Adakah Hubungan Anda Menurunkan Berat Badan?

Kandungan

• Ulasan untuk

Kajian baru di Ohio State yang menjadi tajuk utama minggu ini mendapati bahawa risiko kenaikan berat badan lebih tinggi di kalangan lelaki setelah bercerai dan di kalangan wanita selepas berkahwin, dan sayangnya ini bukan kajian pertama seumpamanya. Penyelidik Britain mendapati bahawa setelah berpasangan dengan seorang lelaki, wanita cenderung makan lebih banyak makanan tinggi lemak, tinggi gula dan lebih cenderung untuk menambah berat badan. Kajian yang sama juga mengesahkan bahawa wanita lebih cenderung daripada lelaki beralih ke makanan untuk mengatasi tekanan hubungan. Satu lagi kajian, diterbitkan dalam Penyelidikan Obesiti, melaporkan kenaikan berat badan purata enam hingga lapan paun dalam jangka masa dua tahun setelah berkahwin.

Jadi apa maksud semua ini?

Dalam pengalaman saya, menjalin hubungan dapat mengubah dinamika sekitar makanan. Setelah anda berkahwin atau berpindah bersama, makan boleh menjadi pusat bagaimana anda menghabiskan masa dengan pasangan anda. Kalian boleh menghabiskan masa bersama-sama dengan makan piza dan menonton Netflix, menikmati popcorn di wayang, atau pergi makan malam atau untuk aiskrim. Pasangan cenderung menjadi pasangan makan-dalam-kejahatan, memanjakan (atau berlebihan) bersama sebagai rekreasi. Ini masuk akal, kerana sebagian besar dibangkitkan untuk mengikat makanan, dan makan diikat dengan keakraban, tetapi menambah berat badan setelah berkahwin tidak harus menjadi hak jalan keluar. Berikut ialah tiga polisi selepas berkahwin (atau selepas bersekedudukan) yang boleh membantu anda kekal sihat sebaik sahaja anda berada dalam jangka masa panjang:

Jangan makan makanan bergambar cermin

Walaupun pada ketinggian yang sama, seorang lelaki akan membakar lebih banyak kalori daripada wanita kerana lelaki secara semula jadi mempunyai lebih banyak jisim otot, dan otot memerlukan lebih banyak bahan api, walaupun dalam keadaan rehat. Tetapi pasangan biasanya tidak sama tinggi. Menurut Pusat Kawalan Penyakit (CDC), rata-rata wanita Amerika adalah 5'4 "dan rata-rata lelaki 5'9.5" - jika anda berdua mempunyai bingkai sederhana dan cukup aktif, beau anda akan memerlukan sekitar 40 peratus lebih banyak makanan daripada anda setiap hari untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Dengan kata lain - membelah makanan pembuka atau pencuci mulut atau makan makanan yang sama untuk makan malam tidak praktikal.

Sesuaikan pinggan anda

Cari cara untuk makan secara berbeza bersama-sama. Ambil makanan dari dua tempat yang berbeza, bawa pulang dan makan bersama, atau buat makanan yang berbeza dengan bahan yang serupa. Apabila suami saya dan saya makan malam Mexico, dia akan makan burrito yang sarat (kerana dia mampu membeli karbohidrat tambahan) sementara saya membuat salad taco, tetapi kami berkongsi sayur-sayuran, jagung bakar, kacang hitam, pico de gallo dan guacamole.

Kadang-kadang setuju untuk pergi solo

Mungkin terasa ganjil untuk tidak makan ketika pasangan anda sedang makan, tetapi jika anda tidak lapar, tidak mengapa mengucapkan 'tidak terima kasih' dan nikmati secawan teh atau hanya duduk dan bercakap tentang hari anda semasa dia mengunyah. Sekiranya anda memikirkannya, kami biasanya tidak menggunakan banyak tabiat, hobi, atau pilihan pasangan kami - jika salah seorang daripada anda memutuskan untuk mengambil gambar atau bermain gitar, yang lain mungkin tidak akan merasa sedikit pun yang harus dilakukan sama. Makanan tidak berbeza - anda tidak perlu menyukai makanan yang sama, makan pada masa yang sama atau makan dalam jumlah yang sama.

Apa pendapat anda mengenai topik ini? Adakah anda mendapat keuntungan sejak berkahwin atau melakukan? Tweet pemikiran dan soalan anda kepada @cynthiasass dan @Shape_Magazine

Cynthia Sass adalah ahli diet berdaftar dengan gelar master dalam sains pemakanan dan kesihatan awam. Sering dilihat di TV nasional, dia adalah penyumbang penyumbang SHAPE dan perunding pemakanan kepada New York Rangers dan Tampa Bay Rays. Penjual terbaik New York Times terbarunya ialah Cinch! Takluki Mengidam, Turunkan Berat Badan dan Turunkan Inci.

Ulasan untuk