah Cortez

Membuat perubahan gaya hidup utama boleh membawa ketabahan mental yang serius. Sebahagian besarnya, kehendak peribadi anda adalah yang akan membawa anda melintasi garisan penamat. Tetapi anda tidak perlu memulakan perjalanan itu seorang diri. Mencari rakan, keluarga dan orang yang berfikiran sama untuk membantu memastikan anda sentiasa bermotivasi boleh melakukan keajaiban untuk memastikan anda berada di landasan yang betul, terutamanya apabila anda sedang bergelut. "Teguhan positif daripada semua orang dalam komuniti Penghancur Matlamat membantu saya melepaskan diri apabila saya 'terperangkap pada nombor' pada skala," kata Farrah Cortez. "Mencari orang sebenar yang menjawab soalan mengenai diet, senaman, dan motivasi pada waktu nyata membantu saya menjadi lebih sukar pada keesokan harinya. Saya belajar bahawa mempunyai sistem sokongan-ketika anda berusaha untuk mencipta semula gaya hidup anda-adalah bahagian penting dalam perjalanan anda. Anda tidak boleh sampai ke penghujung tanpanya. " (Inilah Cara Bergabung dengan Kumpulan Sokongan Dalam Talian Dapat Membantu Anda Akhirnya Mencapai Matlamat Anda)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type%3D3&width=500

"Bersabar dan ingat bahawa mencapai matlamat memerlukan masa."-Sarah Siedelmann, 31

Sering kali, sangat mudah untuk menginginkan apa yang kita inginkan apabila kita menginginkannya. Tetapi ketika mencapai matlamat anda, itu bukan bagaimana ia biasanya berfungsi. Siedelmann tidak asing dengan perasaan itu. Dia menyertai SHAPE Goal Crushers selepas meletakkan kesihatannya di atas penunu selepas kehilangan bapanya. Dia berharap dengan melengkapkan cabaran Hancurkan Matlamat Anda 40 Hari, dia akan bangkit semula. Tetapi dia dengan cepat menyedari bahawa tidak semudah itu. "Ketika saya melakukan latihan atau mengalah pada keinginan saya, saya merasa seperti saya telah gagal, tetapi Jen dan para wanita dalam kumpulan Goal Crushers mengingatkan saya bahawa satu kemunduran tidak bererti kegagalan. Saya belajar bahawa perubahan tidak berlaku dalam semalam dan bahawa tiada siapa yang sempurna. Jika anda jatuh dari gerabak, anda terus bangkit dan teruskan." (Berkaitan: Kesalahan Penurunan Berat Badan # 1 yang dibuat orang pada bulan Januari)

"Gunakan jurnal untuk keuntungan anda."

Kaedah lama meletakkan pen ke kertas masih ada dan dapat membuat keajaiban untuk menjadikan hidup anda lebih baik. "Saya telah membuat jurnal untuk beberapa waktu sekarang, dan untuk melihat semua yang saya dapat meletakkan di atas kertas dan tidak membawa saya secara mental telah membuat perubahan besar dalam bagaimana saya melihat masa depan saya dan semua yang saya lalui melalui masa lalu, "kata Siedelmann. "Saya mendapati bahawa menulis perkara dan berkongsi dengan orang yang saya percayai membantu saya mengekalkan akauntabiliti, bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi saya telah menetapkan matlamat lain untuk diri saya sendiri yang saya dapat perolehi." (Sentimen inilah sebabnya kami memutuskan untuk menawarkan jurnal kemajuan 40 hari baru * * jenama untuk semua orang yang mendaftar untuk cabaran 40 hari tahun ini!)

"Utamakan kesihatan mental anda."-Olivia Alpert, 19

ICYDK, lebih separuh daripada wanita milenium menjadikan penjagaan diri sebagai azam Tahun Baru mereka untuk 2018-dan dengan alasan yang kukuh. "Penjagaan diri adalah pengganda masa," Heather Peterson, ketua pegawai yoga CorePower Yoga, sebelum ini memberitahu kami dalam Cara Meluangkan Masa untuk Penjagaan Diri Apabila Anda Tiada. "Apabila anda meluangkan masa, sama ada lima minit untuk meditasi singkat, 10 minit untuk penyediaan makanan untuk beberapa hari akan datang, atau sejam penuh yoga, anda membina tenaga dan fokus."

Penghancur matlamat Olivia Alpert mengetahui bahawa membina masa itu ke dalam rutinnya adalah kunci kejayaannya. "Saya sangat percaya bahawa jika kesihatan mental anda tidak dapat dikendalikan, sangat sukar untuk melabur dalam kesihatan fizikal anda sendiri," katanya. "Dan itulah sesuatu yang sangat ditekankan oleh Jen semasa daftar masuk mingguan dan Facebook Lives. Saya belajar bahawa mengutamakan penjagaan diri dapat membantu anda mencapai tujuan mereka dengan mewujudkan rasa integriti dan kebanggaan. Bagi saya secara peribadi, menggunakan rawatan diri untuk mewujudkan persekitaran dan ruang kepala yang produktif adalah salah satu perkara terpenting yang dapat anda lakukan untuk terus bermotivasi dan fokus. "

"Raikan kejayaan kecil."

Ketika hendak menetapkan matlamat, konsep "pergi keras atau pulang" tidak benar-benar berlaku. Anda harus mengambilnya satu hari pada satu masa dan meraikan setiap langkah kecil dan nampaknya tidak penting ke arah yang betul. Cabaran 40 Hari Menghancurkan Matlamat mendorong anda untuk merobohkan hari anda dan mencari perkara kecil yang mendorong anda untuk berjaya ke gimnasium, memusatkan perhatian pada penyediaan makanan, dan membantu anda memprioritaskan matlamat anda. "Mencari motivator kecil ini mengajar saya untuk lebih peka setiap hari," kata Alpert. "Saya belajar bahawa gerakan kecil, seperti membuat tempat tidur anda setiap pagi, memilih pilihan makanan yang lebih sihat, dan mendapatkan waktu tidur tambahan itu, dapat membantu anda menghormati minda dan badan anda. Dan pada akhirnya, jika anda tidak ' Jangan hormati diri sendiri, anda tidak boleh mengharapkan orang lain menghormati anda." (Berkaitan: Kotak Makan Tengahari Pintar Ini Akan Membantu Anda Akhirnya Menghayati Penyediaan Makanan)

"Konsistensi adalah kunci."-Anna Finucane, 26

Ketika mencapai matlamat anda, konsistensi adalah salah satu alat paling kuat yang boleh anda miliki. Bukan hanya membantu memberi tenaga kepada anda sepanjang hari, tetapi perasaan pencapaian setelah mengikuti jadual juga membantu anda tetap bermotivasi. "Dalam pengalaman saya, konsisten adalah segalanya," kata Finucane. "Ketika saya melihat kembali tahun lalu, saya tahu bahawa yang paling menghalangi saya adalah kekurangannya. Dan ini adalah sesuatu yang saya rancangkan untuk bekerja pada tahun 2019. Ini adalah tingkah laku yang dipelajari 100 peratus kerana saya pernah melihat keluarga dan rakan-rakan berjuang dengannya, jadi melanggar kebiasaan akan menjadi cabaran yang saya harap dapat diatasi. " (Berkaitan: Matlamat Kecergasan yang Perlu Anda Tambahkan pada Senarai Baldi Anda)

Sekiranya anda bersedia untuk menghancurkan 2019 atau masih memerlukan sedikit dorongan untuk sampai ke sana (benar-benar adil), kedua-duanya adalah alasan yang baik untuk menyiapkan diri anda untuk berjaya-mendaftar untuk cabaran 40 Hari Menghancurkan Matlamat anda, muat turun 40- jurnal kemajuan hari, dan sertai Shape Goal Crushers Facebook Group. Inilah tahun 2019 yang bahagia dan sihat, luar dan dalam!

Ulasan untuk