"Saya telah menjaga kesihatan saya." Brenda kehilangan 140 paun.

Kandungan

• Ulasan untuk

Kisah Kejayaan Berat Badan: Cabaran Brenda

Seorang gadis Selatan, Brenda sentiasa menyukai stik goreng ayam, kentang lenyek dan kuah, dan telur goreng dihidangkan dengan bacon dan sosej. "Ketika saya semakin tua, saya menambah berat badan," katanya. "Saya mencuba pembaikan cepat, seperti getaran dan pil.Mereka bekerja, tetapi setiap kali saya berhenti mengambilnya, saya akan memperoleh kembali semua yang saya hilang dan banyak lagi." Dengan berat 248 paun, dia fikir dia ditakdirkan untuk menjadi berat seumur hidup.

Petua Diet: Titik Balik Saya-Tiada Yang Sesuai

Semasa berbelanja pakaian untuk majlis perkahwinan lapan tahun yang lalu, Brenda menyedari betapa besarnya dia. "Tidak ada yang sesuai dengan kedai ukuran plus," katanya. "Saya bahkan tidak dapat berukuran 26. Saya menangis di pusat membeli-belah" Melihat foto dari perkahwinan itu memberi kesan yang lebih besar, dan Brenda segera berjanji untuk mengubah gaya hidupnya. "Saya kelihatan mengerikan," katanya. "Saya tidak mengenali diri saya-saya tahu saya perlu melakukan sesuatu tentang saiz saya dengan segera."

Petua Diet: Jangan Kurang, Ganti

Brenda menuju ke dapurnya, di mana dia membuang daging dan biskut sarapan berlemak di tong sampah. Dia kemudian menggantikan makanan itu dengan buah-buahan, sayur-sayuran, ayam, dan ikan. Brenda mendapati pertukarannya lebih mudah daripada yang difikirkannya. "Saya tidak berasa kekurangan kerana saya makan setiap dua jam," katanya. Selama tiga bulan pertama dia kehilangan 2 paun seminggu. Langkah seterusnya: bersenam. "Suami saya sangat bangga dengan saya kerana memperbaiki diet saya, dia membelikan saya treadmill," kata Brenda. Setiap hari selepas kerja, dia berjalan sejauh yang dia boleh di atasnya. "Ini menjadi masa saya-saya hidupkan muzik dan hanya meletakkan satu kaki di depan kaki yang lain. "Ia berfungsi: Dia menurunkan 140 paun dalam 15 bulan

Petua Diet: Cari Manfaat Kejayaan Anda

"Ketika saya semakin bugar, masalah kesihatan saya-seperti prediabetes dan tekanan darah tinggi-hilang, dan itu menjadikan saya sasaran," kata Brenda. Rangsangan lain: "Saya boleh masuk ke kedai dan mencari saiz saya," katanya. "Rasanya luar biasa."

Rahsia Stick-With-It Brenda

1. Jalankan ceramah "Saya memakai pedometer untuk memastikan saya mencapai sasaran antara 10.000 hingga 11.000 langkah sehari. Hanya melihatnya mengingatkan saya untuk berjalan sebanyak mungkin."

2. Terus memperlakukan kecil "Hidup di Texas, saya masih tergoda oleh ayam goreng, kuah sosej, dan kek baldu merah, tetapi saya mempunyai peraturan tiga gigitan. Itu semua yang saya perlukan untuk merasa puas."

3. Bersandar pada orang lain "Saya tidak malu meminta sokongan rakan dan keluarga. Mereka berada di sana untuk saya semasa saya berjuang, dan sekarang mereka merasa bangga dengan saya."

Cerita Berkaitan

•Jadual latihan separuh maraton

•Cara cepat kempis perut

•Senaman luar

Ulasan untuk