Anggur Merah dan Diabetes Jenis 2: Adakah Pautan?

Kandungan

• Beberapa perkataan mengenai diabetes
• Bagaimana anggur merah mempengaruhi gula darah
• Manfaat wain merah untuk penghidap diabetes
• The takeaway

Orang dewasa yang menghidap diabetes mungkin dua hingga empat kali lebih mungkin menderita penyakit jantung daripada orang yang tidak menghidap diabetes, kata Persatuan Jantung Amerika.

Beberapa bukti menunjukkan bahawa minum arak merah dalam jumlah sederhana dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, tetapi sumber lain memberi amaran kepada orang yang menghidap diabetes daripada minum.

Jadi apa kesepakatannya?

Beberapa perkataan mengenai diabetes

Lebih daripada 29 juta orang di Amerika Syarikat menghidap diabetes. Itu hampir 1 dari 10 orang, menurut angka dari.

Sebilangan besar kes penyakit ini adalah diabetes jenis 2 - keadaan di mana tubuh tidak membuat cukup insulin, menggunakan insulin dengan salah, atau kedua-duanya. Ini boleh menyebabkan kadar gula dalam darah tinggi. Orang dengan diabetes jenis 2 mesti mengawal gula ini, atau glukosa darah, dengan kombinasi ubat-ubatan, seperti insulin, dan perubahan gaya hidup, seperti diet dan senaman. Diet adalah kunci untuk pengurusan diabetes.

Terdapat banyak makanan seperti roti, pati, buah-buahan, dan gula-gula, karbohidrat adalah makronutrien yang menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat. Menguruskan pengambilan karbohidrat membantu orang menguruskan gula darah mereka. Tetapi bertentangan dengan kepercayaan popular, alkohol sebenarnya boleh menyebabkan kadar gula dalam darah turun dan bukannya naik.

Bagaimana anggur merah mempengaruhi gula darah

Menurut Persatuan Diabetes Amerika, minum wain merah - atau minuman beralkohol apa pun - dapat menurunkan gula darah hingga 24 jam. Oleh kerana itu, mereka mengesyorkan memeriksa gula darah anda sebelum anda minum, semasa anda minum, dan mengawasinya sehingga 24 jam setelah minum.

Keracunan dan gula darah rendah boleh menyebabkan banyak simptom yang sama, jadi jika tidak memeriksa glukosa darah anda boleh menyebabkan orang lain menganggap anda merasakan kesan minuman beralkohol sedangkan pada kenyataannya gula darah anda mungkin mencapai tahap yang sangat rendah.

Terdapat sebab lain untuk memerhatikan tahap gula darah anda semasa minum: Sebilangan minuman beralkohol, termasuk minuman yang menggunakan jus atau pengadun tinggi gula, boleh meningkat gula darah.

Manfaat wain merah untuk penghidap diabetes

Kesan terhadap gula darah, terdapat beberapa bukti bahawa wain merah mungkin memberi manfaat kepada penghidap diabetes jenis 2.

Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa pengambilan wain merah yang sederhana (ditakrifkan sebagai satu gelas sehari dalam kajian ini) dapat mengurangkan risiko penyakit jantung pada orang dengan diabetes jenis 2 yang terkawal dengan baik.

Dalam kajian itu, lebih daripada 200 peserta dipantau selama dua tahun. Satu kumpulan minum segelas wain merah setiap malam dengan makan malam, satu minum anggur putih, dan yang lain mempunyai air mineral. Semua mengikuti diet gaya Mediterranean yang sihat tanpa sekatan kalori.

Selepas dua tahun, kumpulan anggur merah mempunyai tahap lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL, atau kolesterol baik) yang lebih tinggi daripada sebelumnya, dan secara keseluruhan menurunkan kadar kolesterol. Mereka juga melihat faedah dalam kawalan glisemik.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa meminum sejumlah kecil wain merah bersama dengan diet yang sihat dapat “secara sederhana menurunkan” risiko penyakit jantung.

Kajian lama juga mendedahkan hubungan antara pengambilan wain merah sederhana dan faedah kesihatan di kalangan pesakit diabetes jenis 2, sama ada terkawal atau tidak. Manfaatnya termasuk peningkatan kadar gula dalam darah selepas makan, tahap gula darah puasa pagi yang lebih baik, dan peningkatan ketahanan insulin. Tinjauan ini juga menunjukkan bahawa mungkin bukan alkohol itu sendiri, melainkan komponen wain merah, seperti polifenol (bahan kimia yang mempromosikan kesihatan dalam makanan) yang memberikan manfaatnya.

The takeaway

Anggur merah sarat dengan antioksidan dan polifenol dan dikreditkan dengan banyak manfaat kesihatan yang berpotensi apabila anda meminumnya dalam jumlah yang sederhana. Orang yang menghidap diabetes yang memilih untuk memanfaatkan potensi faedah ini harus ingat: Kesederhanaan adalah kunci, dan masa pengambilan alkohol dengan pengambilan makanan perlu dipertimbangkan, terutama bagi mereka yang menggunakan ubat diabetes.