Apa yang perlu dilakukan sekiranya berjalan sambil tidur (dengan petua praktikal)

Kandungan

• Strategi untuk mengelakkan tidur malam
• 1. Membangunkan orang sebelum episod berlaku
• 2. Mengamalkan strategi untuk bangun untuk kencing pada waktu malam
• 3. Mengambil ubat yang menenangkan dan menenangkan
• Petua untuk memastikan keselamatan penghidap tidur

Sleepwalking adalah gangguan tidur yang biasanya bermula antara usia 4 dan 8 tahun, dan ia sekejap dan tidak memerlukan rawatan khusus, hanya perlu menjaga orang itu tenang dan selamat semasa tidur, sehingga mereka tidak meninggalkan rumah dan jangan sakit.

Biasanya episod bermula dalam 2 jam pertama setelah tertidur dan, apabila ia berlaku, orang itu tidak terjaga, tetapi boleh bergerak di sekitar rumah dan bahkan cuba mengatakan sesuatu, walaupun ucapannya tidak selalu dapat difahami.

Untuk meningkatkan kualiti tidur seseorang dan mengelakkan episod tidur malam, disarankan untuk mengambil beberapa langkah kebersihan tidur, agar orang itu dapat berehat secukupnya, seperti selalu tidur pada waktu yang sama, mengelakkan makanan dan minuman merangsang dan mengetahui berurusan dengan emosi kerana dalam beberapa kes episod tidur berjalan berkait dengan perasaan tidak selamat, ketakutan dan kegelisahan. Lebih memahami apa itu sleepwalking dan mengapa ia berlaku.

Strategi untuk mengelakkan tidur malam

Untuk mengelakkan episod tidur, beberapa strategi merangkumi:

1. Membangunkan orang sebelum episod berlaku

Petua yang baik adalah memerhatikan masa ketika orang itu biasanya tidur dan membangunkannya beberapa minit sebelum episod itu muncul. Ketika menggunakan strategi ini setiap hari selama beberapa minggu, jalan tidur cenderung berhenti sepenuhnya.

2. Mengamalkan strategi untuk bangun untuk kencing pada waktu malam

Ini adalah strategi yang berfungsi dengan baik pada kanak-kanak, kerana agak biasa untuk beberapa saat tidur malam bayi berlaku kerana kanak-kanak itu ingin membuang air kecil pada waktu malam, akhirnya bangun dan buang air kecil di tempat lain di rumah, memikirkan dia berada di bilik mandi.

Apa yang boleh anda lakukan, dalam hal ini, adalah dengan membawa anak kencing sebelum tidur dan mengelakkan minum air, jus, susu atau sup pada waktu makan malam, misalnya. Lihat 6 langkah untuk membantu anak anda mengelakkan pembasahan tempat tidur.

3. Mengambil ubat yang menenangkan dan menenangkan

Kanak-kanak dan remaja tidak perlu menggunakan penggunaan ubat-ubatan, namun, ketika orang dewasa terjejas dan episod berjalan kaki sering dan tidak menyenangkan, doktor mungkin mengesyorkan penggunaan ubat untuk menenangkan dan tidur lebih lena. Teh yang menenangkan seperti passionflower atau chamomile juga dapat membantu.

Lihat resipi teh yang menenangkan untuk mendapatkan tidur yang lebih lena.

Petua untuk memastikan keselamatan penghidap tidur

Sebagai tambahan kepada strategi untuk mencegah episod baru berjalan kaki tidur, ada juga langkah-langkah yang harus diambil untuk memastikan keselamatan penidur tidur. Oleh itu, disyorkan:

• Jangan cuba membangunkan orang itu semasa episod berjalan kaki kerana mereka mungkin bertindak balas dengan cara yang ganas dan tidak dijangka;
• Pandu sleepwalker kembali ke tempat tidurnya, dengan cara yang damai, tanpa membangunkannya;
• Letakkan lampu malam di bilik dan di lorong rumah, untuk mengenal pasti dengan lebih mudah ketika ia dalam perjalanan;
• Elakkan menggunakan tempat tidur susun atau, dalam kes ini, selalu tidurkan orang di tempat tidur bawah agar tidak jatuh dari katil;
• Jangan tinggalkan benda atau mainan di lantai rumah agar tidak terluka;
• Pastikan tingkap dan pintu ditutup untuk mengelakkan anda keluar dari rumah;
• Simpan benda tajam seperti pisau, gunting dan bilah di dalam laci yang dapat diakses oleh orang itu semasa berjalan kaki.

Strategi seperti selalu tidur pada waktu yang sama, tidak tinggal lebih dari 9 jam di tempat tidur dan mengelakkan makanan yang merangsang seperti kopi, coca-cola dan teh hitam selepas jam 6 petang juga membantu meningkatkan kualiti tidur, mengelakkan episod tidur. Namun, kerana berjalan sambil tidur dapat dikaitkan dengan rasa tidak aman, ketakutan dan kegelisahan, emosi ini juga harus ditangani dengan tepat.