Kelebihan kelas lompat

Kandungan

• Faedah kelas lompat
• Bila tidak boleh

Kelas Lompat melangsingkan dan melawan selulit kerana menghabiskan banyak kalori dan menenangkan kaki dan glute, melawan lemak setempat yang menimbulkan selulit. Dalam kelas Jump selama 45 minit, anda mungkin kehilangan sehingga 600 kalori.

Latihan dilakukan pada "trampolin mini", yang memerlukan koordinasi motor yang baik dan dilakukan dengan suara muzik yang kuat dan menyeronokkan, dengan koreografi yang mungkin pada mulanya sederhana, tetapi semakin rumit, bergantung pada keadaan fizikal individu. Oleh itu, lompatan boleh dianggap sebagai aktiviti fizikal aerobik intensiti tinggi yang mempunyai beberapa faedah kesihatan.

Faedah kelas lompat

Kelas lompat adalah latihan aerobik yang hebat dan, bergantung pada muzik dan koreografi yang dilakukan di kelas, ia boleh dianggap sebagai latihan intensiti tinggi. Manfaat utama kelas lompat adalah:

• Pelangsingan dan pengurangan lemak badan, kerana peredaran dan metabolisme diaktifkan, merangsang pengeluaran kalori;
• Penurunan selulit, kerana terdapat pengaktifan sistem limfa, selain mengencangkan otot - ketahui latihan lain untuk menamatkan selulit;
• Penambahbaikan penyesuaian fizikal;
• Memperbaiki kontur badan, kerana dapat nada dan menentukan otot kaki dan gluteal, selain betis, lengan dan perut;
• Koordinasi dan keseimbangan motor yang lebih baik.

Di samping itu, kelas lompat membantu mencegah osteoporosis, kerana mereka merangsang peredaran darah, mencegah kehilangan kalsium, selain mempromosikan detoksifikasi tubuh, kerana meningkatkan detak jantung, merangsang penyaringan darah.

Kelebihan kelas lompat biasanya diperhatikan selepas 1 bulan kelas, yang mesti dilakukan secara berkala.

Bila tidak boleh

Kelas lompat, walaupun sangat bermanfaat, tidak digalakkan untuk wanita hamil, orang yang mengalami masalah tulang belakang atau sendi, orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan dengan vena varikos. Kontraindikasi ini wujud kerana kelas lompatan memberi kesan yang besar pada sendi pergelangan kaki, lutut dan pinggul, yang dapat memperburuk keadaan yang sudah dialami atau menimbulkan perubahan baru, seperti pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan, misalnya.

Adalah penting juga bahawa kelas lompat dilakukan dengan menggunakan kasut yang sesuai untuk aktiviti dan air minum semasa latihan, untuk mengelakkan risiko dehidrasi, kerana ini adalah latihan intensiti tinggi. Di samping itu, disarankan untuk berhati-hati semasa bersenam untuk mengelakkan kemungkinan kecederaan.