Kekecewaan Pandemik: Cara Menangani Apabila Rancangan Anda Dibatalkan

Kandungan

• Berurusan dengan kekecewaan
• Rasakan perasaan anda
• Jangan menilai diri sendiri
• Daftar masuk setiap hari
• Tuliskan
• Bercakaplah
• Elakkan label

Anda diizinkan untuk menangis kerana gelas yang menggeletek, melambaikan pemetik api, dan memukul muzik pertunjukan yang tidak akan anda lihat.

Di tengah pandemi global yang belum pernah terjadi sebelumnya, merobek malam gadis yang dibatalkan mungkin kelihatan agak mementingkan diri sendiri.

Walaupun ada niat terbaik saya, mata saya akan pulih sebaik sahaja memikirkan minuman Sabtu setiap bulan yang hilang. Sama setiap bulan. Kumpulan gadis yang sama yang saya kenal selama bertahun-tahun. Bar yang terlalu mahal, yang hampir selalu terlalu padat untuk kita.

Namun ia menjadi tradisi. Ini adalah satu masa kita semua mendapat ruang dalam kesibukan kita untuk satu sama lain. Dan saya merinduinya.

Sekiranya saya benar-benar jujur, saya akan kehilangan kehidupan lama saya.

Tetapi mengatakan itu terasa seperti penghinaan. Tidak menghiraukan doktor dan jururawat, guru, pemandu penghantaran, dan pekerja perkhidmatan makanan yang bekerja tanpa lelah untuk membuat kita semua terus hidup - orang-orang yang mengikat negara kita kerana segala sesuatu di sekitar kita kelihatan berantakan.

Yang mudah dilupakan ialah emosi ini dapat berlaku secara serentak. Kita boleh meratapi kerugian kecil dan tidak signifikan sambil memahami gambaran yang lebih besar.

Perkara-perkara kecil yang kelihatan remeh ketika ditimbang dengan keadaan dunia buat perkara.

Anda diizinkan untuk menangis kerana gelas yang menggeletek, melambaikan pemetik api, dan memukul muzik pertunjukan yang tidak akan anda lihat. Atau merasakan kehancuran mengenai pesta ulang tahun yang dibatalkan.

Adalah suatu keistimewaan untuk cukup beruntung untuk mengalami peristiwa ini di tempat pertama, lebih-lebih lagi dapat meratapi pembatalan mereka. Namun, pembatalan musim besbol adalah pil pahit untuk ditelan peminat.

Kita semua memerlukan perkara yang dinantikan. Percutian musim panas, perkahwinan, bahkan malam gadis.

Anda lihat, tidak kira siapa kita, kita semua merasakan kehilangan sesuatu.

Sukar untuk menguruskan kekecewaan kolektif kita, terutamanya tanpa rakan dan keluarga kita untuk menjangkakan kita.

Berurusan dengan kekecewaan

Rasakan perasaan anda

Rebecca Lockwood, jurulatih pengaturcaraan neuro-linguistik (NLP) yang memperlakukan orang dengan kegelisahan dan kesedihan, mengatakan bahawa menghadapi emosi yang rumit sangat penting untuk menerima dan bergerak maju.

Jangan menilai diri sendiri

Dia juga menjelaskan bahawa penting untuk tidak menghakimi perasaan orang lain, dan yang lebih penting lagi, jangan menilai diri kita sendiri.

"Ketika kita memasuki mode penghakiman, ini adalah persepsi tentang apa yang kita percayai seperti kehidupan dan tingkah laku kita. Apabila kita melepaskannya, ia akan membebaskan ruang secara mental dan membolehkan kita berehat dan berhenti menyalahkan perkara yang berada di luar kawalan kita, ”kata Lockwood.

Ini nampaknya sangat penting sekarang. Lihat sekilas Instagram dan anda akan dapati banyak orang belajar bahasa, membakar roti, dan mengusahakan enam peknya.

Sangat mudah untuk membandingkan diri anda dengan piawaian ini dan merasa lebih buruk dengan suasana hati yang rendah, terutamanya jika anda hampir tidak dapat menyeret diri dari tempat tidur.

Daftar masuk setiap hari

"Periksa diri anda setiap hari dan, di mana anda boleh, hilangkan tekanan dari diri anda sendiri. Apabila anda merasakan diri anda memasuki 'mod perbandingan,' kemudian luangkan masa untuk melangkah keluar dari situasi ini, "nasihat Lockwood.

Yang paling penting, dia menekankan bahawa sangat baik untuk memproses perasaan anda, dalam bentuk apa pun yang sesuai untuk anda.

Tuliskan

Di luar hanya untuk menerima perasaan anda, rawatan diri adalah penting. Lockwood mengesyorkan mengambil pen.

"Jurnal adalah cara yang kuat untuk melepaskan perbincangan diri yang negatif. Ini adalah cara positif yang unik untuk melepaskan perasaan kita, "katanya.

"Ingat, tidak ada" cara yang betul "untuk membuat jurnal. Walaupun, jika Anda terjebak di mana harus memulai, bicarakan mengapa anda memutuskan untuk memulai. Keindahan jurnal adalah bahawa ia adalah tempat yang selamat untuk melepaskan perasaan terpendam yang mungkin anda sukar nyatakan dengan lantang. "

Bercakaplah

Setelah menyatakan kekecewaan saya kepada salah seorang rakan terdekat saya, kami memutuskan untuk mengatur malam seorang gadis di Zoom. Lima dari kami bertengger di meja dapur, segelas anggur di tangan, ketika topik kekecewaan muncul.

Kami bercakap mengenai majlis perkahwinan, acara, dan majlis ulang tahun ke-30 yang dibatalkan. Untuk perbualan yang kurang ajar, itu sungguh menggembirakan. Terdapat katarsis dalam berkongsi perasaan kita tanpa rasa takut akan penilaian.

Elakkan label

Di tengah wabak penyakit, mudah untuk melabel minuman dengan gadis-gadis itu, keluar malam, atau bahkan pesta ulang tahun sebagai tidak penting. Tetapi sangat penting untuk diingat bahawa hubungan interpersonal kita, dan ya, bahkan acara sosial, membantu membentuk dan menjadikan kita siapa kita.

Apabila anda merasa tergoda untuk mengatakan kepada diri anda untuk "melepaskannya", ingatlah tidak apa-apa untuk meratapi kehilangan perkara-perkara kecil selama masa yang unik dan mencabar ini. Tidak mengapa - malah diharapkan - merasa kecewa.

Dan, tentu saja, kita akan merindui tempat dan orang yang seronok dengan kita - walaupun "rumah" itu adalah bar yang keras dan mahal dengan rakan anda.

Charlotte Moore adalah penulis bebas dan penolong editor Restless Magazine. Dia berpusat di Manchester, England.