Inilah Sebabnya Anda Menurunkan Rambut Semasa Kuarantin

Kandungan

• Kemungkinan Penyebab Rambut Gugur Mendadak
• Tekanan
• Kekurangan Vitamin D
• Perubahan Diet
• Rutin Penjagaan Rambut Anda
• Sakit
• Bilakah Berjumpa Doktor untuk Rambut Gugur Mendadak
• Produk Terbaik untuk Mengatasi Rambut Gugur
• Suplemen Pertumbuhan Rambut Wanita Nutrafol untuk Rambut Lebih Lebat, Lebih Kuat
• Syampu Pembersih Sistem 1 Nioxin
• Topeng Kulit Kepala Mingguan Mengelupas Philip Kingsley
• Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream
• Rene Furterer Vitalfan Dietary Supplement
• Philip B Rusia Amber Imperial Insta-Tebal
• John Frieda Volume Lift Perapi Tanpa Berat
• Ulasan untuk

Beberapa minggu selepas kuarantin (yang, tbh, terasa seperti seumur hidup yang lalu), saya mula perasan perasaan seperti gumpalan rambut yang mencurigakan lebih besar daripada biasa berkumpul di lantai saya selepas mandi. Kemudian, di FaceTime bersama seorang rakannya, dia menyebutnya tepat fenomena yang sama. Apa yang memberi, alam semesta? Jika anda juga perasan keguguran rambut yang berlebihan sejak akhir-akhir ini, anda tidak gila—kali ini secara berasingan nampaknya telah menyebabkan peningkatan rambut gugur (seperti anda memerlukan perkara lain yang perlu dibimbangkan).

"Keguguran rambut adalah pelbagai faktor, yang bermaksud terdapat banyak punca yang berbeza, " kata Joshua Zeichner, M.D., pengarah penyelidikan kosmetik dan klinikal dalam dermatologi di Hospital Mount Sinai di New York City. Di antara tahap tekanan yang sangat tinggi (boleh difahami!), perubahan pada diet dan rejimen penjagaan rambut anda, dan kekurangan vitamin D, kuarantin memberikan sedikit ribut yang sempurna untuk keguguran rambut secara tiba-tiba. "Dalam konteks coronavirus, perubahan dalam jadual, rutin dan kuarantin, kami menjangkakan akan terus melihat perubahan pada rambut pada bulan-bulan akan datang," kata pakar dermatologi yang berpangkalan di New York City, Marisa Garshick, MD (Berkaitan: 10 Produk Yang Akan Membuat Rambut Menipis Anda Kelihatan Lebat AF)

Di hadapan, pakar membincangkan bagaimana perubahan dalam hidup anda akibat kesan COVID-19 telah memberi kesan kepada kesihatan rambut anda—malah mencetuskan keguguran dan penipisan yang tidak dapat dijelaskan dan luar biasa. Berita baik? Pakar di bidang ini (pakar dermatologi dan ahli trikologi) menawarkan amalan dan produk yang boleh anda gunakan untuk membantu memerangi keguguran rambut. (Berkaitan: Meminta Rakan: Berapa Banyak Rambut Gugur Biasa?)

Kemungkinan Penyebab Rambut Gugur Mendadak

Tekanan

Seolah-olah stres tidak cukup baik, tekanan juga boleh menjejaskan kesihatan fizikal anda - dan keguguran rambut adalah salah satu kesan sampingan yang mengecewakan. Penurunan secara tiba-tiba semasa karantina boleh disebabkan oleh telogen effluvium, bentuk keguguran rambut yang biasanya bersifat sementara dan berlaku selepas peristiwa tertekan atau trauma, tekanan fizikal atau emosi, perubahan berat badan, kehamilan, penyakit, ubat-ubatan, atau perubahan diet, menjelaskan. Dr. Garshick.

Tetapi bagaimana jika semuanya kelihatan normal pada permulaan kuarantin (atau peristiwa kehidupan XYZ), tetapi anda hanya sekarang mula nampak lebih banyak rambut di berus anda selepas beberapa bulan kuarantin? Dengan telogen effluvium, keguguran rambut sering terjadi beberapa minggu hingga berbulan-bulan setelah kejadian awal, dengan beberapa orang memperhatikan keguguran rambut secara tiba-tiba 3-6 bulan setelah pencetus tertentu, kata Dr Garshick.

Selalu terbaik untuk menguruskan tekanan dengan sebaik mungkin. Walaupun itu selalunya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, aktiviti menghilangkan tekanan ini boleh membantu. Amalan seperti yoga dan meditasi amat membantu kerana ia membantu mengimbangi sistem saraf. (Berkaitan: Tikar Yoga Lululemon Ini Mendapat Saya Melalui 200 Jam Latihan Guru Yoga)

Kekurangan Vitamin D

Ternyata, vitamin D (yang biasanya anda dapatkan dari sinar matahari) tidak hanya penting untuk sistem pencernaan, sistem kekebalan tubuh, dan berguna sebagai penguat mood, tetapi "vitamin D diketahui dapat merangsang pertumbuhan folikel rambut, jadi kekurangan boleh menyebabkan rambut gugur, "jelas Sophia Kogan, MD, pengasas bersama dan ketua penasihat perubatan Nutrafol. Terima kasih kepada mandat karantina dan tempat tinggal, anda mungkin menghabiskan sebahagian besar masa anda di dalam rumah, yang bermaksud anda kekurangan bekalan cahaya matahari; kemungkinan tahap vitamin D anda telah menurun, menyebabkan keguguran rambut berlebihan.

Sekiranya anda merasa kekurangan vitamin D, Dr. Kogan mengesyorkan memasukkan makanan seperti salmon, telur, cendawan, dan susu yang tinggi vitamin dalam makanan anda. Ramai profesional penjagaan kesihatan tidak mencadangkan mengambil suplemen vitamin D kerana kebanyakan orang tidak kekurangan vitamin D. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor anda untuk mengetahui sama ada menambahnya—seperti Vitamin D3 PhiNaturals (Beli Ia, $25, amazon.com )—boleh membantu dalam kes khusus anda. (Berkaitan: 5 Risiko Kesihatan Pelik Tahap Vitamin D Rendah)

Perubahan Diet

Pertama sekali - mudahkan diri anda. Berada di rumah atau bekerja dari rumah semasa pandemi global tidaklah mudah, dan tidak perlu mengecewakan diri jika diet anda kurang sempurna — atau jika anda telah makan bijirin untuk makan malam berkali-kali (bersalah!). Tetapi diet baru anda boleh menjadi penyebab mengapa rambut anda menipis. "Apa yang anda lihat berlaku pada rambut anda biasanya merupakan manifestasi dari apa yang berlaku di dalam badan anda - jadi kekurangan pemakanan adalah penyumbang umum kesihatan rambut secara keseluruhan," kata Dr. Kogan.

"Semasa berada dalam kuarantin, anda mungkin mendapati diri anda tertarik dengan gula-gula, makanan bergoreng dan makanan yang banyak lemak sebagai sumber keselesaan," katanya. "Ini dapat mengganggu keseimbangan normal bakteria di dalam usus, mengganggu mikrobioma dan menyebabkan penyerapan nutrien yang kurang." Intinya: Apabila tubuh kekurangan nutrien penting yang menjadi blok rambut, pengeluaran rambut dapat dikompromikan.

Betulkan? Tambahkan makanan kaya zat besi ke dalam diet anda. "Kekurangan ferritin (besi tersimpan) biasanya menyebabkan keguguran rambut, terutama pada wanita yang sedang haid," kata Anabelle Kingsley, ahli trikologi dan presiden Philip Kingsley. Dia mengesyorkan daging merah, aprikot kering, bit, hijau gelap, berdaun, dan molase tali hitam. (Berkaitan: 12 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Imun Anda Musim Selesema ini)

Rutin Penjagaan Rambut Anda

Mengenai apa yang sebenarnya anda lakukan pada rambut anda - karantina mempunyai kebaikan dan keburukannya. Di satu pihak, menjauhkan diri dari pewarna bermaksud melepaskan diri dari bahan kimia yang keras bagi mereka yang mewarnai rambut mereka; sebaliknya, kerap memotong rambut membantu rambut tidak putus dari hujungnya, dan tanpa kemampuan masuk ke salon untuk memotong, anda mungkin mendapati rambut anda kelihatan kurang sihat, jelas Dr. Kogan.

Dan walaupun mungkin menarik untuk bermalas-malasan semasa mencuci rambut, ia bukanlah idea terbaik untuk kesihatan rambut anda. Kulit kepala anda hanyalah lanjutan dari kulit di dahi anda, dan anda tidak akan berhenti mencuci muka, "kata Kingsley. Membersihkan, mengurut, dan mengelupas kulit kepala anda tidak hanya akan melancarkan peredaran darah tetapi juga pertumbuhan rambut baru. bahawa apabila anda melihat lebih banyak keguguran rambut, anda harus mengurangkan kekerapan mencuci rambut. " rambut bukanlah punca keguguran rambut," kata Dr. Garshick. (Berkaitan: Mengapa Anda Perlu Merawat Kulit Kepala Anda untuk Detoks)

Kingsley mengesyorkan agar tidak pergi lebih dari tiga hari tanpa syampu, dan juga memberi cinta pada kulit kepala anda (lebih banyak lagi di bawah). Juga, pertimbangkan untuk menggunakan masa ini di rumah untuk memberi rambut anda rehat. Biarkan ia kering di udara, langkau alat panas, elakkan warna dan pewarna (anda sentiasa boleh menggunakan semburan penutup akar jika anda terdesak), dan biarkan rambut anda melakukan perkara (semula jadi). Akhirnya, Dr. Kogan mengesyorkan memastikan syampu dan perapi anda bebas daripada sulfat, paraben, dan bahan kimia lain kerana boleh menyebabkan gangguan imun atau endokrin, yang kedua-duanya boleh menyebabkan kerosakan pada folikel rambut. (Berkaitan: 8 Kesilapan Mencuci Rambut Yang Mungkin Anda Lakukan)

Sakit

Sekiranya anda sangat sakit, mempunyai coronavirus, atau demam, keguguran rambut mungkin bukan yang paling utama, tetapi jika anda mengalaminya dan itu membuat anda kecewa, berita baiknya adalah kemungkinan ia bersifat sementara. "Bagi mereka yang mungkin telah dijangkiti dengan coronavirus, kita tahu bahawa apa-apa tempoh penyakit yang sengit atau dimasukkan ke hospital boleh menyebabkan tekanan pada tubuh, yang boleh menyebabkan keguguran rambut berikutnya yang biasanya bersifat sementara," kata Dr Garshick. Berkenaan dengan demam, khususnya, yang melebihi 102 darjah hampir selalu menyebabkan keguguran rambut 6-12 minggu kemudian (dipanggil post-febrile alopecia), kata Kingsley. "Ini kerana badan anda menghentikan pengeluaran sel-sel yang tidak penting (termasuk sel rambut) untuk memfokuskan semua tenaga untuk menjaga tubuh anda berfungsi," tambah Kingsley.

Tumpukan perhatian pada pemulihan daripada menggugurkan rambut, dan pastikan anda terus menjaga diri. "Tidak perlu melakukan apa-apa, ini akan berhenti dengan sendirinya. Namun, jika tidak sihat dapat menguras nutrien tubuh anda, jadi penting untuk makan makanan berkhasiat dan biasa secepat mungkin," kata Kingsley. (Berkaitan: Cara Terbaik untuk Mula Bersenam Semula Selepas Sakit)

Bilakah Berjumpa Doktor untuk Rambut Gugur Mendadak

Secara umum, terdapat banyak sebab untuk keguguran rambut dan juga jenis keguguran rambut yang berbeza, jadi jika anda melihat ada perubahan, sebaiknya periksa dengan doktor anda. "Kami secara amnya mengatakan bahawa adalah perkara biasa untuk kehilangan kira-kira 50-100 rambut setiap hari, dan walaupun tidak perlu atau disyorkan untuk mengira setiap rambut, saya sering mendapati pesakit mempunyai rasa apabila ia meningkat melebihi itu berdasarkan apa yang mereka temui. di lantai, di bilik mandi, di sarung bantal atau sikat, "kata Dr. Garshick.

"Ia sentiasa penting untuk dinilai kerana terdapat keadaan perubatan lain yang juga boleh dikaitkan dengan perubahan rambut, seperti gangguan tiroid," tambahnya. Campur tangan awal sangat penting, kerana dapat membantu mengurangkan penipisan rambut, yang akhirnya menghasilkan hasil yang lebih baik, tambah Dr. Zeichner. (Berkaitan: Bagaimana Mengetahui Sekiranya Anda Rambutnya Terlalu Banyak)

Produk Terbaik untuk Mengatasi Rambut Gugur

Dari rawatan syampu dan perapi hingga rawatan kulit kepala dan suplemen, ada beberapa pilihan yang dapat membantu ketika memerangi keguguran rambut dan merangsang pertumbuhan baru.

Suplemen Pertumbuhan Rambut Wanita Nutrafol untuk Rambut Lebih Lebat, Lebih Kuat

Makanan tambahan kegemaran kultus ini menggabungkan gabungan 21 bahan kuat, termasuk bentuk ashwagandha yang dipatenkan, adaptogen penekan tekanan yang membantu mengimbangkan tahap kortisol yang meningkat dan membina daya tahan terhadap tekanan. Jenama itu mendakwa bahawa 75 peratus daripada mereka yang mengambil Nutrafol melihat penurunan penurunan yang ketara dalam hanya dua bulan. (Ketahui lebih lanjut mengenai Nutrafol untuk Wanita.)

Belilah itu: Suplemen Pertumbuhan Rambut Wanita Nutrafol untuk Rambut Lebat, Lebih Kuat, $88, amazon.com

Syampu Pembersih Sistem 1 Nioxin

Nioxin mempunyai banyak pilihan produk keguguran rambut (anda boleh memilih bergantung pada jenis rambut anda)—dan ianya disyorkan oleh pakar dermatologi. "Ini dapat membantu memperbaiki penampilan rambut yang ada sementara menunggu rambut tumbuh semula," kata Dr Garshick. "Sebilangan besar syampu ini mengandungi protein yang membantu menjadikan rambut kelihatan lebih penuh." (Berkaitan: Syampu Terbaik untuk Rambut Menipis, Menurut Pakar)

Belilah itu: Nioxin System 1 Cleanser Shampoo, $ 41, amazon.com

Topeng Kulit Kepala Mingguan Mengelupas Philip Kingsley

Berikan kulit kepala anda rawatan yang sepatutnya. Topeng ini mempunyai BHA untuk menjelaskan dan zink untuk mengimbangi kulit kepala dan mengurangkan sebum berlebihan. Yang ini amat berguna untuk mereka yang suka memanjangkan masa antara mencuci. (Berkaitan: Adakah Alat Urut Kulit Kepala Benar-benar Merangsang Pertumbuhan Rambut?)

Belilah itu: Topeng Kulit Kepala Mingguan Mengelupas Philip Kingsley, $29 untuk 2, amazon.com

Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream

Hibrida rawatan gaya ini berfungsi sebagai penyelesaian jangka pendek dan jangka panjang untuk keguguran rambut. Ia serta-merta membantu mengembangkan rambut untuk memperbaiki penampilannya dan juga menampilkan redensil, iaitu gabungan bahan-bahan berpaten yang berfungsi bersama untuk merangsang folikel rambut untuk menggalakkan pertumbuhan. (Berkaitan: Cara Mencegah dan Gaya Rambut Menipis)

Belilah itu: Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream, $ 25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Dietary Supplement

Dirumus khusus untuk keguguran rambut yang tiba-tiba dan sementara akibat hormon, diet atau tekanan yang tidak seimbang, suplemen ini menggunakan currant hitam untuk merangsang peredaran mikro bersama asid amino dan asid lemak untuk menggalakkan pertumbuhan rambut dan pengeluaran keratin. Sebaiknya bertahan selama tiga bulan untuk mendapatkan hasil terbaik.

Belilah itu: Rene Furterer Vitalfan Dietary Supplement, $42, dermstore.com

Philip B Rusia Amber Imperial Insta-Tebal

Apabila anda mahukan rangsangan segera, beralih kepada semburan volumizing ini. Syampu kering bertemu dengan polimer menggebukan rambut dalam formula ini yang serta-merta memberikan penampilan kunci yang lebih lengkap. (Berkaitan: Syampu Kering Selepas Bersenam Terbaik untuk Rambut Super Berpeluh)

Belilah itu: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, $43, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift Perapi Tanpa Berat

Walaupun sangat ringan, kondisioner ini "dirancang untuk menebal dan dilaporkan dapat meningkatkan jumlah rambut hingga 40 persen," kata Dr Garshick. Perlu diingat bahawa dengan perapi, sedikit berjalan jauh—terlalu banyak perapi, terutamanya berhampiran akar, boleh membebankan rambut.

Belilah itu: John Frieda Volume Lift Perapi Tanpa Berat, $7, amazon.com

Ulasan untuk