Sahabat Sepanjang Hayat Saya, Kegelisahan, dan Bagaimana Ini Menjadikan Saya Lebih Kuat

Kandungan

• Saya perhatikan butiran
• Saya mempunyai imaginasi yang jelas
• Saya dapat melihat kedua-dua sisi setiap cerita
• Saya seorang perancang yang baik
• Saya memakai hati saya di lengan baju
• Saya mempunyai keraguan yang sihat
• Saya menghormati kekuatan minda
• Kegelisahan adalah bahagian dari diri saya

Saya hidup dengan kegelisahan selama saya ingat - sebelum saya mempunyai nama untuk itu. Semasa kecil, saya selalu takut akan kegelapan. Tetapi tidak seperti rakan saya, saya tidak membesar.

Saya mengalami serangan kecemasan pertama ketika tidur di rumah rakan. Saya tidak tahu apa yang berlaku. Saya hanya tahu bahawa saya tidak dapat berhenti menangis, dan saya mahu lebih daripada apa-apa untuk pulang. Saya memulakan terapi semasa saya masih di sekolah rendah, dan mula belajar apa kegelisahan, dan bagaimana ia mempengaruhi saya.

Banyak perkara yang saya tidak gemari mengenai kegelisahan saya, dan selama bertahun-tahun saya memfokus pada aspek negatifnya. Saya berkonsentrasi untuk menangkis serangan panik, meletakkan diri saya dalam kenyataan, dan menyokong kesihatan mental saya sendiri.

Tetapi dalam perjalanan saya untuk menerima diri saya sebagai orang yang mengalami kegelisahan, saya telah melihat beberapa cara positif dalam perjuangan saya membentuk saya menjadi wanita yang saya alami hari ini.

Saya perhatikan butiran

Kegelisahan saya dapat membuat saya menyedari keadaan sekeliling saya, terutamanya jika ada makna nyata (atau dirasakan) terhadap perubahan di persekitaran saya. Jika tidak dicentang, ini boleh menyebabkan paranoia.

Tetapi jika saya dapat bertahan dalam pemikiran yang tidak terkendali, saya meninggalkan perasaan yang sangat tinggi tentang apa yang berlaku di sekitar saya. Saya sedar ketika jiran saya datang dan pergi, saya akan melihat bahawa bunyi nyanyian pelik yang pelik bermaksud bahawa lampu akan hampir habis, dan saya akan menjadi orang pertama yang menyebutnya ketika setiausaha di pejabat doktor saya mempunyai potongan rambut.

Saya mempunyai imaginasi yang jelas

Selama saya ingat, khayalan saya sudah lama hilang dengan saya. Ketika saya masih muda, ini mempunyai kelemahan yang pasti. Penyebutan raksasa, hantu, atau goblin yang paling tidak berbahaya sudah cukup untuk menghantar khayalan saya berlari ke jalan gelap dan gelap yang dipenuhi dengan kengerian yang cukup untuk membuat saya ketakutan dan terjaga selama berjam-jam setelah waktu tidur saya.

Sebaliknya, saya menghabiskan banyak hari musim panas dengan mengayunkan tayar saya, membuat cerita mengenai bagaimana saya secara diam-diam seorang puteri yang secara ajaib bertukar dengan seorang gadis biasa dan sekarang harus mengetahui segalanya mengenai kehidupan barunya, hanya dengan memerhatikan dunia di sekelilingnya.

Sebagai orang dewasa, saya telah mengatasi ketakutan saya tentang "perkara-perkara yang semakin meningkat pada waktu malam," dan saya masih dapat menikmati ganjaran kreativiti yang nampaknya tidak terbatas. Ini bermaksud, antara lain, bahawa saya jarang - jika pernah - bosan. Dan saya tidak akan kehabisan cerita untuk memberitahu anak perempuan saya. Dan bahawa saya benar-benar boleh kehilangan diri dalam buku, rancangan TV, dan filem - yang boleh menjadi pelepasan hebat.

Saya dapat melihat kedua-dua sisi setiap cerita

Kegelisahan saya datang bersama-sama dengan keraguan diri sepanjang hayat saya. Apa sahaja kedudukan yang mungkin saya ambil, atau tindakan yang mungkin saya pertimbangkan, saya telah mempersoalkan. Pada tahap yang paling tinggi, keraguan yang teruk ini dapat melumpuhkan.

Saya lebih yakin dengan keputusan dan pandangan saya, kerana mengetahui bahawa saya telah menjalani ujian dan cabaran. Dan saya dapat menunjukkan rasa empati bagi mereka yang pandangannya menentang pendapat saya dengan meluangkan masa untuk mempertimbangkan perspektif mereka.

Saya seorang perancang yang baik

Perancangan telah menjadi pertahanan daripada kebimbangan sepanjang hayat saya. Mampu membayangkan bagaimana dan kapan sesuatu akan berlaku membantu saya melindungi diri daripada kegelisahan pengalaman baru atau mencabar.

Sudah tentu, tidak semua pengalaman dalam hidup dapat direncanakan sesuai dengan surat itu, dan saya belajar untuk menjaga ketenangan ketika spontaniti diperlukan. Selalunya. Tetapi jika merancang adalah apa yang diperlukan, saya gadis anda.

Sekiranya kita melancong ke kota baru, saya dengan senang hati akan memetakan petunjuk arah, menempah hotel, mencari restoran yang berdekatan, dan mengetahui perhentian kereta bawah tanah yang berada dalam jarak berjalan kaki. Saya akan mengira masa yang diperlukan untuk pergi dari lapangan terbang, hotel, restoran, tanpa berpeluh.

Saya memakai hati saya di lengan baju

Rasa bimbang paling sering dikaitkan dengan kegelisahan, tetapi bagi saya, kegelisahan bermaksud banyak perasaan lain - kemarahan, ketakutan, kegembiraan dan kesedihan - juga hadir dalam jumlah yang banyak. Lebih daripada sekali, saya terpaksa membaca buku kanak-kanak kepada anak perempuan saya kerana kisah itu membuat saya merasa terharu. Saya melihat anda, "Saya akan Mencintaimu Selamanya."

Sebuah muzik yang mengasyikkan dapat membuat jantung saya berdegup kencang dan air mata kegembiraan mengalir dari mata saya. Dan apa sahaja yang saya rasa tertulis di seluruh wajah saya. Saya merasa mencerminkan ekspresi wajah watak di TV, kerana saya merasakan apa yang mereka rasakan - sama ada saya mahu atau tidak.

Saya mempunyai keraguan yang sihat

Kebimbangan adalah pembohong yang terkenal. Kisah-kisah yang dibuat oleh otak saya yang cemas keluar dari dunia ini - dan saya belajar untuk sangat skeptikal terhadapnya.

Seperti yang dibawa oleh gelombang emosi yang mungkin saya dapati, saya masih tahu bahawa walaupun kisah terbaik wajar disemak fakta, dan jika naratifnya kelihatan terlalu baik - atau terlalu buruk! - Sejujurnya, itu mungkin tidak benar. Kemahiran ini telah memberi saya manfaat sebagai wartawan, dan juga pengguna berita.

Saya menghormati kekuatan minda

Tidak ada yang seperti mengalami serangan kecemasan untuk membuat anda kagum dengan kekuatan luar biasa minda. Kenyataan bahawa hanya pemikiran dan idea boleh membuat saya merasa tidak berdaya juga membiarkan saya melihat sisi lain dari duit syiling - bahawa dengan menguasai pemikiran saya, saya dapat memperoleh kembali sebahagian daripada kekuatan saya.

Teknik mudah seperti imbasan badan, penegasan, dan visualisasi memberi saya kekuatan yang luar biasa terhadap kegelisahan saya. Walaupun saya tidak pernah "menaklukkan" atau "mengalahkan" kegelisahan saya, saya telah membina banyak alat untuk membantu saya menguruskan pengaruhnya yang negatif terhadap hidup saya.

Kegelisahan adalah bahagian dari diri saya

Kegelisahan mungkin merupakan cabaran sepanjang hayat, tetapi ia juga merupakan sebahagian daripada diri saya. Oleh itu, daripada memusatkan perhatian pada kegelisahan sebagai kelemahan, saya memilih untuk memusatkan perhatian pada kekuatan yang saya perolehi.

Sekiranya anda hidup dengan kegelisahan, beritahu saya bagaimana ia memberi anda kekuatan!

Emily F. Popek adalah penyunting surat khabar yang menjadi pakar komunikasi yang karyanya telah muncul di Civil Eats, Hello Giggles, dan CafeMom. Dia tinggal di New York dengan suami dan anak perempuannya. Cari dia di Twitter.