Memperkembangkan Ketahanan Ini Dapat Membantu Anda Mencapai Pertumbuhan Peribadi yang Utama

Kandungan

• Ambil Pandangan Baharu
• Amalkan Kebersihan Emosi
• Maju ke Hadapan
• Ulasan untuk

Seperti tanaman yang tumbuh melalui batu, anda dapat mencari cara untuk mengatasi segala rintangan yang anda hadapi dan muncul di bawah sinar matahari. Kuasa untuk melakukan ini datang daripada memanfaatkan sifat unik yang dipanggil daya tahan transformatif.

Ketahanan tradisional adalah mengenai keperitan dan ketekunan dan kekuatan, tetapi jenis transformatif melangkah lebih jauh. "Ia adalah keupayaan untuk mengambil cabaran dan kemunduran hidup dan belajar daripadanya dan menggunakannya sebagai inspirasi untuk berkembang ke arah baharu," kata Ama Marston, pakar kepimpinan dan pengarang bersama Jenis R: Ketahanan Transformatif untuk Berjaya di Dunia yang Bergejolak (Beli, $ 18, amazon.com). Berita baiknya ialah sesiapa sahaja dapat memupuk kualiti Jenis R. Inilah rancangan anda untuk memulakan.

Ambil Pandangan Baharu

Untuk belajar melihat cabaran sebagai peluang, anda perlu mengubah minda anda, kata Marston. "Kita semua mempunyai lensa yang melaluinya kita melihat dunia dan segala yang berlaku di dalamnya," katanya. "Ia membentuk pandangan, kepercayaan, sikap dan tindakan kita. Selalunya, ia mungkin lebih negatif daripada yang kita sedar." (Berkaitan: Faedah Kesihatan Menjadi Optimis vs. Pesimis)

Untuk mengetahui bagaimana pemikiran anda, fikirkan kembali kesukaran baru-baru ini dan bagaimana reaksi anda terhadapnya. Katakan anda terpaksa membatalkan percutian yang telah lama ditunggu-tunggu. Adakah anda terperangkap dalam kekecewaan dan menghadapi masalah untuk melepaskannya? Adakah anda berpusing lebih dalam dan memberitahu diri anda bahawa keadaan berjalan, anda mungkin tidak akan dapat melakukan perjalanan untuk seketika? Fikiran itu akan menarik anda ke bawah, meninggalkan anda merasa sedih dan kalah.

Sebaik sahaja anda memahami cara anda biasanya bertindak balas terhadap situasi yang sukar, anda akan dapat mengenali coraknya, menghentikan diri anda dan secara aktif beralih kepada cara yang lebih positif untuk menangani masalah, kata Marston. "Daripada bertanya-tanya, 'Mengapa saya ?,' berfikir, 'Apa yang dapat saya pelajari dari ini?'" Katanya. "'Bagaimana saya dapat melakukan perkara yang berbeza yang akan menolong saya berkembang?'" Dengan cara itu, ia berlaku dari perbuatan sial yang menimpa anda kepada sesuatu yang dapat anda hasilkan untuk keuntungan anda.

Sekiranya anda terlepas percutian, anda boleh menjadualkan beberapa siri percutian hujung minggu lebih dekat dengan rumah sepanjang musim sejuk dan musim bunga. Berjalan kaki di taman negara yang selalu anda ingin lawati. Cari semula sukan luncur ais, atau daftar untuk pelajaran luncur salji di resort musim sejuk. Dengan begitu, anda akan sentiasa mempunyai sesuatu yang dinanti-nantikan dan digembirakan, dan mungkin anda akan mempelajari kemahiran baru semasa anda menggunakannya.

Amalkan Kebersihan Emosi

Menjadi mudah menyesuaikan diri dan mencari penyelesaian kreatif tidak bermakna menafikan perasaan sedih anda atau menepis emosi negatif, kata Marston. "Orang ramai sedang menangani beberapa cabaran yang sangat sukar sekarang, dan kita perlu mengakui pengalaman kita untuk menanganinya," katanya. Apabila sesuatu yang buruk berlaku, biarkan diri anda merasa kecewa atau kecewa. Berpaling kepada keluarga dan rakan anda untuk mendapatkan sokongan emosi dan nasihat jika itu membantu. Tetapi jangan biarkan fikiran negatif menguasai anda dan mengambil alih. Melangkah lebih jauh dari mereka, dan cuba jangan membuat rumit. (Berkaitan: Cara Mengenal pasti Perasaan Anda dengan Roda Emosi - dan Mengapa Anda Perlu)

Sudah tentu, perkara tertentu seperti COVID-19 dan keadaan ekonomi di luar kawalan kami. "Kadang-kadang kita perlu mengingatkan diri kita tentang hal itu," kata Marston. "Sangat penting untuk melihat konteks yang lebih besar - terutama pada masa ketidakpastian yang besar dan semasa krisis ini. Kita tidak boleh mengharapkan individu untuk melakukan semuanya; jaring keselamatan sosial perlu ada. Apa yang boleh kita lakukan adalah mengambil tindakan dan menganjurkan untuk perkara itu. Fokus pada apa yang ada dalam kuasa anda untuk berubah."

Oleh itu, jika keadaan kewangan semasa bermaksud anda tidak dapat membuka kedai roti vegan yang anda impikan, jadikannya sebagai keramaian sehingga masa yang tepat. Lancarkan tapak web dan akaun Instagram, dan jual barangan bakar anda pada waktu malam dan pada hujung minggu. Anda akan membina asas pelanggan dan menjana wang juga.

Maju ke Hadapan

"Yang sering kita dengar mengenai ketahanan adalah idea untuk bangkit kembali," kata Marston. "Tetapi kenyataannya, kita biasanya tidak bangkit kerana dunia terus bergerak, dan sangat sukar untuk kembali ke tempat kita berada. Plus, penyelidikan menunjukkan bahawa setelah kita melalui sesuatu yang sukar, kita berubah dan berkembang; kita tidak tidak kekal sama."

Cabaran tahun lalu ini menyerlahkan betapa pentingnya untuk bergerak ke hadapan. "Melihat pandemik dan apa yang telah kita lalui sebagai individu, sebagai komuniti, dan sebagai sebuah negara, ia telah mengubah kita dalam cara asas," kata Marston. "Kami terpaksa menyesuaikan diri dengan bekerja dari rumah, kehilangan pekerjaan, atau kehilangan orang tersayang. Kami telah menyedari keperluan untuk membaik pulih komuniti kami, sistem penjagaan kesihatan kami dan cara kami berinteraksi antara satu sama lain. Dalam menghadapi perkara-perkara ini, kita perlu melakukan perkara secara berbeza."

Pada tahap peribadi, itu bermaksud bertukar idea beberapa idea baru untuk menangani cabaran anda. Ambil kerja dari rumah, yang boleh mula memakan hidup anda jika anda membiarkannya. Daripada duduk di meja anda selama berjam-jam, jadualkan rehat tengah pagi ke hari-hari anda. Lakukan senaman, bermeditasi, atau ambil secawan kopi dan hubungi rakan. Pada sebelah petang, berjalan kaki selama 20 minit. Pada waktu malam, tutup komputer riba anda dan nikmati makan malam bersama keluarga anda. Dengan membuat poket waktu henti khusus, anda akan menjadi lebih produktif, kreatif, dan berjaya - dan merasa lebih positif bukan sahaja pekerjaan anda tetapi masa depan.

Majalah Shape, terbitan Januari / Februari 2021

Ulasan untuk