Hack Mental untuk Cara Berlari Lebih Pantas

Kandungan

• Ulasan untuk

Ingin mengurangkan beberapa saat dari permulaan larian anda? Elakkan godaan terlebih dahulu: Satu kajian baru di Jurnal Psikologi Sukan & Latihan mendapati bahawa apabila kehendak anda habis tepat sebelum berlari, anda tidak akan memulakannya dengan pantas. (Lihat lebih banyak cara untuk meningkatkan larian anda dengan Petua Larian Terbaik Sepanjang Masa.)

"Kita semua mempunyai kumpulan tenaga terhad kemahuan yang memperkasakan semua tindakan kawalan diri," kata pengarang kajian Chris Englert, Ph.D., dari Institut Sukan dan Sains Sukan Universiti Heidelberg di Jerman. Satu kunci untuk berlari pecut bermula secepat mungkin selepas isyarat, dan impuls ini dikawal oleh kawalan diri. Apabila anda menggunakan kemahuan, kolam ini akan habis, yang bermaksud lebih sedikit simpanan untuk mendorong diri anda keluar dari garis permulaan, melalui satu lagi setinggan, atau satu batu lagi.

Oleh itu, bagaimana anda menjaga pembakaran harian anda daripada menderita? Cuba luangkan masa lima minit untuk menenangkan fikiran dan bernafas: Relaksasi aktif berikutan tugas yang melemahkan kemahuan boleh membantu menggiatkan semula kekuatan kawalan diri anda, kata Englert. Dan cuba lakukan kawalan diri dengan kerap. Sama seperti otot manusia, kemahuan dapat menjadi lebih kuat dengan penggunaannya, dan melakukan pengendalian diri dalam dos kecil membantu kolam anda habis dengan cepat dengan setiap keputusan, kata Englert.

Ulasan untuk