Tonton Ashley Graham membuktikan bahawa kardio tidak perlu menghisap

Kandungan

• Ulasan untuk

Seperti kebanyakan kita, Ashley Graham mempunyai perasaan yang kuat terhadap kardio. "Kalian sudah tahu ... kardio adalah bahagian latihan saya yang saya Benci," tulisnya baru-baru ini di Instagram. (Sama, Ashley, sama.)

ICYDK, kardio, dalam erti kata tradisional, bukanlah tambahan yang diperlukan untuk rutin senaman anda. Yang berkata, ia ialah masih penting untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda-sesuatu yang Graham sedar. Tetapi mencari tahu bagaimana cara jantungnya mengepam, tanpa mencatat banyak batu atau dengan enggan melakukan burpees, telah memaksa model untuk menjadi lebih kreatif. "Mencari cara untuk membuatnya menyenangkan dan menipu diri sendiri untuk bersenang-senang adalah satu-satunya cara untuk melaluinya pada hari Rabu," tulisnya. (Berkaitan: Saya Berolahraga Seperti Ashley Graham dan Inilah Yang Terjadi)

Dalam video baru-baru ini yang dia bagikan, Graham melewati seberat 10 paun ubat dengan Kira Stokes, pelatih selebriti di sebalik aplikasi nama barunya Kira Stokes Fit-dan kelihatan serius seperti dia mempunyai masa dalam hidupnya. "Latihan penyesuaian kardiovaskular DAPAT menjadi bahagian yang menyenangkan dan berkesan," tulis Stokes di laman Instagramnya bersama video yang sama yang dikongsi Graham. "Izinkan diri anda jauh dari treadmill, basikal, pendayung, dsb...Cepat kreatif, buat endorfin itu mengalir, biarkan anak dalaman anda bersinar dan masukkan ketawa = bonus ab bekerja."

Mencari cara unik untuk memasukkan kardio ke dalam senamannya sangat berkesan bagi Graham kerana meluangkan masa untuk bersenam boleh menjadi sukar dengan jadualnya yang sibuk. "Saya biasanya menempah sesi 75 minit dengan pelanggan, tetapi pada hari-hari di mana Ashley ditekan masa dan masih mahu bersenam, saya menjadi lebih kreatif dengan mencari cara untuk mencabar kekuatan, kuasa dan daya tahannya secara berkesan dan cekap sementara masih mempunyai menyeronokkan," Stokes memberitahu Bentuk. (Berkaitan: 7 Latihan Pantat Lain dari Pelatih Ashley Graham untuk Membangun Rampasan Kuat)

Menyediakan senamannya dengan cara ini juga merupakan kunci untuk matlamat kecergasan Graham, yang-seperti yang pernah Graham ingatkan troll pada masa lalu-*bukan* untuk menurunkan berat badan atau lekuk tubuhnya.

"Dia ingin merasa kuat, membina definisi, dan memperkuat intinya," kata Stokes. "Dia seorang atlet yang ganjil dan ingin dilatih seperti dia juga. Dia mempunyai kesedaran tubuh yang luar biasa. Dan yang paling penting, dia ingin menjadi dirinya yang terbaik." (Berkaitan: Ashley Graham Menggunakan Pengesahan Positif Badan Dengan Cara Terbaik)

Bagi mereka yang, seperti Graham, suka mengangkat tetapi tidak menyukai kardio tradisional di treadmill atau basikal, Stokes mempunyai nasihat berikut: "Orang perlu ingat apa yang kita semua lakukan sebagai anak-anak. Kami bermain. Tidak ada peraturan yang anda boleh lakukan 'Jangan terus melakukannya sepanjang hidup anda. Pada penghujung hari, jantung anda adalah otot dan anda perlu menyesuaikannya seperti otot lain dalam badan anda. Mencari cara untuk membuat keseronokan itu, adalah cara terbaik untuk melakukannya Hanya berfikir di luar kotak. "

Ulasan untuk