Gejala Kekurangan Vitamin B5

Kandungan

• Vitamin B5 yang berlebihan

Vitamin B5, juga disebut asam pantotenat, penting bagi tubuh kerana berpartisipasi dalam aktiviti seperti penghasilan kolesterol, hormon dan sel darah merah, yang merupakan sel yang membawa oksigen dalam darah. Lihat semua fungsinya di sini.

Vitamin ini boleh didapati dalam makanan seperti daging segar, kembang kol, brokoli, biji-bijian, telur dan susu, dan kekurangannya dapat menyebabkan gejala seperti:

• Insomnia;
• Sensasi terbakar di kaki;
• Keletihan;
• Penyakit neurologi;
• Kaki kejang;
• Pengeluaran antibodi rendah;
• Pening dan muntah;
• Sakit perut dan kekejangan;
• Peningkatan jangkitan pernafasan.

Namun, kerana vitamin ini mudah dijumpai dalam banyak makanan, kekurangannya jarang berlaku dan biasanya terjadi pada kumpulan berisiko tinggi, seperti penggunaan minuman beralkohol yang berlebihan, orang tua, masalah usus seperti Penyakit Crohn dan wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran.

Vitamin B5 yang berlebihan

Vitamin B5 yang berlebihan jarang terjadi, kerana mudah dihilangkan dengan air kencing, hanya terjadi pada orang yang menggunakan suplemen vitamin, dan gejala seperti cirit-birit dan peningkatan risiko pendarahan mungkin muncul.

Di samping itu, penting untuk diingat bahawa penggunaan suplemen vitamin B5 dapat berinteraksi dan mengurangkan kesan antibiotik dan ubat untuk merawat Alzheimer, dan harus disyorkan oleh doktor atau pakar pemakanan.

Lihat senarai makanan yang kaya dengan vitamin B5.