Atlet Olimpik Kegemaran Anda Mencapai Cabaran Handstand Di Instagram

Kandungan

• Ulasan untuk

Ketika Tom Holland mencabarnya Spider-Man: Jauh Dari Rumah bintang bersama Jake Gyllenhaal dan Ryan Reynolds untuk cabaran dirian tangan, dia mungkin tidak menjangka gimnas Olimpik akhirnya menaiki kereta muzik (dan menunjukkan mereka).

Sementara Reynolds enggan mengambil bahagian (dia menjawab dengan pandangan tidak percaya dan "Tidak" yang sederhana dalam video di Kisah Instagramnya), Holland dan Gyllenhaal mengemudi melalui misi - melakukan handstand sambil memakai baju - banyak untuk menggembirakan pengikut Instagram mereka. (Berkaitan: Selebriti Berkongsi Siapa Mereka #StayHomeFor untuk Mencegah Penyebaran Coronavirus)

Kini, atlet Olimpik meletakkan putaran mereka sendiri pada cabaran dirian tangan—termasuk peluncur bobsled dan pelari berpagar Lolo Jones. Diilhamkan oleh Holland dan Gyllenhaal, Jones meningkatkan prestasi, tidak hanya memakai satu tetapi dua baju semasa berada di handstand. Dia bahkan meneguk anggur merah pada akhir (ya, sambil terbalik) untuk meraikannya.

Dalam videonya, Jones bergurau bahawa kekuatan seperti ini adalah "mengapa Tuhan memilih wanita untuk melahirkan anak." Dia juga berterima kasih kepada Holland dan Gyllenhaal "kerana menanggalkan baju mereka kerana [dia] tidak berjumpa lelaki dalam 25 hari," (#relatable).

Gimnastik Olimpik Katelyn Ohashi (secara harfiah) mencuba juga cabarannya. Tetapi dia mempunyai sentuhan tersendiri: Ohashi memakai baju sambil melakukan handstand tanpa menggunakan dinding untuk sokongan.

Ohashi bukan sahaja berjaya melakukannya beberapa percubaan yang berbeza, tetapi dia juga melancarkan sesuatu dengan menanggalkan seluar peluhnya sambil melakukan dirian tangan berdiri bebas—dalam masa kurang dari satu minit, maklumlah. (ICYMI: Jennifer Garner mengalahkan tiga cabaran karantina diri pada masa yang sama.)

Beberapa hari kemudian, rakan sukan gimnastik Olimpik, Simone Biles, menyahut cabaran baju renang Ohashi. Sudah tentu, Biles mengambil beberapa percubaan lagi daripada Ohashi, tetapi dia masih menghancurkannya.

Sudah tentu, melainkan jika anda juga seorang atlet profesional, atau kebetulan sudah tahu cara melakukan handstand, mungkin tidak bijak untuk mencuba cabaran ini di rumah. (Ingat: Hospital cukup sibuk dengan RN dengan orang-orang yang masuk kerana adanya coronavirus; sekarang bukan waktunya untuk berakhir di ER kerana cabaran Instagram menjadi salah.)

Walau bagaimanapun, jika anda mendapat inspirasi dan ingin menggunakan masa anda dalam kuarantin untuk mengusahakan kekuatan, fleksibiliti dan koordinasi yang diperlukan untuk belajar bagaimana untuk melakukan dirian tangan, terdapat banyak cara untuk mencapai matlamat anda—dengan syarat anda menggunakan sokongan kukuh yang mencukupi (seperti dinding) dan mengambil sesuatu dengan sangat, sangat perlahan. Mulakan dengan kerap melakukan senaman seperti hollow hold, pike hold, wall walk, crow pose, dan core roll-back untuk mula membina kekuatan anda. (Berikut adalah penjelasan terperinci mengenai cara menggunakan tangan dalam tiga minggu.)

Sebaik sahaja anda menguasai asas-asasnya, cubalah variasi handstand ini untuk meneruskan amalan penyeimbangan anda. Tidak lama lagi, anda mungkin akan membunuh sendiri cabaran dirian tangan.

Ulasan untuk