Cara Merawat dan Mencegah Tulang Tulang di Kaki Anda

Kandungan

• Apa yang menyebabkan tulang bersemi pada kaki
• Pertumbuhan tulang pada faktor risiko kaki
• Gejala spur tulang
• Bagaimana tulang taji didiagnosis
• Merawat taji tulang di bahagian atas kaki
• Pengurangan berat
• Tukar kasut atau pakai alas
• Terapi panas dan ais
• Suntikan kortison
• Boot berjalan
• Penghilang rasa sakit
• Tulang tulang di bahagian atas pembedahan kaki
• Mencegah taji tulang di kaki
• The takeaway

Tulang tulang adalah pertumbuhan tulang tambahan. Ia biasanya berkembang di mana dua atau lebih tulang bertemu. Unjuran tulang ini terbentuk semasa badan berusaha memperbaiki dirinya sendiri. Tulang tulang boleh terasa seperti benjolan keras atau lebam di bawah kulit.

Peluang mengembangkan tulang memacu pada kaki meningkat seiring bertambahnya usia. Kesannya pada rutin harian anda bergantung kepada keparahannya. Beberapa orang bahkan tidak menyedari tulang memacu di kaki mereka. Yang lain mengatasi kesakitan yang melumpuhkan sehingga sukar berjalan, berdiri, atau memakai kasut.

Apa yang menyebabkan tulang bersemi pada kaki

Tulang tulang di bahagian atas kaki kadang-kadang disebabkan oleh osteoartritis, sejenis artritis. Dengan keadaan ini, tulang rawan antara tulang boleh merosot dari masa ke masa. Untuk mengimbangi rawan yang hilang, tubuh menghasilkan pertumbuhan tulang yang disebut tulang taji.

Osteoartritis bukan satu-satunya perkara yang menyebabkan tulang memacu di bahagian atas kaki. Sejumlah faktor lain boleh menyebabkan kemerosotan tulang rawan, yang mengakibatkan pertumbuhan tulang.

Aktiviti yang dapat menyumbang kepada taji tulang termasuk menari, berlari, dan bersenam. Sebab-sebab lain termasuk:

• kecederaan pada kaki
• kegemukan atau berlebihan berat badan
• memakai kasut yang ketat

Tulang tulang biasanya berlaku di kaki kerana banyaknya tekanan pada tulang ini.

Sekiranya anda mempunyai tulang di kaki, ia mungkin akan muncul di bahagian atas kaki. Anda juga mungkin mengalami spur jari kaki atau tumit tumit.

Walaupun taji tulang sering terjadi pada kaki, tulang ini boleh terbentuk di bahagian badan yang lain, termasuk:

• lutut
• pinggul
• tulang belakang
• bahu
• buku lali

Pertumbuhan tulang pada faktor risiko kaki

Beberapa faktor meningkatkan risiko terkena lonjakan tulang pada kaki. Sebagai tambahan kepada osteoartritis, faktor risiko ini termasuk:

• Umur. Semakin tua anda, semakin tinggi risiko anda mendapat tulang. Tulang rawan hancur seiring bertambahnya usia, dan kehausan secara beransur-ansur ini mendorong tubuh untuk membuat tulang tambahan dalam usaha memperbaiki dirinya sendiri.
• Aktiviti fizikal. Aktiviti fizikal yang kerap membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, dan meningkatkan tahap tenaga anda. Tetapi ini juga boleh memberi tekanan tambahan pada kaki anda, yang membuat anda berisiko terkena tulang.
• Memakai kasut yang ketat. Kasut ketat boleh mencubit jari kaki dan menyebabkan geseran berterusan pada kaki dan jari kaki.
• Kecederaan. Tulang tulang boleh berkembang selepas kecederaan ringan seperti lebam atau patah tulang.
• Berat badan berlebihan. Berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan pada kaki dan tulang lain. Ini boleh menyebabkan tulang rawan anda hancur lebih cepat, sehingga menyebabkan tulang.
• Kaki leper. Mempunyai lengkungan yang rendah atau tidak ada di kaki boleh mengakibatkan seluruh kaki anda menyentuh lantai ketika berdiri. Ini memberi tekanan yang lebih kuat pada sendi anda dan mencetuskan masalah yang berbeza, seperti tukul jari kaki, lepuh, bunion, dan taji tulang.

Gejala spur tulang

Tulang tulang tidak selalu menyebabkan gejala. Ada kemungkinan untuk memilikinya dan tidak menyedarinya. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami kesakitan atau kesakitan di bahagian atas kaki mereka. Kesakitan berbeza-beza dari orang ke orang dan secara beransur-ansur boleh bertambah buruk.

Gejala lain yang memacu tulang termasuk:

• kemerahan dan bengkak
• kekakuan
• pergerakan terhad pada sendi
• jagung
• kesukaran berdiri atau berjalan

Bagaimana tulang taji didiagnosis

Berjumpa doktor untuk sakit kaki yang semakin teruk atau tidak bertambah baik. Seorang doktor akan memeriksa kaki dan sendi anda secara fizikal untuk menentukan lokasi kesakitan dan menilai pergerakan anda.

Doktor anda akan menggunakan ujian pencitraan (yang mengambil gambar terperinci mengenai sendi di kaki anda) untuk mendiagnosis lonjakan tulang. Pilihan termasuk sinar-X, imbasan CT, atau MRI.

Merawat taji tulang di bahagian atas kaki

Anda tidak memerlukan rawatan untuk memacu tulang yang tidak menimbulkan gejala. Oleh kerana tunjang tulang tidak akan hilang dengan sendirinya, pilihan untuk melegakan kesakitan yang menyakitkan termasuk:

Pengurangan berat

Menurunkan berat badan mengurangkan tekanan pada tulang di kaki anda dan melegakan kesakitan yang berkaitan dengan lonjakan tulang. Berikut adalah beberapa petua:

• bersenam sekurang-kurangnya 30 minit, 3 kali seminggu
• kurangkan pengambilan kalori anda
• amalkan kawalan bahagian
• mengambil lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian
• mengurangkan gula, makanan goreng, dan makanan berlemak

Tukar kasut atau pakai alas

Mengganti kasut anda juga dapat melegakan gejala lonjakan tulang, terutamanya jika anda bekerja di kaki.

Pilih kasut yang tidak terlalu ketat atau terlalu longgar, dan kasut yang tidak mencubit jari kaki anda. Pakai kasut dengan jari kaki bulat atau persegi untuk ruang tambahan. Sekiranya anda mempunyai lengkungan rendah, tambahkan pelapik tambahan pada kasut anda untuk mengurangkan tekanan.

Terapi panas dan ais

Bergantian antara terapi ais dan panas juga dapat meredakan kesakitan yang berkaitan dengan lonjakan tulang. Panas dapat meningkatkan rasa sakit dan kekakuan, sementara ais dapat meredakan keradangan dan pembengkakan. Letakkan pek sejuk atau pad pemanasan di kaki anda selama 10 hingga 15 minit, beberapa kali sehari.

Suntikan kortison

Bercakap dengan doktor untuk mengetahui sama ada anda calon suntikan kortison yang membantu menghentikan keradangan. Seorang doktor menyuntik ubat tersebut terus ke tulang anda untuk meredakan kesakitan, kekakuan, dan bengkak.

Boot berjalan

Kasut berjalan dirancang untuk melindungi kaki setelah kecederaan atau prosedur pembedahan. Mereka juga dapat dipakai untuk menghilangkan tekanan dan rasa sakit yang berkaitan dengan lonjakan tulang.

Penghilang rasa sakit

Penghilang rasa sakit di kaunter (ibuprofen, acetaminophen, atau naproxen sodium) dapat melegakan keradangan dan kesakitan pada tulang. Ambil seperti yang diarahkan.

Tulang tulang di bahagian atas pembedahan kaki

Seorang doktor mungkin mengesyorkan pembedahan untuk membuang tulang pacu. Lazimnya, pembedahan hanya menjadi pilihan apabila lonjakan tulang menyebabkan kesakitan yang teruk atau membatasi pergerakan.

Mencegah taji tulang di kaki

Anda mungkin tidak dapat mencegah lonjakan tulang jika anda menghidap osteoartritis. Walaupun begitu, anda dapat menurunkan risiko mengembangkannya dengan mengekalkan berat badan yang sihat, mengurangkan tekanan pada sendi anda, dan memakai jenis kasut yang betul. Sekiranya anda mempunyai kaki rata, pakai sol yang direka untuk memberikan sokongan lengkungan.

The takeaway

Tulang tulang boleh menyukarkan berjalan atau memakai kasut, jadi jangan abaikan gejala keadaan ini. Bercakap dengan doktor jika anda mengalami kesakitan atau mengesyaki tulang yang memacu di bahagian atas kaki anda.

Di antara ubat-ubatan dan membuat beberapa perubahan hidup, anda dapat memperbaiki simptom anda dan mencegah kekejangan tulang menjadi lebih teruk.