Nasihat Senaman daripada Jurulatih Jessica Simpson

Kandungan

• Ulasan untuk

Mike Alexander, pemilik studio latihan MADfit di Beverly Hills, telah bekerjasama dengan beberapa selebriti terpanas Hollywood, termasuk Jessica dan Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth dan Amanda Bynes. Dia memberi kami petua orang dalam untuk menyediakan permaidani merah. Ternyata, anda tidak perlu terkenal untuk menonjolkan badan A-list!

S: Bagaimanakah anda menyediakan pelanggan untuk peranan atau lawatan konsert?

J: "Ini khusus untuk peranannya. Ketika Jessica [Simpson] bermain Daisy Duke, dia harus memakai celana pendek jean super-seksi itu, jadi kami memberikan banyak fokus pada pantat dan kakinya. Dia melakukan peranan lain di mana dia pada seluar sepanjang masa, tetapi akan memakai topi tangki atau pemukul isteri, jadi kami lebih fokus pada bahu dan lengan.

"Jika saya melatih seseorang untuk konsert atau lawatan, saya lebih menumpukan pada senaman kardiovaskular kerana mereka akan menyanyi dan menari dan berlari-lari. Jadi ia kurang tentang penampilan mereka dan lebih banyak tentang penyaman udara."

S: Bercakap tentang menyediakan Jessica Simpson untuk memakai Daisy Dukes, apakah cadangan yang anda ada untuk membentuk semula bahagian belakang anda?

J: "Saya tidak dapat mempromosikan squat dan lunges dan peningkatan, kerana itu semua latihan yang boleh anda lakukan dengan berat badan anda sendiri dan anda boleh melakukannya di mana sahaja dengan peralatan yang sangat sedikit atau tidak."

S: Apakah petua yang anda tawarkan kepada pelanggan yang ingin kuruskan badan untuk acara dalam tempoh yang singkat?

A: "Diet adalah sangat penting. Anda perlu makan dengan betul-betul bersih kerana setiap kalori dikira pada ketika itu. Pada masa yang sama, anda tidak mahu memotong terlalu banyak. Ia penting untuk makan kerana jika anda tidak mengambil berat badan anda. akan bergantung pada kalori yang diperolehnya dan masuk ke mod kelaparan. Untuk bersenam, saya akan mengesyorkan melakukan senaman dua hari: Pada waktu pagi lakukan kardio dan pada sebelah petang lakukan senaman berat badan yang cepat dengan ulangan yang tinggi. Itu akan membakar lemak dan mencipta nada otot."

S: Apakah kesilapan yang biasa orang lakukan semasa memulakan program senaman?

J: "Anda dapat membuat pelatih terhebat di dunia berkumpul dan membuat rancangan latihan untuk anda, tetapi jika anda melakukannya sekali seminggu, anda tidak akan mendapat hasil yang sama dengan seseorang yang bekerja dengan pelatih biasa-biasa saja , tetapi bersenam empat hari seminggu. Selain itu, semakin konsisten anda dengan senaman anda, semakin kurang intens sesi anda. Dan sekali lagi, diet adalah sangat penting. Saya rasa orang ramai mula bersenam dan mereka melihatnya sebagai alasan untuk makan apa sahaja yang mereka mahu. Malangnya, itu tidak berlaku."

S: Semasa anda bekerja dengan bintang yang sibuk, bagaimana anda memastikan mereka memaksimumkan masa mereka di gim?

A: "Saya menyuruh mereka melakukan banyak senaman bahagian atas badan sambil memegang kedudukan bahagian bawah badan, seperti lunge. Anda boleh melakukan perkara yang sama dengan mencangkung. Hanya turun ke dalam mencangkung dan kekal di sana semasa anda melakukan kenaikan sisi atau keriting. Ini berfungsi lebih banyak otot dalam setiap pergerakan, yang menjimatkan masa anda."

S: Anda telah membantu beberapa ibu selebriti mendapatkan semula badan pra-bayi mereka. Apa cadangan langsing untuk ibu baru?

A: "Salah satu sebab ramai ibu baru mengalami kesukaran untuk menurunkan berat badan adalah kerana mereka terlalu terharu dengan pengalaman menjadi seorang ibu sehingga mereka terpaksa menahan hidup mereka sendiri. Cari masa untuk diri sendiri bersenam, walaupun hanya waktu tidur dan anda hanya melakukan squats dan lunges. Penting untuk menjadikannya keutamaan dan memudahkan diri anda kembali bekerja. "

S: Bolehkah anda berkongsi rahsia kecergasan bintang?

A: "Benar-benar tidak ada apa-apa rahsia. Dalam banyak cara mereka sama seperti anda dan saya. Mereka mungkin mempunyai genetik yang hebat, tetapi tiada siapa yang dilahirkan dengan perut six-pack. Semua orang perlu berusaha untuk itu. Walaupun anda membaca temu bual dengan gadis-gadis yang dalam bentuk yang tidak masuk akal dan mereka berkata, 'Oh, saya tidak pergi ke gim pun. Saya makan ais krim sundae,' tiada siapa yang percaya itu. Yang penting ialah jangan melihat selebriti dan berkata, "Saya mahu untuk kelihatan seperti itu!" Pertimbangkan bagaimana anda boleh memperbaiki diri anda dan berkata, 'Saya akan membuat perubahan ini dan kelihatan terbaik.'"

Ulasan untuk