5 tabiat menjaga otak anda muda

Bersenam untuk otak adalah penting untuk mengelakkan kehilangan neuron dan seterusnya mengelakkan gangguan, meningkatkan ingatan dan mempromosikan pembelajaran. Oleh itu, ada beberapa tabiat yang dapat dimasukkan dalam kehidupan seharian dan itu merupakan latihan sederhana yang memastikan otak sentiasa aktif.

Beberapa contoh tabiat ini adalah:

1. Mandi dengan mata tertutup: Jangan buka mata, jangan buka keran, atau dapatkan syampu di rak. Lakukan seluruh ritual mandi dengan mata tertutup. Latihan ini berfungsi untuk meningkatkan kawasan otak yang bertanggungjawab terhadap sensasi taktil. Tukar perkara setiap 3 atau 4 hari.
2. Hiaskan senarai runcit: Fikirkan pelbagai lorong pasar atau buat senarai secara mental berdasarkan apa yang diperlukan untuk sarapan, makan tengah hari atau makan malam. Ini adalah latihan ingatan yang sangat baik untuk otak, kerana ia membantu mengembangkan dan menyesuaikan ingatan;
3. Gosok gigi dengan tangan yang tidak dominan: Anda harus menggunakan otot yang jarang digunakan, mewujudkan hubungan otak baru. Latihan ini berfungsi untuk menjadikan individu lebih tangkas dan lebih cerdas;
4. Ikuti jalan yang berbeza untuk pulang, untuk bekerja atau sekolah: Oleh itu, otak harus menghafal pemandangan, bunyi dan bau baru. Latihan ini berfungsi untuk mengaktifkan beberapa kawasan otak sekaligus menyokong semua sambungan otak;
5. Membuat permainan, seperti beberapa permainan video, teka-teki atau sudoku 30 minit sehari: meningkatkan ingatan dan mengembangkan kemampuan untuk membuat keputusan dan menyelesaikan teka-teki dengan cepat. Lihat beberapa permainan untuk merangsang otak

Latihan latihan otak ini membuat neuron diaktifkan semula dan mendorong hubungan otak dengan memastikan otak aktif lebih lama, mengakibatkan peremajaan otak, ditunjukkan bahkan untuk orang yang lebih berpengalaman dan lanjut usia kerana otak individu berusia 65 tahun dapat berfungsi sama seperti otak berumur 45 tahun.

Cara lain untuk meningkatkan fungsi otak dan mengaktifkan ingatan adalah melakukan aktiviti fizikal setelah menjalani kajian, misalnya.Kajian menunjukkan bahawa melakukan latihan sehingga 4 jam setelah belajar membantu menyatukan ingatan, yang menjadikan otak berfungsi dengan lebih cekap.

Lihat juga petua lain untuk meningkatkan keupayaan otak anda: