Saya Mencuba Terapi Bekam Di Rumah untuk Sakit Otot dan Terkejut

Kandungan

• Ulasan untuk

Bekam mula diperhatikan pada musim panas lalu semasa Olimpik ketika Michael Phelps dan kru tiba dengan lingkaran hitam di seluruh dada dan belakang mereka. Dan tidak lama lagi, malah Kim K juga beraksi dengan cengkaman wajah. Tetapi saya, sebagai bukan atlet profesional mahupun bintang realiti, tidak pernah begitu berminat-sehingga saya mengetahui tentang Kit Terapi Bekam Cakra Essentials Lure Essentials ($40; lureessentials.com) sebagai pilihan bekam di rumah.

Walaupun kekurangan terapi terapi bekam yang disokong oleh sains, prosesnya dikatakan dapat melegakan otot yang kencang dan sakit dan meningkatkan jarak gerakan dengan menarik darah ke permukaan. Memandangkan saya tidak berlatih untuk maraton atau apa-apa, saya tidak pasti bekam akan memberi kesan yang ketara kepada saya. Tetapi saya fikir kit di rumah yang lebih murah bernilai untuk diuji. (Berkaitan: Saya Mencuba "Bekam Muka" untuk Melihat Jika Saya Mendapat Kulit Seperti Kim Kardashian)

Saya baru-baru ini mula kembali angkat berat-setelah cuti musim panas-jadi saya sering sakit selepas bersenam. Selama dua minggu, saya menguji keberkesanan cawan untuk mengurangkannya, dengan harapan dapat mengelak daripada dipaksa ke hari rehat apabila saya benar-benar tidak memerlukannya. (Tertanya-tanya jika anda perlu berehat? Berikut ialah 7 tanda pasti anda benar-benar memerlukan hari rehat.) Pertama sekali, kelas Barry's Bootcamp pertama saya. Saya berlari dengan kerap jadi saya tidak bimbang tentang bahagian treadmill, tetapi kemudian kami sampai ke pemberat. Saya pergi pada hari ketika latihan kekuatan tertumpu di dada dan punggung anda, dan saya sangat tidak bersedia untuk betapa sukarnya.

Tidak perlu dikatakan, keesokan harinya saya Sakit dengan huruf S.

Pada malam itu, saya meminta rakan sebilik saya membantu meletakkan cawan di punggung saya kerana saya merasa sukar untuk menggunakan cawan di punggung saya sendiri. Walaupun dia nampaknya tidak mempunyai masalah untuk memikirkan cara melakukannya, ini adalah satu kelemahan pada kit di rumah.

Begini cara ia berfungsi: Anda tetapkan cawan pada permukaan kulit, kemudian picit sehingga kulit menarik ke dalam cawan, mencipta pengedap seperti vakum. Kit yang saya dapat mempunyai gambar pelbagai cara untuk menggunakan empat cawan bersaiz berbeza. Anda boleh membiarkannya di mana saja dari tiga hingga 15 minit, dan saya membiarkannya selama 15. Saya dapat merasakan tekanan dari penyedut, tetapi itu tidak menyakitkan. Bahagian yang paling tidak selesa ialah mengambil cawan mati; anda meletakkan jari di bawah tepi untuk melepaskan meterai. Tetapi masih terasa seperti ditarik.

Walaupun tidak selesa, saya segera merasakan otot-otot di bahu saya lebih santai. Mereka masih berasa sakit, tetapi saya dapat bergerak dengan kekakuan yang kurang. Malah, walaupun sakit seperti saya selepas Barry, saya mungkin boleh melakukan senaman-saya tidak akan mengatakannya 20 minit sebelum ini. Walaupun tidak ada cara untuk menjanjikan anda akan mengalami hasil yang sama (atau bahawa saya akan melegakan kesakitan jika saya melakukannya lagi), Steven Capobianco, seorang doktor perubatan kiropraktik dengan Foundation for Chiropractic Progress, menegaskan bahawa bekam adalah berkesan alat untuk menguruskan kesakitan otot selepas bersenam dan meningkatkan julat pergerakan.

Saya mempunyai cincin bercerita secara langsung selepas penyingkiran, tetapi kebanyakannya pudar pada keesokan harinya. Saya mendapati cawan terkecil meninggalkan lebam paling lama - ini lebih berwarna ungu daripada merah jambu dan kelihatan selama dua hari. Sakit otot saya hampir hilang pada waktu pagi, tetapi diakui, ini adalah dua malam selepas saya bersenam. Bekam mungkin mempunyai lebih banyak kesan plasebo daripada sebenarnya bertanggungjawab untuk masa pemulihan yang dipendekkan.

Anda boleh menggunakan cawan sekerap setiap hari, tetapi mingguan adalah jangka masa yang lebih tipikal, kata Capobianco. Saya kerap bersenam dan tidak mengalami kecederaan, jadi saya dapat mengekalkan kebiasaan bekam tiga kali lagi dalam dua minggu berikutnya.

Isnin sentiasa hari kaki dan senaman paling sukar saya dalam seminggu. Saya menguji cawan pada malam yang sama sebelum saya membiarkan badan saya mengalami kesakitan yang ketara. Tidak ada panduan untuk menggunakan cawan di setiap bahagian badan, jadi saya mencari gambar di tempat untuk meletakkannya di kaki saya di atas otot yang cenderung sakit. Saya dapat menerapkannya sendiri kali ini, jadi prosesnya lebih lancar. Kali ini, saya mendapati bahawa 15 minit bekam di kaki saya adalah lebih menyakitkan. Capobianco mengatakan bahawa mungkin disebabkan oleh beberapa sebab, seperti keradangan tisu otot atau bahkan keadaan mental dan emosi saya.

Secara keseluruhannya, saya sebenarnya sangat kagum dengan hasil bekam di rumah. Saya pasti akan terus menggunakan kit selepas latihan lasak atau sebelum acara di mana saya sungguh tidak boleh menjadi seperti perlumbaan atau acara sosial yang panjang. Bagi saya, saya melihat bekam seperti cara saya melihat gelembung busa: Saya tidak selalu menyedari kesannya terhadap pemulihan saya pada masa ini (kerana ow). Tetapi jika ia membantu saya bersiap sedia untuk senaman seterusnya dengan lebih cepat, ia berbaloi dengan sedikit ketidakselesaan.

Ulasan untuk