Bagaimana Saya Belajar Menyukai Hari Rehat

Kandungan

• Ulasan untuk

Kisah larian saya cukup tipikal: Saya membencinya dan mengelakkan hari lari batu yang ditakuti di kelas gim. Sehinggalah hari-hari pasca kolej saya mula melihat rayuan itu.

Sebaik sahaja saya mula berlari dan berlumba dengan kerap, saya terpikat. Masa saya mula menurun, dan setiap perlumbaan adalah peluang baharu untuk mencipta rekod peribadi. Saya semakin pantas dan cergas, dan untuk pertama kalinya dalam kehidupan dewasa saya, saya mula menyukai dan menghargai badan saya kerana semua kemampuannya yang mengagumkan. (Hanya satu sebab mengapa ia hebat untuk menjadi pelari baru-walaupun anda fikir anda tidak berguna.)

Tetapi semakin saya mula berlari, semakin kurang saya membiarkan diri saya berehat.

Saya sentiasa mahu berlari lebih banyak lagi. Lebih banyak batu, lebih banyak hari setiap minggu, sentiasa lebih banyak lagi.

Saya membaca banyak blog yang sedang berjalan-dan akhirnya memulakan blog saya sendiri. Dan semua gadis itu kelihatan bersenam setiap hari. Jadi saya boleh-dan harus-melakukan itu juga, bukan?

Tetapi semakin saya berlari, semakin kurang hebatnya saya. Akhirnya, lutut saya mula sakit, dan semuanya terasa sesak. Saya masih ingat pernah membongkok untuk mengambil sesuatu dari lantai, dan lutut saya sangat sakit sehingga saya tidak dapat berdiri semula. Daripada menjadi lebih pantas, saya tiba-tiba mula perlahan. WTF? Tetapi saya tidak menganggap diri saya cedera secara teknikal, jadi saya terus mencuba.

Apabila saya memutuskan untuk berlatih untuk maraton pertama saya, saya mula bekerja dengan seorang jurulatih, yang isterinya (juga seorang pelari, secara semula jadi) menyedari hakikat bahawa saya menipu rancangan latihan saya dengan tidak mengambil hari rehat seperti yang diarahkan. Apabila jurulatih saya berkata untuk mengambil cuti daripada berlari, saya akan mengadakan kelas putaran di gim, atau terlibat dalam tinju kickboxing.

"Saya benci hari rehat," saya ingat memberitahunya.

"Sekiranya anda tidak suka hari rehat, itu kerana anda tidak cukup bekerja pada hari-hari lain," jawabnya.

Aduh! Tetapi adakah dia betul? Komennya memaksa saya untuk mengambil langkah mundur dan melihat apa yang saya lakukan dan mengapa. Mengapa saya merasa perlu menjalankan atau melakukan aktiviti kardio setiap hari? Adakah kerana orang lain melakukannya? Adakah kerana saya takut saya kehilangan kecergasan jika saya mengambil cuti? Adakah saya takut OMG bertambah berat badan jika saya membiarkan diri saya sejuk selama 24 jam?

Saya rasa itu adalah gabungan antara perkara di atas, ditambah dengan kenyataan bahawa saya benar-benar teruja untuk berlari atau bersenam. (Lihat panduan utama anda untuk mengambil hari rehat dengan cara yang betul.)

Tetapi bagaimana jika saya berusaha keras beberapa hari dalam seminggu, dan membiarkan diri saya bangkit pada hari-hari yang lain? Jurulatih saya dan isterinya jelas betul. (Tentu saja.) Ia memerlukan sedikit masa, tetapi akhirnya saya dapati keseimbangan antara bekerja dan berehat. (Tidak setiap perlumbaan akan menjadi PR. Berikut adalah lima matlamat lain untuk dipertimbangkan.)

Ternyata, saya suka hari rehat sekarang.

Bagi saya, hari rehat bukanlah "hari rehat daripada berlari" di mana saya diam-diam mengikuti kelas putaran dan kelas Vinyasa panas selama 90 minit. Hari rehat adalah hari yang malas. Hari kaki-atas-di-dinding. Hari berjalan perlahan dengan anak anjing. Ini adalah hari untuk membiarkan badan saya pulih, membina semula, dan kembali kuat.

Dan teka apa?

Sekarang saya mengambil cuti satu atau dua hari setiap minggu, langkah saya menurun lagi. Badan saya tidak sakit seperti dulu, dan saya lebih menantikan larian saya kerana saya tidak melakukannya setiap hari.

Semua orang-dan setiap badan-berbeza. Kita semua pulih secara berbeza dan memerlukan jumlah rehat yang berbeza.

Tetapi hari rehat tidak membuat saya kehilangan kecergasan. Saya tidak menambah berat badan dengan mengambil cuti sehari dalam seminggu. Pada mulanya, saya menghabiskan hari rehat saya tanpa plag, jadi saya tidak akan masuk ke Strava dan melihat semua latihan OMG yang luar biasa yang dilakukan rakan-rakan saya semasa saya berada di episod 8 sepanjang musim Jingga Adalah Hitam Baru maraton. (Media sosial boleh menjadi kawan terbaik anda atau musuh paling teruk anda.)

Sekarang, saya tahu saya sedang melakukan yang terbaik untuk saya.

Dan jika saya boleh kembali dan memberitahu diri saya yang tingkatan lima apa-apa, ia adalah untuk pergi sejauh batu dan tidak bersembunyi di bawah bangku. Ternyata, berlari boleh menjadi sangat menyeronokkan-selagi anda merawat badan anda dengan betul setiap batu.

Ulasan untuk