Menggunakan Aromaterapi untuk Melegakan Sakit Migrain

Kandungan

• Apa itu Migrain?
• Apakah Gejala Migrain?
• Apa yang Boleh Menyebabkan Migrain?
• Bagaimana Migrain Diagnosis?
• Minyak Lavender
• Minyak Pudina
• 3 Pose Yoga untuk Melegakan Migrain

Aromaterapi adalah penggunaan ekstrak tumbuhan untuk mewujudkan tubuh dan minda yang lebih sihat. Ekstrak, atau "minyak pati," boleh menjadi agen penyembuhan ubat untuk pelbagai penyakit. Anda boleh menggosokkannya ke badan atau mencernanya untuk alternatif yang lebih semula jadi daripada tekanan dan kesakitan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa itu Migrain?

Migrain berbeza dengan sakit kepala biasa dalam kekuatan kesakitan yang dirasakan dan kesan sampingan yang ada. Dengan sakit kepala yang biasa, anda biasanya boleh mengambil ubat bebas dan berdenyut akan berkurang dalam beberapa minit hingga beberapa jam.

Ini sering tidak berlaku dengan migrain. Sebaliknya, migrain dapat merasa melemahkan dan menyebabkan rasa mual, kepekaan terhadap cahaya, dan mati rasa otot. Sakit kepala yang teruk dan kuat dan dapat bertahan dari satu jam hingga beberapa hari pada satu masa.

Lebih 36 juta orang Amerika mengalami migrain, dan kira-kira 73 peratus daripadanya adalah wanita. Migrain terutamanya mempengaruhi orang berusia antara 15 dan 55 tahun, walaupun 5 hingga 10 peratus dari semua kanak-kanak juga mengalami migrain. Migrain boleh berlaku dalam keluarga. Anda lebih cenderung mengalami migrain jika anda mempunyai sejarah genetik.]

Apakah Gejala Migrain?

Gejala migrain boleh merangkumi perkara berikut:

• Orang yang menderita migrain sering melaporkan aura, yang serupa dengan yang anda lihat setelah kamera menyala, dalam penglihatan mereka. Aura sering menjadi cukup besar untuk menyekat kemampuan melihat. Ini biasanya berlangsung dari 20 hingga 60 minit.
• Tidak seperti sakit kepala yang kerap, sakit migrain biasanya terhad pada satu bahagian kepala anda atau di lobus frontal.
• Sensasi pin dan jarum mungkin terdapat di lengan dan kaki anda. Rasa keseluruhannya mirip dengan otot "akan tidur" ketika anda tidak menggerakkannya untuk sementara waktu.
• Anda mungkin mengalami afasia, atau kesukaran dalam kemahiran pertuturan dan komunikasi anda. Ini secara amnya hilang sejurus migrain berhenti.

Apa yang Boleh Menyebabkan Migrain?

Migrain mungkin disebabkan oleh:

• tekanan
• cahaya matahari
• diet
• penyahhidratan
• gula darah rendah
• perubahan hormon, terutamanya pada wanita
• tabiat tidur yang buruk
• jet lag

Bagaimana Migrain Diagnosis?

Malangnya, doktor tidak dapat menggunakan ujian darah untuk menentukan sama ada anda atau akan terkena migrain. Anda harus membuat janji temu dengan doktor anda sekiranya anda mengalami migrain yang tidak dijangka atau kerap. Mereka boleh memberi anda diagnosis rasmi dan memastikan bahawa migrain anda bukan disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari.

Doktor anda akan menilai sejarah keluarga anda dan gejala anda untuk memberi diagnosis. Mungkin bermanfaat bagi anda untuk menyimpan catatan gejala anda, yang dapat membantu doktor memahami keadaan anda.

Bagaimana Aromaterapi Boleh Digunakan untuk Migrain?
Walaupun tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa minyak pati akan merawat migrain, beberapa penyelidikan menunjukkan kesan positif yang berpotensi.

Minyak Lavender

Dalam kajian yang diterbitkan dalam European Journal of Neuroscience, 47 orang dengan migrain dibahagikan kepada kumpulan kes dan kumpulan kawalan. Orang dalam kumpulan kes itu menyedut minyak pati lavender selama 15 minit. Orang dalam kumpulan kawalan menyedut lilin parafin untuk jangka masa yang sama. Semua peserta mencatatkan betapa teruknya kesakitan mereka setiap 30 minit selama dua jam.

Daripada 129 sakit kepala migrain, 92 orang menanggapi bau lavender sedangkan kumpulan kawalan kurang dari 50 peratus memberi tindak balas terhadap lilin. Para penyelidik menyimpulkan bahawa menyedut lavender mungkin merupakan rawatan yang selamat untuk menguruskan migrain.

Anda boleh menggunakan minyak lavender untuk memberi kelegaan dalam beberapa cara. Contohnya, anda boleh menyimpan sebotol minyak pati lavender di kabinet anda dan di dalam beg tangan. Ini akan membolehkan anda mendapat akses mudah ke sana ketika anda merasa migrain akan datang. Anda juga boleh menyemburkan minyak lavender di bantal anda. Tidur yang buruk boleh mencetuskan migrain, dan aroma lavender dapat membuat anda rileks dan membolehkan anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Minyak Pudina

Minyak pudina juga boleh berfungsi sebagai ubat yang berharga. Menurut Essential Oils Natural Living, peppermint adalah salah satu minyak teratas untuk migrain ringan kerana sifatnya yang menenangkan.

Minyak utama lain untuk sakit kepala adalah kemangi, greengreen, dan ylang-ylang.

Anda boleh memasukkan pudina atau minyak pati lain dengan:

• letakkan beberapa tetes minyak pati ini ke dalam tab mandi anda dan mandi di bilik mandi yang gelap
• ambil beberapa tetes ke dua jari telunjuk anda dan mengurutnya ke pelipis dan belakang kepala anda
• menambahkan beberapa tetes ke pelembap dan membiarkannya meresap minyak ke udara

Semasa mandi atau menjalankan pelembap udara, anda mungkin ingin menjaga ruang yang anda lampirkan. Ini akan membantu menjaga udara yang diselitkan dengan minyak pati agar tidak melarikan diri.

Cuba kaedah ini untuk mengelakkan migrain:

• Buat jurnal tentang apa yang anda lakukan, apa yang anda makan, dan bagaimana anda tidur ketika migrain berlaku. Ini akan membantu anda mula mengecilkan penyebabnya.
• Mula memasukkan minyak pati secara teratur ke dalam rutin harian anda sebelum migrain bermula. Ini dapat menenangkan badan anda dan mengurangkan tekanan anda secara umum, bukan hanya ketika migrain berlaku.
• Ikuti jadual tidur yang tetap.
• Kekal hidrat
• Jaga diet yang sihat.

Anda harus menjadualkan janji temu dengan doktor anda sekiranya anda tidak dapat mendapatkan bantuan. Bersama-sama, anda dapat membuat rancangan rawatan khusus yang dapat mengurangkan atau mengurangkan gejala anda.

3 Pose Yoga untuk Melegakan Migrain