Latihan HIIT Di Rumah Yang Akan Mencabar Kekuatan dan Ketangkasan Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Senaman terbaik tidak hanya menjadikan badan anda bergerak-tetapi mereka juga mencabar otak anda. Tetap meneka tubuh dan fikiran anda dengan kekuatan belakang dan belakang kardio dalam latihan HIIT yang mencabar ini dari Sarah Kusch, pelatih peribadi yang berpusat di Los Angeles. Keajaiban senaman latihan selang intensiti tinggi ini adalah dalam cara Kusch mereka bentuknya; blok selang yang dioptimumkan akan membolehkan badan anda membakar kalori selepas bersenam dengan memasuki keadaan EPOC: pengambilan oksigen berlebihan selepas latihan atau kesan selepasnya. (ICYMI, itu bukan satu-satunya faedah melakukan latihan selang intensiti tinggi-atau latihan HIIT.)

Pergerakan kardio dinamik akan meningkatkan ketangkasan dan koordinasi anda semasa latihan kekuatan membina otot dan daya tahan. Hasilnya: seluruh badan terbakar dalam masa kira-kira 30 minit. (Dan ada lagi dari mana asalnya. Selanjutnya, cubalah senaman Kusch untuk meningkatkan keseimbangan atau senaman kardio pembakar kalori.)

Anda akanmemerlukan: satu set dumbbell dan tikar senaman untuk kelas ini.

Bagaimana ia berfungsi: Ikuti Kusch melalui pemanasan dinamik 5 minit, senaman HIIT 24 minit, dan pergerakan 5 minit dan regangan statik menjadi sejuk. (Serius, jangan ketinggalan.)

Mengenai Grokker:

Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Bentuk pembaca mendapat diskaun eksklusif-hanya $9/bulan (diskaun lebih 40 peratus! Lihat mereka hari ini!).

Lebih banyak dari Grokker

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk