7 Kebenaran Tersembunyi Mengenai PTSD Selepas Bersalin Saya Mahu Semua Orang Tahu

Kandungan

• 1. Rasa tidak berdaya semasa kelahiran tidak normal
• 2. Kebimbangan itu nyata
• 3. Anda mungkin kelihatan seperti kembali normal
• 4. Anda masih boleh menjalin hubungan dengan bayi anda
• 5. Anda mengelak daripada bercakap mengenai kelahiran dengan segala cara
• 6. Bayi anda bukanlah satu-satunya perkara yang menjaga anda pada waktu malam
• 7. Kilas balik terlalu nyata
• Garisan bawah

Sekiranya anda seorang ibu baru, anda mungkin selalu mendengar tentang kemurungan selepas bersalin sepanjang masa. Terdapat artikel yang banyak untuk dibaca. Anda telah menghafal semua tanda amaran.

Tetapi jika anda kerap mendapat kilas balik saat-saat traumatik di bilik bersalin, jangan suka bercakap tentang melahirkan kerana itu menyakitkan bagi anda, dan mempunyai gejala kegelisahan, anda sebenarnya mungkin mengalami PTSD selepas bersalin. Ini adalah tidak perkara yang sama dengan kemurungan selepas bersalin.

Anda mungkin tidak pernah mendengar mengenai PTSD selepas bersalin. Saya tidak. Saya tidak didiagnosis sehingga saya berumur 15 bulan selepas bersalin.

Kemurungan selepas bersalin lebih dikenali - tetapi juga penting bagi wanita untuk belajar mengenai PTSD selepas bersalin. Inilah kebenaran tersembunyi yang saya mahu semua orang tahu.

1. Rasa tidak berdaya semasa kelahiran tidak normal

Ini terutama berlaku untuk ibu baru. Mustahil untuk mengetahui apa kelahiran anak semestinya rasa seperti, menjadikannya lebih mudah untuk menghilangkan perasaan tidak berdaya seperti biasa.

Melahirkan memang menyakitkan tetapi tidak boleh membuat anda merasa tidak berdaya. Kedua-duanya dapat menjadi bingung dan menyebabkan ibu menginternalisasikan perasaan mereka semasa melahirkan.

2. Kebimbangan itu nyata

Banyak orang mengalami kegelisahan pada suatu ketika sepanjang hidup mereka. Nampaknya logik bahawa membawa bayi baru pulang dari hospital akan menimbulkan kerisauan ibu baru.

Bahaya dengan kegelisahan ketika anda menghidapi PTSD selepas bersalin membiarkan diri anda diam-diam menderita atau sakit secara berterusan tanpa menangani akar masalahnya.

3. Anda mungkin kelihatan seperti kembali normal

Saya boleh membuktikannya secara peribadi. Selepas cuti bersalin, saya kembali ke kerjaya teknologi korporat saya dan tidak menerima satu, tetapi dua promosi sebelum saya didiagnosis.

Dari luar melihat ke dalam, nampaknya tidak ada yang berubah dalam hidup saya. Saya terus menjadi seorang yang berlebihan Jenis A.

Wanita yang mengalami PTSD selepas bersalin sering meneruskan kehidupan mereka. Mereka menolak perjuangan harian mereka sebagai bahagian normal dari pengalaman melahirkan anak.

Secara diam-diam, mereka tertanya-tanya mengapa semuanya kelihatan lebih sukar bagi mereka daripada orang lain di sekitar mereka yang baru-baru ini mempunyai anak. Beberapa hari mungkin terasa normal. Sebilangan mungkin terharu dengan kilatan kenangan semasa bersalin atau kilatan perasaan semasa bersalin.

4. Anda masih boleh menjalin hubungan dengan bayi anda

Salah satu kesalahpahaman terbesar mengenai PTSD selepas bersalin ialah ibu menghadapi masalah untuk menjalin hubungan dengan bayi mereka. Sekiranya anda memikirkannya, seorang ibu yang sukar untuk menjalin hubungan dengan anaknya akan menjadi tanda ketara bahawa ada sesuatu yang tidak betul.

Ramai ibu dengan PTSD selepas bersalin tidak mempunyai perasaan negatif terhadap anak mereka. Mereka merasakan ikatan ibu yang sangat kuat.

Sebelum saya didiagnosis, salah satu sebab saya tidak menganggap PTSD selepas bersalin adalah kerana saya mudah berkomunikasi dengan anak perempuan saya. Tetapi semasa ikatan mungkin tidak terjejas, mungkin sukar untuk dijalin ketika kilatan kegelisahan menimpa anda.

5. Anda mengelak daripada bercakap mengenai kelahiran dengan segala cara

Memikirkan kelahiran boleh menyebabkan anda kegelisahan dan mimpi buruk. Anda akan berusaha sedaya upaya untuk mengelakkan membicarakan pengalaman kelahiran anda atau peristiwa berkaitan yang mencetuskan perasaan tidak berdaya yang sama. Dengan kegelisahan, anda mungkin mengalami sesak nafas, sesak dada, atau kesukaran untuk berehat dan tidur.

Ramai wanita gemar bercakap mengenai kelahiran bayi mereka kerana ini adalah peristiwa yang menggembirakan. Melahirkan melepaskan oksitosin ke dalam badan dan menghasilkan perasaan gembira dan bahagia.

Sekiranya kisah kelahiran anda menimbulkan ketakutan dan kegelisahan, itu adalah bendera merah.

6. Bayi anda bukanlah satu-satunya perkara yang menjaga anda pada waktu malam

Anda mungkin berfikir, ya! Sebilangan besar ibu baru kurang tidur. Tiada perkara baru di sini.

Walau bagaimanapun, PTSD selepas bersalin dapat muncul melalui mimpi buruk atau kegelisahan yang tidak menyenangkan yang menghalang ibu baru tidur. Terdapat perbezaan antara kurang tidur untuk menjaga anak anda berbanding kurang tidur dari mimpi buruk atau mudah marah.

7. Kilas balik terlalu nyata

Dengan PTSD selepas bersalin, anda mungkin mengalami kilas balik yang tidak menyenangkan dari peristiwa pencetus.

Bagi saya, ia adalah ketika saya mula kehilangan kesedaran di meja penghantaran. Saya mendengar doktor memanggil bahawa saya kehilangan terlalu banyak darah.

Senario yang tepat ini telah bermain di kepala saya lebih banyak kali daripada yang dapat saya kira. Setiap kali saya rasa takut dan panik. Denyutan jantung saya akan meningkat dan saya mula berpeluh.

Mengimbas kembali pengalaman melahirkan anak anda tidak boleh membuat anda merasa takut.

Garisan bawah

Ada harapan. Sekiranya anda mengalami kelahiran yang sangat sukar sehingga anda melihat kembali dan merasakan rasa tidak berdaya atau takut kembali, dapatkan bantuan lebih awal sebelum masalah ini menjadi lebih parah.

Cari tempat yang selamat untuk berkongsi pengalaman anda. Penyampaian yang sukar atau sempurna menyebabkan perubahan besar dalam kehidupan. Sebilangan besar wanita memproses dan menyembuhkan dari pengalaman ini dengan membicarakannya.

Sekiranya anda tidak boleh atau tidak mahu membincangkannya, cuba tuliskan. Tulis apa yang berlaku mengikut urutan kronologi. Tuliskan perasaan yang anda alami dengan setiap langkah prosesnya. Tulis perkara yang kini anda syukuri dan tulis perkara yang anda harap tidak akan berulang lagi.

Sekiranya anda merasa cemas atau terharu dengan menulis sesuatu, bernafaslah. Tarik nafas perlahan dan dalam. Sekiranya anda merasa pusing, tarik nafas ke dalam beg kertas untuk berhenti membuang angin. Ketepikan masa pemprosesan selama beberapa jam atau hari kemudian sehingga anda dapat menghadapinya lagi.

Pertimbangkan untuk memasukkan teknik relaksasi seperti gambaran berpandu, mediasi, atau yoga ke dalam hidup anda. Keluar di alam dan perhatikan deria anda: Apa yang anda lihat, bau, dengar, rasa, dan rasakan? Memasuki saat ini, dan bukannya menumpukan pada pengalaman, dapat memberi anda jeda dari memprosesnya.

Melihat kaunselor boleh membantu. Cari telinga yang penuh belas kasihan, dan bawa sebarang tulisan bersama anda.

PTSD selepas bersalin boleh memberi kesan yang besar pada keadaan mental anda. Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami PTSD selepas bersalin, hubungi doktor anda dan minta bantuan. Lawati Postpartum Support International untuk maklumat lebih lanjut.

Monica Froese adalah ibu, isteri, dan ahli strategi perniagaan untuk pengusaha ibu. Dia mempunyai ijazah MBA dalam bidang kewangan dan pemasaran dan blog di Mentakrifkan semula Ibu, laman web untuk menolong ibu membina perniagaan dalam talian yang berkembang pesat. Pada tahun 2015, dia pergi ke Gedung Putih untuk membincangkan dasar tempat kerja yang mesra keluarga dengan penasihat kanan Presiden Obama dan telah dipaparkan di beberapa media, termasuk Fox News, Scary Mommy, Healthline, dan Mom Talk Radio. Dengan pendekatan taktikalnya untuk menyeimbangkan perniagaan keluarga dan dalam talian, dia membantu ibu membina perniagaan yang berjaya dan mengubah kehidupan mereka pada masa yang sama.