Bolehkah Jus Acar Menyembuhkan Hangover?

Kandungan

• Mengandungi elektrolit
• Terlalu banyak yang boleh memudaratkan
• Ubat mabuk lain
• Garisan bawah

Jus acar adalah ubat semula jadi yang sering disyorkan untuk membantu memerangi gejala mabuk.

Penyokong jus acar mendakwa bahawa air garam mengandungi mineral penting yang dapat meningkatkan kadar elektrolit setelah minum malam.

Walau bagaimanapun, keberkesanan jus acar tetap tidak jelas, kerana kebanyakan bukti di sebalik manfaat yang dinyatakan adalah murni anekdot.

Artikel ini mengkaji penyelidikan untuk menentukan sama ada jus acar dapat menyembuhkan mabuk.

Mengandungi elektrolit

Alkohol bertindak sebagai diuretik, yang bermaksud meningkatkan pengeluaran air kencing dan mempercepat kehilangan cecair dan elektrolit ().

Atas sebab ini, meminum alkohol dalam jumlah berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit, yang boleh menyebabkan gejala mabuk.

Jus acar mengandungi natrium dan kalium, keduanya merupakan elektrolit penting yang mungkin hilang kerana pengambilan alkohol yang berlebihan.

Oleh itu, minum jus acar secara teorinya dapat membantu merawat dan memperbaiki ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat mengurangkan gejala mabuk.

Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai kesan jus acar menunjukkan bahawa ia mungkin tidak banyak mempengaruhi tahap elektrolit.

Sebagai contoh, satu kajian pada 9 orang mendapati bahawa minum 3 auns (86 mL) jus acar tidak banyak mengubah kepekatan elektrolit dalam darah ().

Satu lagi kajian kecil menunjukkan bahawa minum jus acar setelah bersenam tidak meningkatkan kadar natrium darah. Namun, ini mendorong pengambilan cecair, yang boleh bermanfaat untuk dehidrasi ().

Kajian berkualiti tinggi yang lebih tinggi diperlukan untuk menilai bagaimana meminum jus acar boleh mempengaruhi tahap elektrolit, dehidrasi, dan gejala mabuk.

Jus acar mengandungi elektrolit seperti natrium dan kalium, kadarnya mungkin habis kerana kesan diuretik alkohol. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa meminum jus acar tidak mungkin mempengaruhi tahap elektrolit dalam darah.

Terlalu banyak yang boleh memudaratkan

Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa meminum jus acar mungkin tidak banyak memberi manfaat kepada tahap elektrolit, pengambilan terlalu banyak boleh membahayakan kesihatan anda.

Sebagai permulaan, jus acar tinggi natrium, memasukkan 230 mg natrium sebanyak 2 sudu besar (30 mL) ().

Mengonsumsi natrium dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan pengekalan cairan, yang dapat menyebabkan masalah seperti bengkak, kembung, dan bengkak ().

Penurunan pengambilan natrium juga disyorkan untuk membantu mengurangkan tekanan darah pada mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi ().

Selain itu, asid asetik dalam jus acar boleh memburukkan lagi masalah pencernaan tertentu, termasuk gas, kembung, sakit perut, dan cirit-birit ().

Sekiranya anda memutuskan untuk minum jus acar untuk mengatasi mabuk, gunakan sedikit 2-3 sudu besar (30-45 mL) dan hentikan penggunaan jika anda mengalami kesan buruk.

Jus acar tinggi natrium, yang boleh menyebabkan pengekalan cairan dan harus terhad pada mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi. Asid asetik dalam jus acar juga dapat memperburuk masalah pencernaan, seperti gas, kembung, sakit perut, dan cirit-birit.

Ubat mabuk lain

Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa jus acar mungkin tidak banyak mempengaruhi gejala mabuk, banyak ubat semula jadi yang mungkin bermanfaat.

Berikut adalah beberapa ubat mabuk lain yang boleh anda cuba:

• Kekal hidrat. Minum air yang banyak dapat meningkatkan penghidratan, yang dapat mengurangkan beberapa gejala dehidrasi.
• Makan sarapan pagi yang sedap. Tahap gula darah yang rendah dapat memperburuk gejala mabuk seperti sakit kepala, pening, dan keletihan. Makan sarapan pagi yang baik pada waktu pagi dapat mengendurkan perut dan mengimbangkan kadar gula darah anda ().
• Dapatkan tidur yang cukup. Pengambilan alkohol boleh mengganggu tidur, yang boleh menyebabkan gejala mabuk. Tidur yang banyak dapat membantu badan anda pulih sehingga anda dapat kembali merasakan yang terbaik ().
• Cuba makanan tambahan. Makanan tambahan tertentu seperti halia, ginseng merah, dan pir berduri mungkin berkesan terhadap gejala mabuk. Pastikan anda bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum mula mengambil suplemen baru ().

Selain meminum jus acar, ada banyak cara lain untuk mengurangkan gejala mabuk secara semula jadi.

Garisan bawah

Jus acar mengandungi mineral penting seperti natrium dan kalium, yang dapat dikurangkan oleh pengambilan alkohol yang berlebihan.

Namun, walaupun jus acar dapat mendorong peningkatan pengambilan air, kajian menunjukkan bahawa tidak mungkin banyak mempengaruhi tahap elektrolit dan bahkan boleh berbahaya dalam jumlah tinggi.

Walaupun kebanyakan penyelidikan menunjukkan bahawa jus acar mungkin tidak berkesan terhadap gejala mabuk, terdapat banyak ubat semula jadi lain yang dapat membantu memberikan kelegaan.

Untuk membantu mengelakkan mabuk di tempat pertama, ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan air semasa minum.