Perlumbaan Pelbagai Sukan Paling Menggembirakan Bukan Sekadar Berenang, Berbasikal dan Berlari

Kandungan

• Perubahan perspektif yang menyegarkan
• Naikkan latihan anda
• Mereka semua tidak basah
• Bungkus fikiran anda tentang ini
• Ikatan dengan rakan senaman anda
• Ulasan untuk

Dulu, perlumbaan multisport bermaksud surfing dan (turapan) rumput triathlon khas. Kini terdapat pelbagai acara hibrid baharu yang menggabungkan aktiviti luar seperti berbasikal gunung, larian pantai, papan dayung berdiri dan berkayak. Jadi sama ada anda telah tergoda untuk mencuba atau baru diperkenalkan kepada idea itu, anda mempunyai banyak pilihan yang benar-benar memberi inspirasi. Dan peluang untuk menikmati keseronokan terus berkembang: Perlumbaan pengembaraan telah berkembang sebanyak 11 peratus dan triatlon bukan tradisional sebanyak 8 peratus dalam tiga tahun lepas, menurut laporan penyertaan sukan terbaru Yayasan Luar.

Acara multisport menarik kedua pelumba pemula dan atlet elit kerana "idea bahawa mereka dapat mencapai sesuatu yang tidak pernah mereka fikirkan dapat," kata Alfred Olivetti, pemilik Go Tri Sports, sebuah kedai berlari dan triatlon khusus di Hilton Head Island, Carolina Selatan , yang mengatur perlumbaan seperti itu. (Menetapkan matlamat yang tinggi dapat berfungsi untuk anda.) Dan dia tidak melihat tren akan mati dalam waktu dekat-orang akan terus kembali untuk meningkatkan keyakinan yang mereka dapat setelah menyelesaikan perlumbaan dan penemuan diri yang sesuai dengan ia. "Tidak kira apa bentuk anda atau tahap yang anda miliki, anda dapat mengharapkan bahawa endorphin terburu-buru, kerana pada suatu ketika kursus akan menjadi sukar," kata Olivetti. "Ini bagaimana anda mengatasi cabaran-cabaran itu dan keluar dari sisi lain yang menunjukkan kepada anda apa yang sebenarnya anda buat."

Bersedia untuk memecahkan batasan anda dan meletupkan fikiran anda dengan minuman semulajadi? Lihat beberapa faedah utama multis-minda dan badan-yang akan mendorong anda melintasi garisan penamat baru.

Perubahan perspektif yang menyegarkan

Banyak tris baru memperdagangkan kursus jalan raya biasa untuk kawasan segar yang menggerakkan pemandangan. Daripada menunggang dan berlari di jalan-jalan bandar, anda mungkin mendapati diri anda berbasikal di laluan tanah melalui hutan dan berlari di sepanjang pantai. Di Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon di Hilton Head Island, Carolina Selatan, peserta melengkapkan berenang sejauh 500 meter sebelum memukul pasir untuk menunggang basikal sejauh 6 batu dan larian sejauh 3 batu. Anda juga boleh turun dan kotor dengan acara di luar jalan raya Xterra (xterraplanet.com untuk tarikh dan lokasi), yang merangkumi berbasikal gunung dan larian denai. "Bersenam secara semula jadi-dan maksud saya benar-benar di luar sana-sangat bermanfaat dari segi mental," kata Suzie Snyder, Juara Xterra USA. "Dengan cara tertentu, keheningan jejak mengimbangi intensitas usaha fizikal yang keras."

Naikkan latihan anda

Jangan lupa bahawa persiapan dan penyertaan dalam acara ini boleh menjadi latihan yang hebat. (Berikut adalah beberapa petua latihan untuk pemula.) Memutar latihan yang berbeza-berjalan satu hari, memukul pendayung seterusnya akan mencapai otot yang rutin biasa anda mungkin hilang. "Selain itu, apabila anda berlari di dalam pasir, mendayung melalui tasik, apa pun keadaannya, anda membebankan badan anda dengan cara lain berbanding ketika anda berada di permukaan yang stabil," kata DaraTheodore, seorang jurulatih di Bilik Fhitting di New York City yang mengambil bahagian dalam perlumbaan pengembaraan. (Bonus: Berlari dalam pasir akan membakar 60 peratus lebih kalori daripada melakukan rentak yang sama di atas tanah yang kukuh.) Kadang-kadang itu bermakna menjadi tidak selesa dan mencuba aktiviti baharu. "Perkara yang anda takutkan adalah perkara yang perlu anda serang," katanya. "Di situlah perubahan berlaku dan di mana anda berkembang sebagai atlet."

Mereka semua tidak basah

Bukan perenang masih boleh menyertai aktiviti tiga ancaman dengan perlumbaan ini yang menggantikan gaya bebas dengan sukan dayung. SUP & Run 5K di Sarasota, Florida, misalnya, membawa anda ke gelung tepi tasik sebelum bahagian menaiki dayung berdiri. Melangkah terus dari permukaan berturap keras ke air yang bergoyang menambah cabaran keseimbangan tambahan. Terdapat juga trifecta di Millyard Bike Paddle Run di Nashua, New Hampshire. Individu atau pasukan berbasikal 15.1 batu sebelum meraih kapal pilihan mereka-kano, kayak, atau SUP-untuk mendayung terusan sejauh 2.5 batu. Peserta menutup keseluruhannya dengan larian 5K yang indah.

Bungkus fikiran anda tentang ini

Tidak semua multisinimonim dengan mendorong had fizikal anda-dan anda mungkin terkejut bagaimana mereka dapat melakukannya ketika yoga dicampurkan. Alami sendiri kombo yoga-lari di salah satu acara Wanderlust 108 pada musim panas dan musim gugur ini. (Lihat tarikh dan daftar di wanderlust.com/108s.) Anda akan bermula dengan larian 5K, beralih ke kelas yoga, dan menyelesaikan dengan bertafakur. "Semuanya adalah disiplin yang menghubungkan anda dengan diri anda dan persekitaran anda," kata pengurus komuniti Wanderlust Jessica Kulick. Pada Cabaran Run the Vineyards Yoga and Endurance di Kutztown, Pennsylvania, anda akan melalui aliran yoga yang cepat, berlari sejauh dua batu, mengelakkan beberapa halangan, dan menikmati segelas wain di akhir. (Lebih suka bir? Daftar untuk salah satu larian ini.)

Ikatan dengan rakan senaman anda

Multi yang dikenali sebagai swimrun menawarkan perlumbaan rakan kongsi yang menempatkan kerja berpasukan di tengah cabaran, dengan beberapa pasukan dua orang bahkan mengikat diri ketika mereka mengikuti kursus ini. Konsep perlumbaan berasal dari Sweden dengan Ötillö Swimrun, tetapi terdapat acara gabungan di seluruh dunia, dengan julat jarak untuk semua peringkat. (Untuk mencari acara, pergi ke otilloswimrun.com.) Di Swim-Run-VA di Richmond, Virginia, misalnya, anda akan bergantian antara berlari dan berenang enam kali. Anggaplah ia sebagai latihan selang masa yang paling akhir.

Ulasan untuk