Siku Lebam

Kandungan

• Kekusutan siku
• Punca siku lebam
• Gejala siku lebam
• Rawatan siku lebam
• Rawatan semula jadi untuk lebam siku
• Masa penyembuhan siku lebam
• The takeaway

Kekusutan siku

Siku lebam, juga disebut sebagai penyimpangan siku, adalah kecederaan pada tisu lembut yang menutupi siku.

Kecederaan itu merosakkan beberapa saluran darah, menyebabkan mereka berdarah. Apabila ini berlaku, darah berkumpul di bawah kulit, mengakibatkan perubahan warna yang dikenali sebagai lebam.

Lebam boleh berwarna, termasuk:

• merah jambu
• merah
• ungu
• coklat
• kuning

Punca siku lebam

Penyebab siku lebam yang paling biasa adalah semacam pukulan langsung ke siku. Contoh senario merangkumi:

• lebam
• jatuh
• kesan semasa bersukan
• kesan di tempat kerja
• gaduh bertumbuk

Gejala siku lebam

Sebilangan besar hentaman yang cukup kuat untuk memar siku menyebabkan rasa sakit yang tajam seketika, sama ada dari terjatuh dari basikal, pukulan dari besbol, atau lari dengan gagang pintu.

Selepas kesakitan pada awal, gejala lain dari kecederaan siku termasuk:

• lebam
• kelembutan
• bengkak

Sakit dengan pergerakan siku bukanlah gejala yang tidak biasa, tetapi jika rasa sakit itu teruk ketika anda berusaha membengkokkan atau meluruskan siku, itu mungkin menunjukkan patah tulang.

Rawatan siku lebam

Terdapat beberapa cara untuk merawat lebam. Secepat mungkin setelah kecederaan pada siku anda, ikuti langkah berikut:

1. Rehat. Elakkan aktiviti fizikal dan juga tindakan yang menggunakan lengan dengan siku yang cedera.
2. Ketinggian. Pastikan lengan dan siku dinaikkan pada tahap di atas jantung anda.
3. Sejuk. Sapukan ais (10 minit aktif, 10 minit off) selama 24 hingga 48 jam pertama setelah kecederaan, jika diperlukan.
4. Pemampatan. Untuk mengurangkan pembengkakan, bungkus siku dengan pantas dengan pembalut elastik. Jangan membungkusnya dengan ketat.
5. Melegakan kesakitan. Sekiranya diperlukan, acetaminophen over-the-counter (Tylenol), atau ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti aspirin, ibuprofen (Advil), dan naproxen (Aleve), sesuai.
6. Perlindungan. Jauhi situasi yang boleh mencederakan siku anda.
7. Sling. Setelah berehat selama beberapa hari, pertimbangkan untuk memakai sling untuk mengurangkan pergerakan.

Merawat siku secepat mungkin berikutan kecederaan biasanya mempercepat masa pemulihan.

Rawatan semula jadi untuk lebam siku

Rawatan semula jadi untuk lebam yang lebam termasuk mengelakkan makanan, memakan makanan lain, dan mengambil makanan tambahan.

Walaupun disokong oleh penyembuh semula jadi dan lain-lain, amalan ini tidak semestinya berdasarkan penyelidikan klinikal yang terbukti.

Makanan yang harus dielakkan:

• alkohol, untuk mengelakkan penipisan darah
• diperhalusi gula, untuk mengelakkan keradangan dan perkumuhan kalsium
• makanan yang telah diproses, untuk mengelakkan natrium, pewarna kimia, dan pengawet kimia

Makanan untuk dimakan:

• buah, terutamanya dengan vitamin C
• hijau, terutamanya hijau, berdaun gelap seperti kangkung yang mempunyai banyak vitamin K
• tenusu kultur, seperti yogurt atau dadih

Makanan tambahan yang perlu diambil:

• lisin, untuk penyerapan kalsium dan pertumbuhan semula tisu
• boron, untuk kesihatan dan penyembuhan tulang siku
• bromelain, untuk penyerapan dan penyembuhan protein

Penyokong rawatan di rumah juga mencadangkan membuat taplak comfrey atau St. John's wort dan menerapkannya secara luaran ke siku.

Masa penyembuhan siku lebam

Dalam kebanyakan kes, bengkak berkurang - dan anda mungkin akan berasa lebih baik - setelah beberapa hari. Biasanya memerlukan dua hingga empat minggu sehingga siku lebam sembuh sepenuhnya (dan itu boleh bergantung pada berapa banyak tekanan yang anda berikan pada siku semasa tempoh pemulihan).

Sekiranya kesakitan tidak hilang dalam beberapa hari, tanyakan kepada doktor anda, yang mungkin ingin mengambil sinar-X untuk melihat apakah ada bukti patah tulang.

The takeaway

Sekiranya anda telah mencederakan siku anda dan rasa sakitnya teruk ketika anda berusaha membengkokkan atau meluruskan siku anda, berjumpa doktor dengan segera. Ini mungkin menunjukkan patah tulang.

Sekiranya anda mengalami lebam siku dengan kesakitan yang dapat diatasi, kemungkinan anda akan berasa lebih baik dalam beberapa hari dengan rawatan di rumah yang sesuai.

Siku harus sembuh sepenuhnya dalam beberapa minggu. Tetapi jika rasa sakit belum reda setelah beberapa hari, berjumpa doktor untuk menentukan apakah kecederaannya adalah sesuatu yang lebih serius.