Cara Menjaga Rumah Anda Bersih dan Sihat Jika Anda Dijamin Sendiri Kerana Coronavirus

Kandungan

• Menjaga Kesihatan Diri
• Buat Stok Ubat Penting
• Jangan Lupa Mengenai Kesihatan Mental Anda
• Menjaga Rumah Anda Sihat
• Bersihkan dan Buangkan
• Produk Pembersihan yang Diluluskan oleh CDC untuk Coronavirus
• Cara Lain untuk Menjauhkan Kuman dari Rumah Anda
• Sekiranya Anda Tinggal Di Bangunan Pangsapuri atau Ruang Berkongsi
• Ulasan untuk

Jangan panik: Coronavirus adalah tidak kiamat. Walau bagaimanapun, sesetengah orang (sama ada mereka mempunyai simptom seperti selesema, mengalami gangguan imuniti, atau hanya sedikit terkedu) memilih untuk tinggal di rumah sebanyak mungkin—dan pakar mengatakan itu bukan idea yang buruk. Kristine Arthur, M.D., pakar internis di MemorialCare Medical Group di Laguna Woods, CA, berkata mengelak adalah salah satu pilihan terbaik anda di tengah-tengah pandemik coronavirus, tidak kira sama ada anda sakit atau tidak. Dengan kata lain, mengkarantina diri semasa pandemi koronavirus mungkin merupakan tindakan terbaik, terutama jika virus tersebut telah disahkan di daerah anda.

"Sekiranya anda mempunyai pilihan untuk bekerja dari rumah, ambillah," kata Dr. Arthur. "Jika anda boleh bekerja di kawasan yang kurang sesak atau kurang hubungan dengan orang ramai, lakukannya."

Tinggal di rumah dan mengelakkan interaksi sosial adalah permintaan besar bagi semua orang, tetapi sangat berbaloi. Mengehadkan interaksi sosial - langkah yang juga disyorkan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), terutama di kawasan di mana penyebaran coronavirus telah disahkan - dapat membuat perbezaan besar dalam menghentikan COVID- 19 transmisi, kata Daniel Zimmerman, Ph.D., naib presiden kanan penyelidikan imunologi selular di syarikat bioteknologi CEL-SCI Corporation.

Jadi, jika anda mendapati diri anda dikuarantin di rumah di tengah-tengah wabak koronavirus atas satu sebab atau yang lain, berikut ialah cara untuk kekal sihat, bersih dan tenang sementara anda menunggunya.

Menjaga Kesihatan Diri

Buat Stok Ubat Penting

Sediakan bekalan keperluan anda - terutamanya ubat preskripsi. Ini penting bukan sahaja kerana kemungkinan kuarantin jangka panjang, tetapi juga sekiranya berlaku kekurangan pengeluaran yang berpotensi untuk ubat-ubatan buatan China dan/atau kawasan lain yang bergelut dengan akibat daripada coronavirus ini, kata Ramzi Yacoub, Pharm.D , ketua pegawai farmasi di SingleCare. "Jangan tunggu hingga saat terakhir untuk mengisi resep anda; pastikan anda meminta pengisian semula sekitar tujuh hari sebelum ubat habis," kata Yacoub. "Dan anda juga mungkin boleh mengisi ubat bernilai 90 hari pada satu masa jika pelan insurans anda membenarkannya dan doktor anda menulis preskripsi 90 hari kepada anda dan bukannya 30 hari."

Ia juga merupakan idea yang baik untuk menyimpan ubat-ubatan OTC seperti ubat penahan sakit atau ubat lain yang melegakan simptom ASAP. "Sediakan stok ibuprofen dan acetaminophen untuk sakit dan sakit, dan Delsym atau Robitussin untuk menahan batuk," katanya.

Jangan Lupa Mengenai Kesihatan Mental Anda

Ya, dikuarantin boleh kedengaran menakutkan dan seperti sejenis hukuman gila (walaupun hanya perkataan "kuarantin" mempunyai bunyi yang menyeramkan). Tetapi mengubah minda anda boleh membantu mengubah pengalaman "terperangkap di rumah" menjadi lebih banyak rehat yang dialu-alukan daripada rutin biasa anda, kata Lori Whatley, L.M.F.T., ahli psikologi klinikal dan pengarang Berhubung & Bertunang. "Itu adalah pemikiran yang sihat yang akan membolehkan anda mengekalkan produktiviti dan kreativiti, " jelas Whatley. "Perspektif adalah segalanya. Anggaplah ini sebagai hadiah dan anda akan mendapat yang positif."

Cuba memanfaatkan sepenuhnya masa ini, gema Kevin Gilliland, Psy.D., pengarah eksekutif Inovasi360. "Ada aplikasi dan video yang tidak berkesudahan untuk segala sesuatu, mulai dari perhatian hingga latihan, yoga, dan pendidikan," kata Gilliland. (Aplikasi terapi dan kesihatan mental ini patut diperiksa.)

Nota sampingan: Gilliland berkata adalah penting untuk mengelak daripada asyik makan ada perkara ini kerana bosan atau kerana perubahan mendadak dalam rutin ini—bersenam, TV, masa skrin, serta makanan. Itu juga berlaku untuk penggunaan berita coronavirus, tambah Whatley. Kerana, ya, anda harus sentiasa dimaklumkan tentang COVID-19, tetapi anda tidak mahu pergi ke mana-mana lubang arnab dalam proses itu. "Jangan ikut serta dalam kegilaan di media sosial. Dapatkan fakta dan kawal kesihatan anda sendiri."

Menjaga Rumah Anda Sihat

Bersihkan dan Buangkan

Sebagai permulaan, terdapat perbezaan antara pembersihan dan pembasmian kuman, kata Natasha Bhuyan, M.D., pengarah perubatan serantau di One Medical. "Pembersihan adalah penyingkiran kuman atau kotoran dari permukaan," kata Dr Bhuyan. "Ini tidak membunuh patogen, ia sering menghapuskannya - tetapi masih menurunkan penyebaran jangkitan."

Pembasmian kuman, sebaliknya, adalah tindakan menggunakan bahan kimia untuk membunuh kuman di permukaan, kata Dr. Bhuyan. Berikut adalah gambaran mengenai apa yang memenuhi syarat untuk masing-masing:

Pembersihan: Memvakum permaidani, mengemop lantai, mengelap meja, mengelap habuk, dsb.

Pembasmian kuman: "Gunakan disinfektan yang disetujui CDC untuk menargetkan permukaan yang memiliki jumlah kontak yang meningkat seperti kenop pintu, pegangan, suis lampu, alat kawalan jauh, tandas, meja, kerusi, sink, dan meja," kata Dr. Bhuyan.

Produk Pembersihan yang Diluluskan oleh CDC untuk Coronavirus

"Coronavirus secara berkesan dimusnahkan oleh hampir semua pembersih isi rumah atau sabun dan air sederhana," kata Zimmerman. Tetapi ada disinfektan tertentu yang disarankan oleh pemerintah khusus untuk pandemi koronavirus. Sebagai contoh, EPA mengeluarkan daftar disinfektan yang disarankan untuk digunakan terhadap coronavirus novel. Walau bagaimanapun, "perhatikan arahan pengeluar mengenai berapa lama produk tersebut tetap berada di permukaan," kata Dr. Bhuyan.

Bhuyan juga menyarankan untuk melihat senarai Pusat Pembersihan Kimia Biocide (CBC) Majlis Kimia Amerika (CBC) untuk memerangi coronavirus, selain panduan pembersihan rumah CDC.

Walaupun terdapat beberapa pilihan produk untuk dipilih dalam senarai di atas, beberapa perkara penting yang perlu disertakan dalam senarai pembersihan coronavirus anda termasuk pemutih Clorox; Penyembur Lysol dan pembersih mangkuk tandas, dan tisu pembasmi kuman Purell. (Juga: Berikut ialah beberapa petua berguna untuk tidak menyentuh muka anda.)

Cara Lain untuk Menjauhkan Kuman dari Rumah Anda

Pertimbangkan petua di bawah ini - bersama dengan senarai disinfektan yang disetujui CDC dan cadangan kebersihan mengenai mencuci tangan - sebagai rancangan serangan antivirus anda.

• Tinggalkan barang "kotor" di pintu. "Minimumkan kemasukan patogen ke dalam rumah anda dengan menanggalkan kasut anda dan menyimpannya di pintu atau garaj," saran Dr. Bhuyan (walaupun dia juga menyatakan bahawa penularan COVID-19 melalui kasut adalah tidak biasa). "Ketahuilah bahawa dompet, ransel, atau barang lain dari tempat kerja atau sekolah mungkin ada di lantai atau kawasan lain yang tercemar," tambah Dr. Arthur. "Jangan letakkan di kaunter dapur, meja makan, atau tempat persiapan makanan."
• Tukar pakaian anda. Sekiranya anda keluar, atau jika anda mempunyai anak-anak yang berada di pusat jagaan kanak-kanak atau sekolah, ubahlah pakaian yang bersih setelah pulang ke rumah.
• Mempunyai pembersih tangan di pintu. "Melakukan ini untuk tetamu adalah cara mudah lain untuk mengurangkan penyebaran kuman," kata Dr. Bhuyan. Pastikan sanitizer anda mengandungi sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol, tambahnya. (Tunggu, bolehkah pembersih tangan membunuh coronavirus?)
• Lap stesen kerja anda. Walaupun bekerja dari rumah, adalah idea yang baik untuk membersihkan kunci komputer dan tetikus anda dengan kerap, terutamanya jika anda makan di meja anda, kata Dr. Arthur.
• Gunakan "kitaran sanitasi" pada mesin basuh/pengering dan mesin basuh pinggan mangkuk anda. Banyak model yang lebih baru mempunyai pilihan ini, yang menggunakan air atau suhu yang lebih panas daripada biasa untuk mengurangkan bakteria.

Sekiranya Anda Tinggal Di Bangunan Pangsapuri atau Ruang Berkongsi

Di ruang individu anda, pilih strategi antivirus yang sama seperti yang dinyatakan di atas, kata Dr. Bhuyan. Kemudian, tanyakan kepada tuan tanah dan / atau pengurus bangunan anda apa langkah yang mereka ambil untuk memastikan kawasan komunal dan lalu lintas tinggi sebersih mungkin.

Anda juga mungkin ingin mengelakkan ruang komunal, seperti bilik dobi berkongsi, semasa waktu sibuk, saran Dr. Bhuyan. Selain itu, anda perlu "menggunakan tuala kertas atau tisu untuk membuka pintu atau menekan butang lif," tambahnya.

Sekiranya saya mengelakkan penggunaan penyaman udara atau pemanasan di ruang bersama? Mungkin tidak, kata Dr. Bhuyan. "Ada perspektif yang bertentangan, tetapi tidak ada kajian nyata yang menunjukkan bahwa coronavirus akan disebarkan melalui sistem panas atau AC kerana kebanyakannya menyebar melalui transmisi titisan," jelasnya. Namun, pastinya tidak salah untuk mengelap lubang udara anda dengan produk pembersih yang sama yang diluluskan oleh CDC untuk coronavirus, kata Dr. Bhuyan.

Adakah saya perlu memastikan tingkap terbuka atau tertutup? Arthur mencadangkan membuka tingkap, jika tidak terlalu sejuk, untuk membawa udara segar. Sinaran UV dari sinar matahari, digabungkan dengan produk pemutih yang telah anda gunakan untuk membasmi kediaman anda, dapat membantu meningkatkan usaha pembasmian pencemaran anda, tambah Michael Hall, MD, doktor yang diperakui dewan dan penyedia vaksin CDC yang berpusat di Miami.

Maklumat dalam cerita ini tepat mengikut masa akhbar. Oleh kerana kemas kini mengenai coronavirus COVID-19 terus berkembang, ada kemungkinan beberapa maklumat dan cadangan dalam cerita ini telah berubah sejak penerbitan awal. Kami menggalakkan anda untuk mendaftar masuk secara kerap menggunakan sumber seperti CDC, WHO dan jabatan kesihatan awam tempatan anda untuk mendapatkan data dan pengesyoran yang paling terkini.

Ulasan untuk