Apa Perbezaan Antara Powerade dan Gatorade?

Kandungan

• Mengandungi pelbagai bahan
• Pemanis berbeza
• Powerade mempunyai lebih banyak vitamin daripada Gatorade
• Perbezaan rasa
• Kesan yang serupa terhadap prestasi atletik
• Garisan bawah

Powerade dan Gatorade adalah minuman sukan yang popular.

Minuman sukan dipasarkan untuk meningkatkan prestasi sukan, tidak kira tahap kecergasan dan aktiviti anda.

Pelbagai penyokong mendakwa bahawa Powerade atau Gatorade adalah pilihan yang lebih baik. Oleh itu, anda mungkin tertanya-tanya adakah perbezaan besar antara keduanya.

Artikel ini mengulas perbezaan antara Powerade dan Gatorade untuk menentukan sama ada pilihan yang lebih baik.

Mengandungi pelbagai bahan

Powerade dan Gatorade adalah minuman sukan yang terdapat dalam pelbagai rasa dan dibuat dengan ramuan yang berbeza.

Pemanis berbeza

Bahan utama dalam Powerade dan Gatorade adalah air, sejenis gula, asid sitrik, dan garam (1, 2).

Powerade dimaniskan dengan sirap jagung fruktosa tinggi, sementara Gatorade mengandungi dekstrosa. Dextrose secara kimia sama dengan gula biasa (1, 2, 3).

Sirap jagung fruktosa tinggi dan dekstrosa serupa dari segi nutrisi, yang bermaksud bahawa Powerade dan Gatorade menyediakan jumlah karbohidrat dan nutrien yang setanding (4, 5).

Beberapa kajian menunjukkan bahawa sirap jagung fruktosa tinggi dan gula biasa mempunyai kesan negatif yang serupa terhadap tahap insulin, tindak balas selera makan, dan risiko kegemukan (6, 7, 8, 9).

Powerade mempunyai lebih banyak vitamin daripada Gatorade

Satu 20-ons (590-ml) limau nipis Powerade dan Gatorade mengandungi (1, 2):

Kandungan karbohidrat dan gula serupa dalam kedua-dua minuman sukan. Tidak ada lemak atau protein.

Walau bagaimanapun, Gatorade mengandungi 10 kalori lebih banyak dan sedikit lebih banyak natrium daripada Powerade setiap hidangan.

Sebaliknya, Powerade membungkus lebih banyak mikronutrien, termasuk magnesium, niasin, dan vitamin B6 dan B12, yang memainkan peranan penting dalam badan anda.

Powerade dan Gatorade dimaniskan dengan pelbagai jenis gula. Gatorade mengandungi lebih banyak kalori dan natrium, sementara Powerade menyediakan magnesium, niasin, vitamin B6, dan B12.

Perbezaan rasa

Ramai orang merasakan bahawa rasa Powerade dan Gatorade berbeza.

Uji rasa berskala besar pada Powerade dan Gatorade belum dilakukan. Namun, beberapa orang mendakwa bahawa Powerade rasanya lebih manis daripada Gatorade.

Perbezaan ini mungkin berlaku kerana Powerade dimaniskan dengan sirap jagung fruktosa tinggi, rasanya lebih manis daripada gula dekstrosa yang digunakan di Gatorade (1, 10).

Powerade juga mempunyai lebih banyak vitamin tambahan, yang dapat menyumbang kepada perbezaan rasa.

Pada akhirnya, rasa minuman mungkin berbeza mengikut individu.

Sebilangan orang melaporkan bahawa Powerade rasanya lebih manis daripada Gatorade. Powerade dipermanis dengan sirap jagung fruktosa tinggi dan mempunyai lebih banyak vitamin, faktor yang keduanya boleh menyumbang kepada perbezaan rasa.

Kesan yang serupa terhadap prestasi atletik

Minuman sukan direka untuk menghidrasi semula badan anda dan memulihkan karbohidrat, elektrolit, dan nutrien lain yang mungkin anda hilang semasa bersenam (11).

Walaupun begitu, faedah meminum minuman sukan seperti Powerade dan Gatorade bergantung pada aktiviti dan individu.

Terdapat bukti terhad mengenai faedah minum minuman sukan untuk latihan jangka pendek seperti latihan berat badan, berlari, dan melompat (12, 13, 14).

Yang mengatakan, minuman dengan karbohidrat, seperti Powerade dan Gatorade, dapat meningkatkan prestasi atletik dalam latihan berterusan 1-4 jam atau lebih lama (15).

Beberapa kajian menyatakan bahawa Powerade dan Gatorade membantu meningkatkan prestasi dalam latihan berpanjangan seperti berlari, berbasikal, dan triatlon, berbanding dengan plasebo (16, 17, 18).

Walau bagaimanapun, bukti yang sangat sedikit menunjukkan bahawa satu minuman lebih baik daripada yang lain.

Sebilangan besar kajian ini dilakukan pada atlet, jadi hasilnya mungkin tidak berlaku bagi mereka yang melakukan latihan rendah atau sederhana.

Powerade dan Gatorade dapat memberi manfaat kepada atlet yang menyertai latihan berterusan dan berpanjangan. Terdapat sedikit bukti yang menunjukkan bahawa satu minuman lebih baik dalam meningkatkan prestasi berbanding dengan yang lain.

Garisan bawah

Powerade dan Gatorade adalah minuman sukan yang popular.

Walaupun perbezaan pemakanan mereka tidak dapat diabaikan, Powerade mempunyai lebih banyak mikronutrien. Kedua-dua minuman mempunyai kesan yang sama terhadap prestasi atletik dan mengandungi gula tambahan, yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda.

Sekiranya anda memilih untuk meminum salah satu minuman, pilihlah mengikut pilihan peribadi anda.