Jadual Latihan: Bersenam pada Waktu Makan Tengahari Anda

Kandungan

• Bersenam pada waktu rehat makan tengah hari anda boleh menjadi penggalak tenaga yang hebat. Dapatkan beberapa petua untuk latihan kecergasan yang akan membantu anda menggunakan masa dengan berkesan.
• Tekan Gim untuk Latihan Kecergasan Anda
• Pergi ke Luar untuk Rutin Latihan Anda
• Program Senaman Tempat Kerja
• Jadual Latihan: Sesuai dalam Pembersihan
• Ulasan untuk

Bersenam pada waktu rehat makan tengah hari anda boleh menjadi penggalak tenaga yang hebat. Dapatkan beberapa petua untuk latihan kecergasan yang akan membantu anda menggunakan masa dengan berkesan.

Tekan Gim untuk Latihan Kecergasan Anda

Jika terdapat gim dalam masa lima minit dari pejabat anda, maka anggap diri anda bertuah. Dengan rehat makan tengah hari selama 60 minit, anda hanya perlukan 30 minit untuk melakukan senaman harian yang berkesan. "Banyak orang berfikir bahawa mereka perlu menghabiskan berjam-jam di gim, mengeluarkan keringat untuk mendapatkan senaman yang baik - ini tidak semestinya berlaku," kata Declan Condron, jurulatih peribadi yang disahkan dan pencipta bersama PumpOne FitnessBuilder iPhone aplikasi.

Mempunyai 30 minit tetapi tidak pasti cara menggunakannya dengan betul? Condron mencadangkan melakukan dua rutin senaman back-to-back tanpa berehat di antara set. "Anda boleh melakukan squat dumbbell, kemudian langsung melakukan penekanan dada dumbbell. Ini menjimatkan masa dan membolehkan anda menyelesaikan lebih banyak perkara dalam jangka waktu yang singkat," tambahnya.

Pergi ke Luar untuk Rutin Latihan Anda

Sekiranya gimnasium terlalu jauh, anda masih boleh melakukan senaman harian yang berkesan dengan berjalan kaki, berjoging, atau berlari dengan beberapa tangga. "Larikan tangga selama lima minit, kemudian ikuti dengan beberapa squats berat badan, tekan tubi, turun dan duduk. Ulang tiga kali selama 30 minit," mencadangkan Condron.

Perlu diingat bahawa jika anda menggunakan waktu rehat makan tengah hari untuk kecergasan, anda harus menyiapkan dan membawa makanan yang sihat.

Program Senaman Tempat Kerja

Idea lain ialah mengumpulkan beberapa rakan sekerja anda untuk menyertai yoga di pejabat atau Pilates. Ramai pengajar dengan senang hati akan mengarahkan kumpulan kecil di ruang persidangan atau ruang lain. Anda mesti menghubungi syarikat anda untuk mendapatkan kelulusan program latihan di tempat kerja.

Jadual Latihan: Sesuai dalam Pembersihan

Anda tidak perlu kembali ke meja anda menutup bau dengan minyak wangi. Terdapat produk berguna yang akan membantu anda menguruskan sehingga anda pulang ke rumah. Rocket Shower adalah pembersih semburan badan yang menggunakan witch hazel dan vitamin lain untuk menghilangkan bau badan dan bakteria. Untuk rambut anda, semburkan syampu kering pada ubun kepala anda dan sikat. Ia akan membantu menyerap minyak dan peluh.

Ulasan untuk