Mual: 8 sebab utama dan apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• 1. Kehamilan
• 2. Perubahan dalam tidur
• 3. Tidak makan dalam jangka masa yang lama
• 4. Hangover
• 5. Refluks gastroesofagus
• 7. Ulser gastrik
• 8. Keradangan telinga

Mual di pagi hari adalah gejala yang sangat biasa pada minggu-minggu pertama kehamilan, tetapi ia juga boleh muncul di banyak peringkat kehidupan lain, termasuk pada lelaki, tanpa mengandung kehamilan.

Sebilangan besar waktu, sakit pagi di luar kehamilan timbul pada orang yang tidak dapat tidur nyenyak atau yang telah menghabiskan waktu yang lama tanpa makan dan, oleh itu, dapat diselesaikan dengan mudah. Walau bagaimanapun, loya jenis ini juga boleh menjadi tanda pertama masalah lain seperti refluks, batu empedu atau ulser perut, misalnya.

Sebaik-baiknya, apabila penyakit bergerak tidak bertambah dalam beberapa minit atau ketika ia sangat kerap, berjumpa dengan ahli gastroenterologi untuk mengenal pasti penyebabnya dan mulakan rawatan yang paling sesuai.

Berikut adalah sebab-sebab yang biasa berlaku untuk sakit pagi dan apa yang perlu dilakukan:

1. Kehamilan

Kemunculan mual pada waktu pagi adalah salah satu gejala klasik kehamilan dan, sebenarnya, kehamilan adalah penyebab paling kerap munculnya gejala jenis ini pada wanita yang mengandung anak, terutama antara usia 20 dan 30 tahun.

Sakit pada kehamilan berlaku kerana perubahan hormon yang cepat dalam tubuh wanita dan mereka cenderung muncul dari minggu ke-4 kehamilan, dan dapat berulang beberapa kali sepanjang hari.

Apa nak buat: jika disyaki kehamilan adalah mustahak untuk menjalani ujian kehamilan dari farmasi atau pergi ke pakar sakit puan untuk mengesahkan kehamilan. Lihat bagaimana dan kapan mengambil ujian kehamilan.

2. Perubahan dalam tidur

Penyebab lain yang sering berlaku pada waktu pagi adalah keletihan, yang biasanya berlaku pada orang yang mengalami perubahan pola tidur, seperti insomnia atau jet lag, sebagai contoh.

Ini berlaku kerana kitaran tidur terjejas dan, oleh itu, tubuh tidak mempunyai masa untuk memperbaiki dirinya sendiri dan bertindak balas dengan perubahan pengeluaran hormon, yang akhirnya dapat menimbulkan rasa mual.

Apa nak buat: yang ideal adalah berusaha berehat 7 hingga 8 jam malam, untuk memastikan badan mempunyai masa yang cukup untuk memperbaiki diri semasa tidur. Dalam kes jet lag, petua yang baik adalah mengambil hari pertama pada waktu baru untuk berehat dan mengelakkan aktiviti yang sangat berat. Lihat petua lain untuk memerangi jet lag dan kesan negatifnya.

3. Tidak makan dalam jangka masa yang lama

Orang yang pergi lama tanpa makan pada waktu malam, terutama lebih dari 10 jam, mungkin mengalami mual pagi kerana penurunan kadar glukosa darah.

Apabila ini berlaku, selain mual, gejala hipoglikemia yang biasa juga muncul, seperti rasa pening, lemah dan berpeluh sejuk.

Apa nak buat: seseorang harus mengelakkan berlakunya lebih dari 8 hingga 10 jam tanpa makan selama, seperti makanan ringan sebelum tidur, misalnya yogurt semula jadi atau gelatin. Lihat makanan ringan sihat lain yang boleh anda makan sebelum tidur.

4. Hangover

Mabuk adalah salah satu penyebab paling kerap untuk sakit pagi dan ia berlaku selepas pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan.

Apabila terdapat banyak alkohol di dalam badan, tahap hidrasi menurun, begitu juga jumlah glukosa dalam darah, yang akhirnya mengakibatkan gejala mabuk khas, seperti mual, sakit kepala dan kepekaan yang berlebihan terhadap cahaya.

Apa nak buat: perkara yang paling penting adalah dengan berusaha menambah tahap penghidratan badan, minum banyak air sepanjang hari, dan menambah kadar glukosa, dengan memakan buah, misalnya. Selain itu, pada sesetengah orang, minum secawan kopi tanpa gula juga dapat membantu. Lihat 7 petua untuk mengatasi mabuk anda dengan lebih cepat.

5. Refluks gastroesofagus

Refluks gastroesophageal berlaku apabila asid perut sampai ke esofagus, menyebabkan gejala seperti pedih ulu hati, perut kembung dan merasa sakit.

Walaupun loya yang disebabkan oleh refluks dapat muncul pada bila-bila masa sepanjang hari, ia sering muncul pada waktu pagi, terutamanya kerana perut sudah lama tidak kosong dan kerana posisi berbaring memudahkan perjalanan asid antara perut dan esofagus.

Apa nak buat: petua yang baik untuk mengurangkan gejala refluks ketika bangun tidur adalah tidur dengan kepala katil sedikit tinggi, sehingga asid tidak mudah naik dari perut ke kerongkongan. Selain itu, minum makanan ringan sebelum tidur juga membantu memendekkan jangka masa perut kosong, mengurangkan keasidan. Lebih memahami apa itu refluks dan bagaimana merawatnya.

7. Ulser gastrik

Mual adalah gejala biasa pada orang dengan ulser gastrik dan, walaupun boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari, ia boleh muncul pada awal pagi. Ini kerana, kerana perut sudah lama tidak memakan makanan, asid dapat bertindak dengan intensiti yang lebih besar pada ulser, memburukkan lagi peradangan di lokasi dan gejala yang memburukkan lagi seperti sakit perut, mual dan muntah, misalnya.

Apa nak buat: untuk merawat ulser gastrik adalah penting untuk mengikuti diet berdasarkan makanan semula jadi dan keseluruhan, selain berunding dengan ahli gastroenterologi untuk menilai keperluan untuk memulakan rawatan dengan ubat antasid. Lihat gejala lain dari ulser gastrik dan bagaimana ia harus dirawat.

8. Keradangan telinga

Telinga mempunyai struktur, yang dikenali sebagai sistem vestibular, yang bertanggungjawab untuk keseimbangan badan. Oleh itu, jika anda mengalami radang telinga, kemungkinan struktur ini akhirnya terjejas, menyebabkan perubahan keseimbangan yang dapat dianggap sebagai mual.

Secara amnya, selain mual, radang telinga juga menyebabkan gejala lain seperti sakit di telinga, gatal, penurunan kemampuan untuk mendengar dan bahkan keluar dari telinga.

Apa yang harus dilakukan: setiap kali disyaki radang telinga, sangat penting untuk berjumpa dengan pakar otolaringologi untuk mengesahkan diagnosis dan memulakan rawatan yang paling tepat, yang mungkin termasuk penggunaan titisan antibiotik atau anti-radang. Fahami apa yang boleh menyebabkan keradangan telinga dan cara mengatasinya.