Tidak apa-apa Sekiranya Anda Ingin Menurunkan Berat Anda Menambah Kuarantin - Tetapi Anda Tidak Perlu

Kandungan

• Ulasan untuk

Ia adalah masa dalam tahun itu. Musim panas sudah tiba, dan untuk menambah tekanan biasa yang ramai di antara kita sudah rasai pada masa ini apabila lapisan besar tertanggal dan pakaian renang muncul, adalah hakikat bahawa kita juga pada masa yang sama menjalani pandemik global yang telah secara drastik mengubah hidup kita dengan pelbagai cara. Bagi kebanyakan daripada kita, itu juga mengakibatkan badan yang mungkin kelihatan dan berasa berbeza daripada sebelum pandemik.

Pada bulan Mac 2020, pada awal pandemi, saya telah melihat pergeseran dalam industri kecergasan dan diet. Kami satu bulan menjadi lebih dari satu tahun karantina bagi banyak dari kita, dan sudah, industri diet memberi amaran kepada kita agar tidak "mendapat COVID 15."

Sekarang, kira-kira 16 bulan kemudian, industri diet berusaha meyakinkan kita untuk mendapatkan badan pra-COVID kita kembali untuk musim panas.

Industri kecantikan dan diet dilaburkan untuk memberitahu bahawa kita tidak cukup dan bahawa kita memerlukan sesuatu di luar diri kita agar layak dan layak mendapat cinta. Mereka menjadi mangsa ketidakamanan kita kerana semakin mereka dapat meyakinkan kita bahawa berada dalam badan yang lebih kecil sama dengan "lebih sihat" atau bahawa kebahagiaan kita terletak di sisi lain dari kehilangan lemak, semakin kita terus membelanjakan wang kita yang susah payah untuk "penyelesaian" yang kononnya mereka tawarkan. Akibatnya, 75 peratus wanita Amerika yang ditinjau oleh University of North Carolina di Chapel Hill menyokong pemikiran, perasaan atau tingkah laku tidak sihat yang berkaitan dengan makanan atau badan mereka. Sementara itu, industri diet telah menjadi $71 industri per bilion tahun, menurut CNBC.

Tetapi diet tidak berfungsi. Kira-kira 95 peratus pemakanan akan menurunkan berat badan mereka dalam 1-5 tahun, menurut National Eating Disorders Association. Dan dengan kos yang serius: Berbasikal, penurunan dan kenaikan berat badan yang berterusan akibat diet, membawa kepada hasil kesihatan yang buruk termasuk risiko kematian yang lebih tinggi, menurut penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal.

Industri makanan tidak mempunyai, atau tidak pernah, mempunyai kepentingan terbaik kita. Mereka tidak mementingkan kesihatan kita. Mereka mementingkan satu perkara dan satu perkara sahaja: keuntungan mereka. Mereka menipu kami untuk mempercayai bahawa masalahnya terletak dalam diri: Kami tidak cukup berdisiplin; kami tidak membeli pelan senaman yang betul; kita belum jumpa cara makan yang betul untuk badan kita. Kami terus menghabiskan lebih banyak wang untuk mencari satu perkara yang akan membantu kami mengatasi penurunan berat badan sekali, dan mereka terus menjadi kaya dengan perbelanjaan kami.

Pada masa yang sama, kita semakin tenggelam dalam keputusasaan dan semakin tidak berpuas hati dengan diri kita sendiri.

Semasa saya terlibat semula dengan dunia dan surut akibat karantina, saya akan bertemu dengan rakan dan keluarga yang sudah lama saya tidak jumpa, bukan dengan pertimbangan atau keprihatinan mengenai ukuran dan bentuk badan mereka tetapi dengan rasa syukur bahawa mereka masih hidup dan bernafas.

Dalam usaha untuk memperbaiki diri sendiri dan mencari penyelesaian kepada "masalah" ini, kita sering mengalami lebih banyak isu imej badan berbanding ketika kita mula. Ini membuat kita mempunyai hubungan yang rumit dengan makanan dan senaman, dan kurang mempercayai gerak hati dan tubuh kita.

Bagi kebanyakan daripada kita, kita menghabiskan tahun lalu dengan akses gim yang terhad atau tidak. Kami lebih tidak aktif. Kami menghabiskan lebih banyak masa bersendirian. Kami tidak sering melihat rakan dan keluarga kami. Sebilangan daripada kita hidup dalam ketakutan dan kegelisahan. Itu, digabungkan dengan trauma dan kesedihan kolektif tahun lalu, telah menyebabkan sebahagian daripada kita merasa lebih sedar diri tentang tubuh kita dan lebih khuatir apabila perkara-perkara "kembali normal." (Lihat: Mengapa Anda Mungkin Berasa Cemas Secara Sosial Apabila Keluar dari Kuarantin)

Idea untuk melihat orang untuk pertama kalinya sambil juga menyedari perubahan badan kita boleh mengganggu, terutama dalam masyarakat yang gemuk-fobik yang memberikan begitu banyak penekanan pada penampilan kita. Walaupun kita dapat mengenali sifat budaya diet yang berbahaya, itu tidak melindungi kita dari kenyataan stigma berat badan yang ada di dunia.

Bagaimanapun, dapat difahami jika anda bergelut dengan imej badan sekarang, terutamanya jika ia berjuang sebelum wabak global. Kami sentiasa diperkuat dengan mesej yang membentuk persepsi kita terhadap tubuh kita sendiri dan tubuh orang lain. Kami telah menggabungkan idea tentang apa yang dimaksudkan dengan "sihat" dengan penampilan fizikal, dan kita menstabilkan badan yang gemuk. Memahami realiti inilah yang membolehkan kita melihat sifat budaya diet yang berbahaya dan mudah-mudahan memulakan proses aktif menguraikan minda kita dan mencari pembebasan untuk diri kita sendiri. (Baca juga: Persimpangan Budaya Ras dan Diet)

Walaupun suhu meningkat dan anda tidak memakai pakaian musim panas anda, anda mungkin mendapati suhu tidak sesuai. Saya akan bercakap sendiri; seluar pendek saya dari musim panas lalu pastinya jauh lebih selesa daripada sebelumnya. Paha saya lebih tebal. Pinggang saya sudah pasti bertambah beberapa inci. Tubuh saya lebih lembut di mana ia sekali lagi ditentukan.

Tetapi tidak kira bagaimana perasaan anda terhadap tubuh anda, saya mendorong anda untuk menunjukkan kasih sayang, kebaikan, dan kelembutan pada diri anda. Tubuh anda bertahan dalam tahun yang sangat mencabar. Ya, memang sukar, tapi mari berusaha untuk meraikan dan menghargai tubuh yang kita miliki sekarang - dalam bentuk, ukuran, dan tahap kemampuannya sekarang. (Mulakan di sini: 12 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan untuk Merasa Baik di Tubuh Anda Sekarang)

Sudah banyak kali saya katakan, dan saya akan terus mengatakannya hingga akhir masa; badan anda sudah siap musim panas.

Inilah kenyataannya: Anda boleh menghabiskan seluruh kewujudan anda dengan bimbang tentang penampilan badan anda, dan anda boleh membiarkannya mengaburkan pencapaian anda, mencemarkan pencapaian dan perayaan anda, dan membosankan pengalaman anda. Tetapi sama ada wabak global, penyakit kronik, perubahan gaya hidup, melahirkan anak, atau hanya proses penuaan, semua badan kita akan terus berubah. Mereka dirancang untuk melakukan itu. Ia tidak dapat dielakkan.

Sekiranya saya tidak belajar apa-apa lagi dari hidup melalui pandemi global, hanya seberapa cepat dan tidak dapat diramalkan kewujudan kita. Tidak kira berapa banyak yang anda rancangkan dan cuba kawal, banyak perkara tidak akan berjalan mengikut rancangan anda.

Sungguh tragedi untuk menghabiskan saat-saat terbaik, hari, atau seumur hidup bertarung dengan tubuh kita dan berharap ia adalah perkara lain.

Sekiranya kita mendasarkan nilai diri kita pada bentuk badan kita atau bagaimana prestasi mereka, kita selamanya akan berada di roller coaster emosi terhadap obsesi badan dan rasa malu badan. Kita sememangnya layak kerana kita wujud, bukan kerana rupa kita. Membangunkan kemampuan untuk menerima tubuh kita secara radikal dan mengenali nilai semula jadi mereka inilah yang mendekatkan kita dengan pembebasan. (Lihat: Mengapa Kami Mengubah Cara Kita Bercakap Tentang Tubuh Wanita)

Kita semua berhak mendapat kesenangan dan kegembiraan sekarang - dalam badan kita sekarang. Tidak apabila kita kehilangan beberapa paun. Tidak apabila kita mencapai badan impian kita. Pada akhirnya, penampilan kita adalah perkara paling tidak menarik bagi kita. Saya tidak mahu dikenang dengan penampilan saya. Saya mahu dikenang dengan cara saya membuat orang merasa.

Semasa saya terlibat semula dengan dunia dan surut keluar dari karantina, saya akan bertemu dengan rakan dan keluarga yang sudah lama saya tidak temui, bukan dengan pertimbangan atau keprihatinan mengenai ukuran dan bentuk badan mereka tetapi dengan rasa syukur bahawa mereka masih hidup dan bernafas.

Apabila saya memikirkan badan saya sendiri dan bagaimana ia berubah sepanjang tahun lalu, saya teringatkan bahawa ini adalah badan yang membuat saya melalui tahun yang sangat mencabar dan trauma. Saya tidak menganggap tubuh saya sempurna, dan mungkin anda juga tidak. Tetapi saya berhenti meminta kesempurnaan badan saya sejak dulu. Tubuh saya banyak membantu saya, dan saya enggan yakin bahawa ia tidak layak atau perlu diperbaiki atau perlu "kembali sihat". Ini sudah berbentuk, dan bentuknya sekarang layak memakai baju renang dan seluar pendek dan bahagian atas tangki. (Lihat: Bolehkah Anda Menyukai Tubuh Anda dan Masih Mahu Mengubahnya?)

Ya, musim panas secara rasmi di sini. Ya, kita terlibat kembali dengan dunia dengan cara yang tidak kita lakukan selama setahun terakhir. Ya, badan kita mungkin sudah berubah. Tetapi kebenaran tetap ada, anda tidak perlu "bersiap-siap." Menolak untuk membiarkan semua pemasaran budaya pemalsuan untuk membiarkan anda mempercayai sebaliknya. Anda adalah karya agung. Sebuah karya seni. Anda sihir.

Chrissy King adalah penulis, penceramah, powerlifter, jurulatih kecergasan dan kekuatan, pencipta Projek #BodyLiberation, VP Gabungan Kekuatan Wanita, dan penyokong anti-rasisme, kepelbagaian, kemasukan, dan keadilan dalam industri kesihatan. Lihat kursus beliau mengenai Anti-Rasisme untuk Profesional Kesihatan untuk mengetahui lebih lanjut.

Ulasan untuk