Semua Mengenai Menopaus

Kandungan

• Apa yang berlaku semasa menopaus
• Gejala menopaus
• Rawatan untuk menopaus
• Rawatan semula jadi untuk menopaus
• Ubat untuk menopaus
• Makanan dalam menopaus
• Cara mencegah dan merawat kulit kering semasa menopaus
• Latihan menopaus

Menopaus dicirikan oleh akhir haid, pada usia sekitar 45 tahun, dan ditandai dengan gejala seperti kilat panas yang tiba-tiba muncul dan sensasi menggigil yang segera muncul.

Rawatan untuk menopaus boleh dilakukan melalui penggantian hormon di bawah cadangan pakar sakit puan tetapi ia juga boleh dilakukan secara semula jadi dengan penggunaan ubat-ubatan herba.

Apa yang berlaku semasa menopaus

Apa yang berlaku dalam menopaus adalah bahawa tubuh berhenti menghasilkan hormon estrogen dan progesteron, dan ini dapat menimbulkan gejala seperti ketiadaan haid, kilat panas dan mudah marah tetapi tidak semua wanita memperhatikan gejala ini, kerana beberapa menopaus boleh berlalu hampir tidak diketahui hanya didiagnosis oleh doktor melalui ujian darah yang memeriksa masalah hormon.

Gejala menopaus boleh muncul dari usia 35 dan cenderung meningkat dari usia itu. Umur menopaus berbeza antara 40 dan 52 tahun. Apabila berlaku sebelum usia 40 tahun disebut menopaus awal dan ketika berlaku selepas usia 52, menopaus lewat.

Beberapa perubahan yang berlaku semasa menopaus adalah:

• Otak: perubahan mood dan ingatan, kerengsaan, kemurungan, kegelisahan, sakit kepala dan migrain;
• Kulit: peningkatan kepekaan terhadap panas, kemerahan, jerawat dan kulit kering;
• Buah dada: peningkatan kepekaan payudara dan benjolan;
• Sendi: Berkurangnya pergerakan sendi, kekakuan;
• Sistem penghadaman: Kecenderungan untuk sembelit;
• Otot: keletihan, sakit belakang, penurunan kekuatan otot;
• Tulang: Kehilangan ketumpatan tulang;
• Sistem kencing: kekeringan faraj, kelemahan otot yang menyokong rektum, rahim dan pundi kencing, kecenderungan untuk mengembangkan jangkitan kencing dan vagina;
• Cecair badan: pengekalan cecair dan peningkatan tekanan darah.

Apa yang dapat dilakukan untuk mengurangkan ketidakselesaan menopaus adalah dengan melakukan penggantian hormon di bawah bimbingan perubatan, tetapi untuk meningkatkan kualiti hidup wanita itu dapat mengikuti beberapa panduan seperti makan dengan betul, bersenam secara teratur dan menjaga penampilan fizikalnya.

Gejala menopaus

Sekiranya anda fikir anda mungkin berada dalam menopaus, ikuti ujian dalam talian kami dan cari sekarang.

Gejala menopaus biasanya merangkumi:

• Haid tidak teratur, sehingga wanita itu sekurang-kurangnya 12 bulan tanpa haid;
• Ketiadaan haid;
• Gelombang panas yang tiba-tiba muncul, walaupun wanita itu berada di tempat yang berhawa dingin;
• Peluh sejuk yang berlaku sejurus selepas gelombang panas ini;
• Kekeringan faraj yang menjadikan hubungan intim sukar;
• Perubahan mood yang mendadak;
• Kebimbangan dan kegelisahan walaupun tanpa sebab yang jelas;
• Insomnia atau sukar tidur
• Peningkatan berat badan dan kemudahan mengumpul lemak di perut;
• Osteoporosis;
• Kemurungan;
• Sensasi kesemutan atau kehilangan sensasi di beberapa bahagian badan;
• Kesakitan otot;
• Sakit kepala yang kerap;
• Palpitasi jantung;
• Deringan di telinga.

Diagnosis menopaus didasarkan pada gejala yang wanita itu laporkan kepada doktor, tetapi jika ada keraguan, penurunan hormon dapat disahkan melalui ujian darah. Keparahan gejala dapat dinilai berdasarkan jadual di bawah:

Menurut jadual ini, menopaus boleh dikelaskan sebagai:

• Menopaus ringan: jika jumlah nilai ini hingga 19;
• Menopaus sederhana: jika jumlah nilai ini antara 20 dan 35
• Menopaus teruk: jika jumlah nilai ini melebihi 35.

Bergantung pada ketidakselesaan wanita yang dialaminya, dia mungkin dapat menjalani rawatan untuk mengurangkan gejala ini, tetapi ada wanita yang mengalami sedikit ketidakselesaan sehingga mereka dapat melalui fasa ini tanpa ubat.

Selain itu, walaupun menopaus biasanya muncul sekitar usia 45 tahun, ia juga dapat muncul sebelum usia 40 tahun, yang dikenal sebagai menopaus awal, dan mempunyai gejala yang serupa. Lihat sebab dan gejala menopaus awal dalam Memahami apa itu Menopaus Awal.

Rawatan untuk menopaus

Rawatan untuk menopaus boleh diarahkan untuk menghilangkan penyebabnya atau hanya gejala menopaus. Terapi penggantian hormon biasanya ditunjukkan oleh doktor dan terdiri daripada pengambilan hormon sintetik untuk jangka waktu tertentu. Walau bagaimanapun, penggantian hormon dikontraindikasikan sekiranya:

• kanser payudara,
• trombosis atau masalah peredaran darah,
• sejarah serangan jantung atau strok;
• penyakit hati seperti sirosis hati, misalnya.

Rawatan semula jadi untuk menopaus

Beberapa panduan berguna untuk rawatan semula jadi untuk menopaus adalah:

• Ambil makanan tambahan soya, lesitin soya atau isoflavon soya untuk melawan kilat panas;
• Mandi, letakkan pergelangan tangan anda dengan air sejuk atau minum minuman sejuk untuk menahan gelombang panas;
• Mengkonsumsi tanaman ubat yang dipanggil Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) untuk mengurangkan kekeringan faraj, selain menggunakan gel pelincir sebelum setiap persetubuhan;
• Minum teh bearberry secara berkala untuk melawan jangkitan saluran kencing.

Minum secawan kopi tanpa gula yang kuat untuk melawan sakit kepala setiap kali muncul adalah pilihan yang baik untuk mengelakkan minum ubat.

Sebagai tambahan kepada pilihan ini ada kemungkinan bagi wanita untuk rawatan homeopati untuk menopaus dengan penggunaan Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary atau Cimicifuga, di bawah bimbingan doktor homeopati. Atau jalan ke rawatan herba untuk menopaus dengan penggunaan isoflavon soya tincture blackberry atau St. John's wort (Black Cohosh), di bawah bimbingan pakar herba.

Harap maklum bahawa sesiapa yang mengambil ubat hormon yang ditetapkan oleh doktor tidak boleh menggunakan ubat ini pada masa yang sama.

Ubat untuk menopaus

Beberapa contoh ubat untuk menopaus adalah:

• Estradiol dan Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate dan cyproterone asetat - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Penenang semula jadi seperti passionflower, valerian dan St. John's wort;
• Brisdellee.

Pakar sakit puan akan dapat menunjukkan ubat yang paling sesuai bergantung kepada gejala yang ditunjukkan oleh wanita itu, dan oleh itu rawatan menopaus mungkin berbeza antara satu wanita dengan wanita lain.

Makanan dalam menopaus

Makan semasa menopaus juga dapat melegakan gejala khas fasa ini, jadi ditunjukkan:

• Meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu dan produk susu, sardin dan soya untuk membantu menguatkan tulang;
• Meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan vitamin E seperti minyak kuman gandum dan sayur-sayuran berdaun hijau;
• Beri keutamaan kepada: buah sitrus, bijirin penuh, ikan. Makanan tambahan biji rami dapat ditunjukkan untuk memperbaiki perjalanan usus dan mengawal kolesterol.
• Elakkan: hidangan pedas, makanan berasid, kopi dan minuman beralkohol, makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi, seperti makanan yang diproses, selain daging berlemak dan produk tenusu.

Setelah permulaan menopaus, wanita mempunyai kecenderungan yang lebih tinggi untuk menambah berat badan kerana metabolisme melambat dan untuk mengelakkan kenaikan berat badan ini ditunjukkan untuk mengurangkan pengambilan kalori harian, lebih mengutamakan pengambilan makanan ringan. Makanan juga penting untuk mengawal diabetes pada menopaus, kerana menjadi lebih sukar untuk mengawal gula darah pada tahap kehidupan ini. Lihat Apa yang perlu dilakukan untuk mengawal Diabetes dalam Menopaus.

Lihat video oleh pakar pemakanan Tatiana Zanin untuk mengetahui apa yang harus dimakan untuk melegakan gejala dan berasa lebih baik:

Cara mencegah dan merawat kulit kering semasa menopaus

Beberapa petua berguna untuk mencegah dan merawat kulit menopaus kering adalah:

• Menghidratkan kulit setiap hari menggunakan krim badan dan krim muka;
• Gunakan sabun cair atau pelembap;
• Elakkan terdedah kepada cahaya matahari, terutamanya pada waktu paling panas dalam sehari;
• Gunakan pelindung matahari setiap kali anda meninggalkan rumah;
• Minum kira-kira 2 liter air sehari;
• Ambil makanan tambahan vitamin E.

Sehingga wanita itu mendapat kesejahteraan dalam menopaus selain mengelakkan gejala yang disebabkan oleh penurunan hormon. Dia mungkin menggunakan rawatan kecantikan seperti aplikasi botox, pengelupasan bahan kimia, mengangkat wajah, rawatan laser untuk urat varikos atau sedot lemak, bergantung pada kebutuhannya.

Latihan menopaus

Senaman yang kerap semasa menopaus membantu menjaga berat badan anda terkawal dan menguatkan tulang anda. Beberapa contoh latihan yang ditunjukkan untuk fasa ini adalah: aerobik aqua, yoga dan pilates kerana mereka menyebabkan kurang berpeluh dan mendorong kawalan pernafasan, yang juga dapat mengatasi tekanan. Untuk meningkatkan mood, senaman pada waktu pagi di bawah sinar matahari adalah yang terbaik.

Yang ditunjukkan adalah melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari kerana ini juga dapat membantu menegangkan otot, sehingga mengelakkan pengurangan jisim otot dan akibatnya pertukaran lemak.

Selepas menopaus risiko patah tulang lebih tinggi, jadi ketahui bila perlu mengambil suplemen kalsium pada tahap kehidupan ini.