Cara mengambil maltodextrin untuk mendapatkan jisim otot

Kandungan

• Harga dan tempat membeli
• Cara pengambilan
• Kemungkinan risiko kesihatan
• Siapa yang tidak boleh mengambil

Maltodextrin adalah sejenis karbohidrat kompleks yang dihasilkan oleh transformasi enzimatik pati jagung. Bahan ini mengandungi dekstrosa dalam komposisinya yang membolehkan penyerapan perlahan berlaku setelah pengambilan, memberikan tenaga dari masa ke masa.

Oleh itu, maltodextrin biasanya digunakan secara meluas oleh atlet dalam sukan yang sangat tahan, seperti pemain bola sepak atau penunggang basikal, sebagai contoh, kerana ia memastikan prestasi yang lebih baik dan menunda permulaan keletihan.

Namun, kerana bahan ini juga menghalang tubuh menggunakan protein untuk menghasilkan tenaga, ia juga dapat digunakan oleh mereka yang bersenam di gim, membantu pertumbuhan otot.

Harga dan tempat membeli

Makanan tambahan ini boleh dibeli di beberapa pasar raya dan kedai makanan tambahan, dengan harga yang dapat bervariasi antara 9 dan 25 reais untuk setiap Kg produk, bergantung pada jenama yang dipilih.

Cara pengambilan

Cara penggunaan maltodextrin berbeza mengikut jenis orang dan tujuannya, dan harus selalu dibimbing oleh pakar pemakanan. Walau bagaimanapun, cadangan umum menunjukkan:

• Meningkatkan daya tahan: ambil sebelum dan semasa latihan;
• Meningkatkan jisim otot: ambil selepas latihan.

Dosnya biasanya hingga 20 gram maltodekstrin hingga 250 mL air, dan suplemen ini hanya boleh diambil pada hari latihan.

Bagi mereka yang ingin melakukan hipertrofi, selain mengambil suplemen ini, juga disarankan untuk menggunakan BCAA, protein Whey atau creatine, misalnya, yang hanya boleh diambil dengan bimbingan pakar pemakanan. Ketahui lebih lanjut mengenai makanan tambahan yang ditunjukkan untuk meningkatkan jisim otot.

Kemungkinan risiko kesihatan

Penggunaan bahan ini biasanya tidak menimbulkan risiko kesihatan. Walau bagaimanapun, penggunaan tanpa pemandu dan berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan, kerana lebihan tenaga dari karbohidrat dalam badan disimpan sebagai lemak.

Di samping itu, apabila lebih banyak suplemen dikonsumsi daripada yang ditunjukkan, mungkin ada peningkatan fungsi ginjal yang, pada orang dengan riwayat keluarga penyakit ginjal, dapat meningkatkan risiko mengembangkan gagal ginjal.

Siapa yang tidak boleh mengambil

Sebagai jenis karbohidrat, suplemen ini harus digunakan dengan berhati-hati pada orang yang menghidap diabetes atau berat badan berlebihan, misalnya.