10 helah untuk tidak gemuk pada Krismas

Kandungan

• 1. Masukkan gula-gula ke dalam satu pinggan
• 2. Bersenam sebelum dan selepas Krismas
• 3. Sentiasa minum teh hijau berdekatan
• 4. Jangan duduk di meja
• 5. Makan buah sebelum makan malam Krismas
• 6. Lebih suka pencuci mulut yang sihat
• 7. Gunakan lebih sedikit gula dalam resipi Krismas
• 8. Elakkan makanan berlemak
• 9.Tulis semua yang anda makan
• 10. Jangan melangkau makanan

Semasa cuti Krismas dan Tahun Baru selalu terdapat banyak makanan di atas meja dan mungkin beberapa pound tambahan, selepas itu.

Untuk mengelakkan keadaan ini, lihat 10 petua untuk makan dan tidak gemuk pada Krismas:

1. Masukkan gula-gula ke dalam satu pinggan

Letakkan semua gula-gula dan pencuci mulut Krismas yang paling anda sukai di satu pinggan pencuci mulut.

Sekiranya tidak sesuai, potonglah separuh, tetapi tidak ada gunanya meletakkannya di atas satu sama lain! Anda boleh makan semua yang sesuai dengan sentimeter ini.

2. Bersenam sebelum dan selepas Krismas

Lakukan lebih banyak senaman fizikal pada hari-hari sebelum dan selepas Krismas untuk menebusnya, menghabiskan kalori yang paling banyak anda makan.

3. Sentiasa minum teh hijau berdekatan

Sediakan termos teh hijau dan minum di siang hari, supaya badan lebih terhidrat dan kurang lapar. Lihat faedah lain dari teh hijau.

4. Jangan duduk di meja

Jangan duduk di meja Krismas sepanjang hari, contohkan perhatian anda kepada tetamu dan hadiah. Duduk membantu mengumpulkan kalori dan memudahkan kenaikan berat badan.

5. Makan buah sebelum makan malam Krismas

Betul! Sebelum memulakan makan malam Krismas, makan buah, sebaiknya pir atau pisang, untuk mengurangkan rasa lapar dan dengan itu makan lebih sedikit dengan makanan.

6. Lebih suka pencuci mulut yang sihat

Benar, kami mengatakan bahawa kami boleh makan pencuci mulut yang sesuai di atas pinggan. Tetapi, lebih baik memperhatikan yang lebih sihat, seperti yang disiapkan dengan buah atau gelatin, misalnya.

Lihat resipi sihat yang hebat untuk dibuat dengan nanas! Bahkan boleh dimakan oleh pesakit diabetes.

7. Gunakan lebih sedikit gula dalam resipi Krismas

Ini mudah dan rasanya hampir sama, kami berjanji! Gunakan hanya separuh jumlah gula dalam resipi anda dan simpan sedikit kalori.

8. Elakkan makanan berlemak

Jangan makan mentega atau marjerin atau makanan goreng. Dengan cara ini anda boleh makan hidangan lain tanpa mengumpulkan lebih banyak kalori.

9.Tulis semua yang anda makan

Sebaik sahaja anda makan, tuliskan apa yang anda makan! Ini akan memberi anda idea yang lebih baik mengenai jumlah kalori yang anda habiskan pada siang hari.

10. Jangan melangkau makanan

Walaupun ini adalah petua terakhir kami, ini adalah keemasan! Jangan sesekali ketinggalan menjamu selera kerana pesta yang akan diadakan pada penghujung hari. Sekiranya anda pergi tanpa makan untuk waktu yang lama, adalah wajar bahawa perasaan lapar akan meningkat dan kawalan terhadap makanan akan berkurang.