11 Manfaat Mengejutkan dari Teh Spearmint dan Minyak pati

Kandungan

• 1. Baik untuk gangguan pencernaan
• 2. Tinggi Antioksidan
• 3. Boleh Membantu Wanita Dengan Ketidakseimbangan Hormon
• 4. Boleh Mengurangkan Rambut Wajah pada Wanita
• 5. Boleh Meningkatkan Ingatan
• 6. Melawan Jangkitan Bakteria
• 7. Boleh Menurunkan Gula Darah
• 8. Boleh Membantu Mengurangkan Tekanan
• 9. Boleh Meningkatkan Sakit Artritis
• 10. Boleh Membantu Menurunkan Tekanan Darah
• 11. Mudah dimasukkan ke dalam diet anda
• Garisan bawah

Spearmint, atau Mentha spicata, adalah sejenis pudina yang serupa dengan pudina.

Ini adalah tanaman abadi yang berasal dari Eropah dan Asia tetapi sekarang biasanya tumbuh di lima benua di seluruh dunia. Ia mendapat namanya dari daunnya yang berbentuk lembing.

Spearmint mempunyai rasa manis yang enak dan sering digunakan untuk membasmi ubat gigi, ubat kumur, permen karet dan permen.

Salah satu cara yang biasa untuk menikmati ramuan ini diseduh ke dalam teh, yang boleh dibuat dari daun segar atau kering.

Namun, pudina ini bukan sahaja enak tetapi juga enak untuk anda.

Berikut adalah 11 faedah kesihatan teh spearmint dan minyak pati yang mengejutkan.

1. Baik untuk gangguan pencernaan

Spearmint biasanya digunakan untuk melegakan gejala gangguan pencernaan, loya, muntah dan gas.

Senyawa (-) - karvon, yang secara semula jadi terdapat dalam spearmint, telah terbukti sangat menghalang kontraksi otot di saluran pencernaan, yang mungkin menjelaskan bagaimana ramuan ini membantu meredakan gangguan pencernaan ().

Dalam kajian rawak selama lapan minggu pada 32 orang dengan sindrom iritasi usus (IBS), satu kumpulan diberi produk yang mengandungi spearmint, lemon balm dan ketumbar bersama dengan loperamide untuk cirit-birit atau psyllium untuk sembelit ().

Pada akhir kajian, orang yang menerima suplemen yang mengandungi spearmint melaporkan kurang sakit perut, tidak selesa dan kembung berbanding dengan mereka yang berada dalam kumpulan plasebo.

Ramuan ini juga dapat melegakan loya dan muntah yang disebabkan oleh kemoterapi.

Dalam satu kajian, minyak pati spearmint yang disapu pada kulit mengurangkan kejadian mual dan muntah berbanding dengan plasebo ().

Oleh itu, sementara kajian mengenai kesan jenis ini pada pudina pada pencernaan adalah terhad, beberapa bukti menunjukkan bahawa ia mungkin bermanfaat.

Ringkasan Spearmint terbukti dapat melegakan gejala pencernaan, seperti mual, muntah, sakit perut dan kembung, walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan.

2. Tinggi Antioksidan

Antioksidan adalah sebatian kimia semula jadi yang terdapat pada tumbuhan yang membantu melindungi dan memperbaiki kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan molekul berbahaya yang boleh menyebabkan tekanan oksidatif.

Tekanan oksidatif dikaitkan dengan beberapa keadaan kronik, termasuk penyakit jantung, barah dan diabetes ().

Spearmint mengandungi sebilangan besar sebatian antioksidan, termasuk asid rosmarinic, flavon dan flavanones seperti limonene dan menthol ().

Dua sudu besar (11 gram) spearmint juga menyediakan 2% daripada Pengambilan Harian Rujukan (RDI) untuk vitamin C, satu lagi antioksidan kuat (6, 7).

Menurut penyelidik, spearmint menunjukkan aktiviti antioksidan yang sangat baik terhadap radikal bebas. Dalam satu kajian, ekstrak ramuan ini mencegah pengoksidaan lemak dalam daging dan sama berkesannya dengan antioksidan sintetik BHT (8).

Ringkasan Spearmint kaya dengan sebatian antioksidan bermanfaat yang membantu melindungi dan memperbaiki kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

3. Boleh Membantu Wanita Dengan Ketidakseimbangan Hormon

Bagi wanita yang mengalami ketidakseimbangan hormon, teh spearmint boleh melegakan.

Kajian pada wanita menunjukkan bahawa ia dapat menurunkan hormon lelaki seperti testosteron sambil meningkatkan hormon wanita yang diperlukan untuk ovulasi, seperti hormon luteinizing (LH), hormon perangsang folikel (FSH) dan estradiol.

Dalam satu kajian lima hari pada 21 wanita dengan ketidakseimbangan hormon, dua cawan teh spearmint sehari menurunkan testosteron dan meningkatkan kadar LH, FSH dan estradiol ().

Begitu juga, dalam kajian rawak selama 30 hari, 42 wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang minum teh spearmint dua kali sehari mempunyai kadar testosteron yang lebih rendah dan tahap LH dan FSH yang lebih tinggi berbanding wanita yang minum teh plasebo ().

Selain itu, dalam kajian pada tikus, minyak pati spearmint didapati dapat mengurangkan testosteron dan sista ovari dan meningkatkan jumlah telur yang layak di ovari tikus ().

Ringkasan Teh spearmint mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap hormon pada wanita, termasuk penurunan hormon lelaki seperti testosteron dan peningkatan hormon yang diperlukan untuk ovulasi.

4. Boleh Mengurangkan Rambut Wajah pada Wanita

Minum teh spearmint dapat membantu mengurangkan hirsutisme, atau pertumbuhan rambut gelap dan kasar di wajah, dada dan perut wanita.

Sebenarnya, ini adalah ubat herba biasa untuk pertumbuhan rambut yang tidak diingini di negara-negara Timur Tengah ().

Tahap hormon lelaki, atau androgen yang tinggi, dikaitkan dengan pertumbuhan rambut muka yang berlebihan pada wanita ().

Dua kajian pada wanita dengan rambut muka menunjukkan bahawa minum teh spearmint boleh membantu.

Dalam satu kajian lima hari, 12 wanita dengan PCOS dan sembilan wanita dengan rambut muka kerana sebab yang tidak diketahui diberi dua cawan teh spearmint dua kali sehari semasa fasa folikular kitaran haid mereka ().

Walaupun kajian itu tidak cukup lama untuk menentukan sama ada spearmint mempengaruhi rambut wajah, tahap testosteron wanita dikurangkan.

Dalam kajian yang lebih panjang, 30 hari pada 41 wanita dengan PCOS, wanita yang minum dua cawan teh spearmint sehari melaporkan penurunan rambut wajah mereka ().

Walau bagaimanapun, 30 hari mungkin tidak cukup lama untuk melihat perbezaan yang pasti.

Ringkasan Dua cawan teh spearmint sehari dapat membantu mengurangkan pertumbuhan rambut wajah pada wanita. Kajian menunjukkan ia dapat membantu menurunkan testosteron, yang berkaitan dengan pertumbuhan rambut wajah.

5. Boleh Meningkatkan Ingatan

Terdapat beberapa bukti bahawa ramuan ini dapat membantu meningkatkan ingatan.

Kajian menunjukkan bahawa tikus yang diberi ekstrak spearmint mengalami peningkatan pembelajaran dan ingatan seperti yang ditunjukkan oleh prestasi mereka dalam ujian labirin ().

Kajian terdahulu pada manusia mendapati bahawa mengunyah permen karet berperisa dapat membantu meningkatkan daya ingatan.Walau bagaimanapun, kajian kemudian gagal mengesahkan kesannya yang bermanfaat. (,,).

Dalam kajian yang lebih baru, orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan ingatan yang diberi suplemen harian yang mengandungi 900 mg ekstrak spearmint mengalami peningkatan 15% dalam ingatan berfungsi ().

Oleh itu, bukti mengenai manfaat jenis pudina ini untuk ingatan adalah terhad tetapi menjanjikan - terutamanya untuk orang dewasa yang lebih tua.

Ringkasan Beberapa kajian menunjukkan manfaat ekstrak spearmint pada ingatan pada orang dewasa yang lebih tua, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.

6. Melawan Jangkitan Bakteria

Spearmint adalah agen perasa yang terkenal dalam ubat gigi, pewangi nafas dan permen karet.

Namun, ia lebih banyak daripada menyegarkan nafas - ia juga mempunyai sifat antibakteria dan antimikroba, yang dapat membantu membunuh bakteria di mulut anda yang menyebabkan bau mulut.

Kajian mendapati bahawa minyak pati spearmint berkesan terhadap beberapa jenis bakteria berbahaya (,).

Selain itu, ia terbukti berfungsi melawan bakteria yang menyebabkan penyakit bawaan makanan, termasuk E coli dan Listeria ().

Ringkasan Spearmint mempunyai aktiviti antibakteria terhadap beberapa jenis bakteria berbahaya, termasuk bakteria yang menyebabkan penyakit bawaan makanan, seperti E coli dan Listeria.

7. Boleh Menurunkan Gula Darah

Teh spearmint dapat membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes.

Walaupun kajian berdasarkan manusia mengenai kesan berpotensi ini kurang, kajian haiwan menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Dalam satu kajian, tikus diberi ekstrak spearmint bersamaan dengan 9 mg per paun (20 mg per kg) berat badan setiap hari. Walaupun tikus yang sihat kelihatan tidak terjejas, tikus dengan diabetes mempunyai gula darah yang lebih rendah ().

Dalam kajian 21 hari lagi pada tikus dengan diabetes, haiwan yang diberi 136 mg per paun (300 mg per kg) berat badan setiap hari jenis ekstrak ini menunjukkan penurunan 25% gula darah ().

Ringkasan Walaupun kajian manusia mengenai kesan spearmint pada gula darah kurang, penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa ramuan ini dapat menurunkan gula darah pada tikus dengan diabetes.

8. Boleh Membantu Mengurangkan Tekanan

Teh spearmint dapat membantu meningkatkan kelonggaran dan mengurangkan tekanan.

Sebenarnya, di negara-negara Amerika Selatan, teh ini biasa digunakan untuk mengatasi tekanan dan insomnia.

Dalam satu kajian pada tikus, ekstrak spearmint didapati dapat mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan tidur ().

Selain itu, daun tumbuhan ini mengandungi mentol, yang memberikan kesan penenang pada badan.

Dipercayai bahawa spearmint mendorong kelonggaran dan mengurangkan tekanan dengan berinteraksi dengan reseptor GABA di otak anda. GABA adalah neurotransmitter yang terlibat dalam mengurangkan aktiviti saraf ().

Ringkasan Teh spearmint biasanya digunakan untuk menghilangkan tekanan. Walaupun kajian terhad, pudina ini mengandungi sebatian yang terbukti dapat meningkatkan kelonggaran dan mengurangkan tekanan.

9. Boleh Meningkatkan Sakit Artritis

Spearmint dapat membantu melegakan sakit sendi yang disebabkan oleh artritis.

Kajian tinjauan besar mengenai kajian haiwan dan manusia menyimpulkan bahawa minyak pati yang dibuat dari pudina ini mempunyai kesan menghilangkan rasa sakit ().

Begitu juga, dalam satu kajian selama 16 minggu pada 62 orang dengan artritis lutut, teh spearmint biasa yang diminum dua kali sehari mengurangkan kekejangan dan kecacatan fizikal, sementara teh spearmint yang tinggi dengan asam rosmarinik melegakan gejala yang sama dan mengurangkan rasa sakit ().

Ringkasan Spearmint telah menunjukkan kesan yang baik terhadap kesakitan artritis pada kajian manusia dan haiwan. Selain itu, teh yang dibuat dari ramuan ini dapat membantu mengurangkan kekejangan dan kecacatan yang disebabkan oleh artritis.

10. Boleh Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Spearmint boleh membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Walaupun kajian manusia mengenai sifat berpotensi ini tidak tersedia, beberapa bukti saintifik menunjukkan bahawa ramuan ini mungkin mempunyai kesan yang baik dalam hal ini.

Sebatian dalam spearmint yang disebut (-) - carvone telah terbukti bertindak serupa dengan penyekat saluran kalsium, ubat yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi ().

Sebenarnya, dalam satu kajian pada hewan, (-) - karvon terbukti 100 kali lebih kuat dalam mengurangkan pengecutan saluran darah daripada verapamil, ubat tekanan darah yang biasa digunakan ().

Ringkasan Walaupun bukti mengenai kesan spearmint pada tekanan darah terbatas, kajian menunjukkan bahawa ia berfungsi sama dengan ubat tekanan darah biasa.

11. Mudah dimasukkan ke dalam diet anda

Spearmint senang ditambahkan pada diet anda.

Anda boleh membeli spearmint dalam beg teh atau teh daun longgar, atau menanam sendiri untuk pembuatan bir.

Untuk membuat teh di rumah:

• Rebus dua cawan (473 ml) air.
• Angkat dari api dan masukkan segenggam daun spearmint yang koyak ke dalam air.
• Tutup dan curam selama lima minit.
• Terikan dan minum.

Teh herba ini sedap atau sejuk. Ia juga bebas kafein dan kalori, menjadikannya makanan manis yang boleh anda nikmati pada bila-bila masa sepanjang hari.

Walaupun spearmint dan minyaknya mungkin selamat untuk dimakan dalam jumlah yang biasa terdapat dalam makanan atau teh, tidak diketahui sama ada minyak spearmint tulen yang diambil dari mulut adalah selamat (27).

Penggunaan minyak spearmint yang tidak dicairkan boleh menjengkelkan kulit dan membran mukus.

Ringkasan Teh spearmint boleh dinikmati panas atau ais pada bila-bila masa sepanjang hari. Tidak jelas sama ada minyak spearmint tulen boleh dimakan dengan selamat, jadi anda tidak boleh mengambilnya dari mulut.

Garisan bawah

Spearmint adalah ramuan mint yang sedap dan boleh memberi kesan yang baik kepada kesihatan anda.

Ia tinggi antioksidan dan sebatian tumbuhan bermanfaat lain yang dapat membantu menyeimbangkan hormon, menurunkan gula darah dan meningkatkan pencernaan. Malah dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan ingatan.

Secara keseluruhan, spearmint memberikan tambahan yang baik untuk diet apa pun - terutamanya dalam bentuk teh spearmint, yang dapat dinikmati panas atau sejuk.