Akibat Kurang Tidur untuk badan

Kandungan

• 1. Keletihan dan keletihan
• 2. Kegagalan dalam ingatan dan perhatian
• 3. Menjatuhkan imuniti
• 4. Kesedihan dan mudah marah
• 5. Tekanan darah tinggi
• 6. Perubahan hormon

Tidur sangat penting untuk tubuh, kerana pada masa ini beberapa reaksi penting terjadi, seperti pengaturan fungsi endokrin, pemulihan tenaga dan metabolisme otak, pembaikan tisu, selain penyatuan memori.

Oleh itu, kurang tidur, terutama ketika ia kronik atau berulang kali, boleh menyebabkan akibat kesihatan yang serius, seperti gangguan ingatan dan pembelajaran, pengurangan perhatian, perubahan mood, risiko terkena penyakit psikiatri dan sistem kekebalan tubuh yang lemah, misalnya.

Tidur dikawal oleh kawasan otak, dan berkaitan dengan kejadian biokimia dan fisiologi di dalam badan, dan juga dipengaruhi oleh tingkah laku. Agar ia berlaku dengan betul, tidur dibahagikan kepada 4 fasa, yang berbeza dalam bentuk kitaran. Ketahui bagaimana mereka dibahagi dan apa yang berlaku pada fasa tidur.

Oleh itu, beberapa keadaan boleh menyebabkan perubahan yang mengganggu tidur, dari penyakit saraf, psikiatri, penyakit pernafasan, atau, hanya, disebabkan oleh tabiat buruk yang membatalkan pengaturan "jam biologi" tidur. Lihat juga apakah gangguan tidur yang paling biasa.

1. Keletihan dan keletihan

Mengantuk, letih dan hilangnya kecenderungan adalah gejala pertama dari kurang tidur malam yang baik, seperti ketika berehat, terutama pada fasa tidur terdalam, tubuh dapat memulihkan tenaganya.

2. Kegagalan dalam ingatan dan perhatian

Semasa tidur, otak dapat menyatukan ingatan dan memperbaharui prestasi kognitif, yang memungkinkan kapasiti yang lebih besar untuk tumpuan, perhatian dan prestasi fungsi.

Oleh itu, seseorang yang kurang tidur selama berjam-jam mempunyai lebih banyak kesukaran untuk mengingat sesuatu, menaakul dengan lengkap, menumpukan perhatian atau mempunyai perhatian, menghadapi kesukaran dalam membuat keputusan dan persembahan yang lebih buruk di tempat kerja atau di sekolah, misalnya.

3. Menjatuhkan imuniti

Kurang tidur mengganggu pengeluaran sel pertahanan dalam badan, menjadikan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah dan kurang berkesan dalam memerangi jangkitan. Lihat petua mengenai apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan imuniti.

4. Kesedihan dan mudah marah

Kurang tidur boleh menyebabkan ketidakstabilan emosi, jadi orang lebih mudah marah, sedih atau tidak sabar. Apabila tidur sedikit menjadi kronik, orang tersebut cenderung mengalami kesedihan dan menderita kegelisahan dan kemurungan.

Penyakit mental lain yang boleh disukai oleh gangguan tidur adalah gangguan makan, sindrom panik atau alkoholisme, misalnya.

5. Tekanan darah tinggi

Tidur kurang dari 6 jam sehari dapat mendorong timbulnya tekanan darah tinggi, kerana semasa tidur ada masa istirahat untuk sistem kardiovaskular, dengan penurunan tekanan dan detak jantung. selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan strok.

6. Perubahan hormon

Hubungan yang cukup antara tidur dan terjaga, yang merupakan periode di mana anda tetap terjaga, adalah dasar untuk pengeluaran hormon yang teratur dalam tubuh.

Oleh itu, hormon seperti melatonin, hormon pertumbuhan, adrenalin dan TSH berkait rapat dengan kewujudan tidur yang mencukupi, jadi kurang tidur, terutama dengan cara yang kronik, boleh menyebabkan akibat seperti kerencatan pertumbuhan, kesukaran mendapatkan jisim otot, perubahan tiroid atau keletihan, sebagai contoh.

Periksa masalah lain yang mungkin timbul ketika kita tidak tidur nyenyak dan apa yang harus dilakukan untuk memperbaiki.