Rahsia Mendapat Orgasme Hebat Mungkin Bersembunyi Di Gim

Kandungan

• Rutin Orgasme Senaman Teras Saya
• Penyelesaian Orgasme Senaman yang Berfungsi
• 3 Cara Bersenam Boleh Membantu Anda Mencapai Orgasme Yang Lebih Baik
• Ulasan untuk

Beberapa khabar angin tidak dapat ditolak. Seperti Jesse J dan Channing Tatum—comel! Atau bahawa pergerakan teras tertentu dapat memberi anda orgasme senaman. Pekik. Tunggu, anda tidak pernah mendengarnya? Saya tidak, sehingga rakan-rakan tertentu mula berbisik mengenainya.

Kisah "coregasm" wanita berjalan seperti ini: peras otot panggul kanan, gali dalam, dan letakkan jalan anda dengan cukup banyak gerakan serius yang lebih rendah. Kemudian, di gimnasium, manis, tidak bersalah, sesuai dengan keringat, anda mempunyai orgasme senaman yang besar.

Fantasi? Mungkin. Tetapi secara tiba-tiba motivasi senaman saya yang biasa kelihatan agak pucat berbanding, adakah kita akan mengatakan, ganjaran yang lebih cepat. Raring-to-go, saya pergi ke gim untuk menguji semua latihan ab yang berpotensi menyebabkan orgasme yang boleh saya fikirkan. (Berkaitan: Latihan Ab 10 Minit Ini Membuktikan Anda Tidak Perlu Berbelanja Selamanya Membina Teras yang Kuat)

Rutin Orgasme Senaman Teras Saya

Langkah #1: Nadi Peha

Saya bermula dengan denyutan kaki, latihan luar biasa yang lebih rendah. 4 set 15 wakil kemudian (ditambah banyak pemikiran seksi) dan saya telah...beberapa otot perut bawah yang letih.

Langkah #2: Tahan Perut

Saya mengubah suai pegangan perut dengan perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan kaki saya daripada hanya memegangnya. Lebih sukar pada otot, dan saya rasa geseran kecil tidak dapat menyakitkan dalam usaha saya mencari orgasme senaman yang sukar difahami. Rancangan saya untuk 4 set 15 yang lain dengan cepat berubah menjadi rancangan untuk berbaring di lantai pulih setelah 1 set 7. (Berkaitan: Kaedah Pemulihan Latihan Terbaik Untuk Jadual Anda)

Pindah # 3: Angkat Lutut Gantung

Akhirnya, saya mengejar dengan gerakan ab bawah yang digelar lelaki sebagai creme de la creme pemicu O besar — ​​kenaikan lutut menegak. Berjuntai dari palang tarik, saya mengangkat lutut ke posisi duduk, kemudian perlahan-lahan menurunkannya. Wow, adakah saya merasakan otot-otot ab bahagian bawah saya. Wow, hanya itu yang saya rasakan.

Penyelesaian Orgasme Senaman yang Berfungsi

Selepas senaman saya yang benar-benar tidak orgasmik, saya mendaftar masuk dengan jurulatih peribadi Ashley Borden. "Ab bergerak yang mencetuskan orgasme senaman?" dia ketawa. "Itu tidak pernah berlaku kepada saya atau orang yang pernah saya latih, paling tidak di depan wajah saya. Tetapi lantai pelvis yang kuat, 1,000 peratus menambah kehidupan seks anda." (Berkaitan: 5 Perkara Setiap Wanita Perlu Tahu Mengenai Lantai Pelvisnya)

Daripada gerakan ab balistik yang saya cuba, dia mencadangkan versi yang diubah. "Untuk 90 peratus orang, mengangkat satu kaki pada satu masa, dan bukannya kedua-duanya sekaligus, adalah yang terbaik." Dia juga mencadangkan lebih banyak senaman dalaman. Ya, keajaiban kegel. (BTW, setiap wanita - hamil atau tidak - harus melakukan pergerakan lantai panggul ini.)

Bersedia untuk berehat dengan kejayaan yang membantutkan khabar angin, saya memanggil rakan saya Wendy untuk membual. "Coregasms, ha! Sangat mengarut," saya berkongsi.

"Orang lain juga mempunyai inti gas !?" Wendy membalas. "Saya selalu fikir hanya saya!" Nampaknya angkat kaki benar-benar melakukannya untuknya.

3 Cara Bersenam Boleh Membantu Anda Mencapai Orgasme Yang Lebih Baik

Okay, jadi walaupun anda tidak boleh orgasme di gim tidak bermakna semua aktiviti itu tidak dapat membantu tindakan anda di bawah helaian. Peluh yang baik memastikan seluruh badan anda sihat, menjadikan anda lebih yakin, memberikan anda lebih tenaga...dan ia menjadikan orgasma anda lebih kuat, kata Debby Herbenick, Ph.D., profesor bersekutu di Universiti Indiana dan pengarang Latihan Coregasm.

Itu semua disebabkan oleh ketegangan otot, dia berkata: "Menjelang klimaks, otot wanita tegang di seluruh badan. Semasa orgasme, dia akan melihat kontraksi di rahim, vagina, dan kadang-kadang duburnya." Jika otot tersebut lebih kuat, anda akan mengalami kontraksi yang lebih kuat dan lebih menyenangkan. (Ketahui mengapa otot anda bergegar semasa senaman keras.)

"Kami tidak dapat mengasingkan satu otot yang bertanggungjawab untuk orgasme," tambah Herbenick, yang bermaksud tidak ada satu pun gerakan yang dijamin membawa kepada seks yang lebih baik atau melakukan senaman. (Bagaimanapun, memukul gim tidak buat foreplay yang hebat.) Sebaliknya, cuba pendekatan serampang tiga mata ini.

1. Mulakan dengan Cardio. Cardio meningkatkan aliran darah ke seluruh badan, termasuk faraj, kata Herbenick. Dan peredaran yang lebih baik ke alat kelamin menyamai lebih banyak pelinciran semasa hubungan seks (solo atau berpasangan), yang meningkatkan peluang anda untuk mendapat O yang hebat. Berbasikal amat berfaedah, kerana ia meningkatkan degupan jantung anda dan berbasikal bergerak seperti memanjat berdiri melibatkan teras. (Berkaitan: 10 Cara untuk Mendapatkan Lebih Banyak Hasil dari Setiap Kelas Putaran)
2. Kemudian Kerjakan Teras Anda. "Penyelidikan kami menunjukkan bahawa berpindah dari kerja kardio ke kerja ab boleh meningkatkan gairah untuk ramai wanita, " kata Herbenick. Sekiranya putaran bukan perkara anda, cubalah untuk mengikuti sesi larian atau elips dengan cengkaman atau kenaikan kaki yang digantung. Walaupun anda tidak mengalami orgasme bersenam, anda mungkin lebih berkemungkinan untuk membuat susulan peluh gim anda dengan yang di atas katil apabila anda pulang ke rumah. (Sebelum anda sibuk, lihat 8 petua seks teratas dari ahli terapi seks.)
3. Lakukan Latihan yang Anda Suka. Keyakinan tubuh sangat penting untuk seks yang baik, dan salah satu cara termudah untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri adalah dengan bersenam. "Lakukan senaman yang membantu anda berasa baik," mencadangkan Herbenick. "Jika anda merasa lebih seksi ketika punggung anda kencang, fokus pada itu. Jika anda merasa lebih yakin ketika anda lebih langsing, masukkan kardio." (Juga pintar: mencuba Senaman Seks yang Lebih Baik.)

Ulasan untuk