Pengarang: John Webb
Tarikh Penciptaan: 10 Julai 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2025
Anonim
DIY Kettlebell Bottoms Up Alternative #3 The Rotator Cuff Slosh Pipe
Video.: DIY Kettlebell Bottoms Up Alternative #3 The Rotator Cuff Slosh Pipe

Kandungan

Anda mempunyai kurang daripada setengah jam untuk bersenam-adakah anda memilih latihan kardio atau kekuatan? Tidak perlu memihak, terima kasih kepada rancangan ini untuk Alex Isaly, jurulatih utama Evolusi Pantas 8 Minggu KettleWorX Set DVD. Ia menggabungkan selang denyutan denyutan jantung dengan gerakan kettlebell untuk meletupkan sehingga 20 kalori seminit (serius!) sambil mengukir otot anda. Alasan lain untuk mencapai berat badan berbentuk bola: "Latihan jenis ini adalah satu-satunya bentuk latihan ketahanan yang terbukti dapat meningkatkan tahap V02 max, atau tahap kecergasan kardiovaskular anda," kata Isaly.

Bertindak sekarang dan klik di sini untuk membaca arahan untuk latihan di bawah, termasuk rajah lapan. Klik pada pelan di bawah untuk mencetak untuk rujukan mudah.


Ulasan untuk

Iklan

Artikel Yang Menarik

Apa itu Ubat Jalur Hitam
Kecergasan

Apa itu Ubat Jalur Hitam

Ubat berjalur hitam adalah ubat yang menimbulkan ri iko lebih be ar kepada pengguna, yang mengandungi fra a "Dijual dengan pre krip i perubatan, penyalahgunaan ubat ini dapat menyebabkan ketergan...
Sentuhan dengan DDT Insektisida boleh menyebabkan barah dan kemandulan
Kecergasan

Sentuhan dengan DDT Insektisida boleh menyebabkan barah dan kemandulan

In ekti ida DDT kuat dan berke an terhadap nyamuk malaria, tetapi juga dapat menyebabkan kero akan pada ke ihatan, ketika ber entuhan dengan kulit atau di edut melalui udara, ema a penyemburan dan ole...