Cassey Ho Membuka Kehilangan Tempohnya dari Berolahraga berlebihan dan Makan Sedikit

Kandungan

• Ulasan untuk

Jangkamasa mungkin bukan idea siapa pun untuk bersenang-senang, tetapi mereka boleh memberitahu anda banyak tentang kesihatan anda dan apa yang mungkin berlaku di dalam badan anda - sesuatu yang diketahui oleh pengaruhi kecergasan Cassey Ho. Pengasas Blogilates itu baru sahaja memberitahu tentang kehilangan haid beberapa kali sepanjang hidupnya, termasuk sebagai atlet muda dan sekali lagi semasa pertandingan bikini pada usia 20-an. Sekarang, dia berkongsi apa yang dia pelajari tentang bagaimana terlalu banyak bersenam dan kurang makan dapat mempengaruhi kitaran haid anda (dan kesihatan keseluruhan anda), walaupun anda "merasa sihat."

Dalam video YouTube yang baru, pemain berusia 34 tahun itu mendedahkan bahawa dia secara rutin akan kehilangan haidnya setiap tahun sebagai pemain tenis sekolah menengah, sesuatu yang sekarang dia aturkan sebagai latihan berlebihan badannya selama tiga hingga empat jam menjalani latihan intensif setiap hari. Selain itu, Ho berkata dia "tidak tahu apa-apa tentang pemakanan" pada masa itu, jadi dia tidak mengisi minyak badannya dengan betul selepas menjalani latihan yang panjang. "Saya hampir tidak akan datang haid selama tiga atau empat bulan semasa musim [tenis] dari Ogos hingga November," katanya.

Terus dalam videonya, Ho mengatakan bahawa dia kehilangan haidnya lagi pada usia 20-an ketika berlatih untuk pertandingan bikini. "Saya bersenam sekitar empat jam sehari dan makan sekitar 1,000 kalori sehari," katanya. "Saya ingat darah saya adalah gelap atau jeragat atau sama sekali tidak ada." (Berkaitan: Berapa Banyak Kalori Anda * Betul * Makan?)

Mengimbas kembali masa-masa dalam hidupnya, Ho mengatakan dia tahu sekarang bahawa dia "terlalu banyak berdiet dan bersenam terlalu jauh."

"Saya melepasi garisan, yang berbahaya untuk badan saya," katanya, sambil menambah bahawa dia fikir kehilangan haid adalah petanda bahawa dia "bekerja sangat keras." Dia belajar bahawa itu, sebaliknya, "tanda masalah - badan anda cuba memberitahu anda sesuatu, dan anda perlu mendengar."

ICYDK, amenorea ialah istilah klinikal untuk ketiadaan haid, berfungsi sebagai istilah payung untuk semua punca kitaran terlepas, termasuk kehamilan, penyusuan susu ibu atau menopaus. Walaupun ia boleh menjadi normal dan juga dijangka kehilangan haid pada masa tertentu (seperti semasa mengandung atau menopaus), kehilangan lebih daripada tiga haid berturut-turut boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami tekanan emosi atau fizikal yang teruk atau kehilangan terlalu banyak berat badan hasil daripada diet yang berlebihan atau terlalu banyak bersenam, antara masalah kesihatan yang mungkin berlaku, menurut Harvard Health. (Game of Thrones alum Sophie Turner membuka tentang pengalamannya dengan kehilangan haid juga.)

Senaman itu sendiri tidak menyebabkan amenorea, tetapi atlet wanita muda sangat terdedah untuk mengalami haid yang tidak teratur atau terlepas. Dijuluki triad atlet wanita, keadaan ini disebabkan oleh "kegagalan mengambil cukup kalori untuk menyokong pemulihan senaman dan fungsi badan," Mary Jane De Souza, Ph.D., pengarah Makmal Kesihatan dan Latihan Wanita di Universiti Negeri Pennsylvania dan bekas presiden Gabungan Triad Atlet Wanita dan Lelaki, sebelum ini memberitahu Bentuk. "Triad" merujuk kepada tiga ciri yang berkaitan dengan keadaan: kekurangan tenaga, gangguan kitaran haid, dan kehilangan tulang.

Pada dasarnya, apabila anda tidak makan cukup untuk memberi tenaga kepada badan anda dan anda tidak membiarkan diri anda cukup masa untuk berehat dan pulih di antara latihan, anda berisiko kehilangan haid anda - bersama dengan pelbagai masalah kesihatan yang menakutkan kerana kepada perubahan hormon. Keletihan, kesukaran memberi tumpuan dan peningkatan risiko kecederaan (akibat kehilangan tulang) semuanya boleh berlaku akibat latihan berlebihan dan diet yang melampau, kerana badan anda bekerja terlalu keras untuk memastikan anda terus hidup untuk berfungsi dengan cara yang sihat. Jangka panjang, kehilangan haid berpotensi menyebabkan ketidaksuburan, sakit pelvis, dan masalah kesihatan jantung, menurut Mayo Clinic. (Berkaitan: 12 Punca Masa Tidak Teratur)

Setelah memahami pengalamannya sendiri dengan amenorea, Ho berkata dia mula bekerja dengan ahli diet berdaftar untuk membuat rancangan pemakanan yang lebih seimbang yang menyokong latihannya (yang, hari ini, adalah banyak kurang sengit, katanya) dan memastikan kitaran haidnya - serta tahap tenaganya - sihat. Walaupun Ho menerangkan perkara yang berkesan untuknya (termasuk mengutamakan tiga kali makan sehari dan mengisi minyak selepas setiap senaman dengan makanan seimbang daripada semua kumpulan makanan), anda perlu mendaftar masuk dengan pakar pemakanan atau pakar diet untuk mengetahui tentang perkara yang akan berkesan untuk badan anda sendiri dan tahap aktiviti.

Kesimpulannya: Walaupun haid anda (dan semua gejala yang dapat terjadi) boleh menjadi ribut, kisah Ho adalah peringatan yang sangat diperlukan bahawa kitaran haid anda adalah bahagian penting dari kesihatan anda: "Pada masa berikutnya anda mendapat tempoh, bersyukurlah untuk itu, "katanya dalam videonya."Kerana ini bermakna anda melakukan sesuatu yang betul untuk badan anda."

Ulasan untuk